Joga za lice: Pet vježbi koje možete da isprobate kod kuće

Pet vježbi koje možete isprobati kod kuće
Evo pet vježbi koje se koriste u studiji JAMA Dermatology. Preporučuje se da vježbate pet do 10 minuta svakog dana u početku, a kasnije možete da povećate na 15 do 20 minuta dnevno kao dio vaše rutine njege kože i prakse samonjege.

1. Podizač obraza
Otvorite usta i formirajte ih kao da želite da kažete “O”. Postavite gornju usnu preko zuba i osmijehnite se kao da želite da podignete mišiće obraza. Lagano stavite kažiprste na mišiće obraza, direktno ispod očiju. Otpustite mišiće obraza pa ih spustite. Zatim se ponovo osmijehnite, razmišljajući o guranju mišića prema očima. Ponovite tako što ćete spustiti i podići obraze deset puta. Desetog puta, držite mišiće što je više moguće i zadržite ih 20 sekundi. Ponovite tri puta.

2. Oblikovanje veselih obraza 
Nasmijte se ne pokazujući zube i izvucite usne kao da pokušavate da pokažete što više usne. Pokušajte da se osmjehnete uglovima usta tako da osjetite blago zatezanje u uglovima usta. Pritisnite kažiprste u uglove usta i povucite prste do jagodica dok pritiskate mišiće. Podignite mišiće do jagodica, prema uglovima očiju. Kada dođete do vrha jagodica, zadržite 20 sekundi i osjetite kako vam se mišići na obrazima stežu. Nastavite da se smijete uglovima usta dok to radite. Ponovite tri puta.

3. Podizač obrva
Pritisnite tri vrha prsta ispod svake obrve da biste naterali oči da se otvore. Nasmijte se dok pokušavate da spustite obrve na prste. Držite tu. Zatim zatvorite oči i okrenite očne jabučice prema vrhu glave. Zadržite 20 sekundi taj položaj i nastavite da se smijete. Otpustite i ponovite tri puta.

4. Učvršćivanje vilice i vrata
Otvorite usta i izgovorite “aah” zvuk. Zavijte donju usnu i uglove usana u unutrašnju stranu usta i čvrsto držite dok pružate donju vilicu naprijed. Koristeći donju vilicu, polako dok zatvarate usta, povlačite bradu unazad, naginjući glavu takođe unazad. Otvorite i zatvorite donju vilicu deset puta. Na 10. brojanju, vaša brada treba da bude usmjerena ka plafonu. Zadržite ovu poziciju 20 sekundi. Ponovite tri puta.

5. Izgradnja temelja

Pritisnite vrhove prstiju u sljepoočnice dok zatvarate vilicu, stiskajući zube i podižući bradu prema gore. Stisnite zube i koncentrišite se na sljepoočnicu, razmišljajući o pokušaju da pomjerite uši unazad. Zadržite deset sekundi, a zatim stisnite zadnje zube i zadržite još deset sekundi. Vaše sljepoočnice treba da se pomjeraju sa svakim stiskom. Opustite se, a zatim ponovite tri puta.

(Standard)

pročitaj više

Bliži nam se najromantičniji dan u decembru, evo šta to znači za vaš znak horoskopa

Astrolozi predviđaju da će najromantičniji dan u mjesecu biti 9. decembar. Venera u Škorpiji u kombinaciji sa retrogradnim Jupiterom u Biku ojačaće našu želju za dubljim vezama i istovremeno nam donijeti dodatnu sreću. Proverite šta ovo znači za svaki horoskopski znak.

Ovan
Snažno ćete osjetiti energiju Jupitera koja će vas gurnuti ka izobilju. Razmislite kako možete da unesete još više ljubavi i radosti u svoj život. Samo unoseći promjene, značajno ćete promjeniti sve sadašnje i buduće odnose.

Bik
Zvijezde vam donose važnu priliku da se razvijate kroz ljubav. Ako ste u vezi, ovo je odlična prilika da se još više povežete sa svojim partnerom, ali za samce, sada je vrijeme da se usredsredite na to kako možete da izgradite jače ljubavne veze u budućnosti.

Blizanci
Vrijeme je da se usredsredite na svoje dnevne navike i rutinu. Da li sebi pružate dovoljno ljubavi? Možete li vi i vaš partner da uspostavite ritual koji bi vas više povezao? Kako možete da unesete više opuštanja, radosti i zadovoljstva u svoj život?

Rak
Otkrićete snažnu vezu između ljubavi i prijateljstva. Ako ste slobodni, možda ćete otkriti da među vašim prijateljima postoji neko ko bi mogao biti više od toga. Za one u vezi, ovo je prilika da se vi i vaš partner vratite osnovama i pronađete načine da budete prijatelji jedno sa drugim.

Lav
Obećava vam se napredak na polju karijere, što će se pozitivno odraziti i na vaš ljubavni život. Napredovanje na poslu će vam pomoći da povećate samopoštovanje, olakšavajući vam povezivanje sa ljudima i otkrivanje načina da se još više približite onima koji vam najviše znače.

Djevica
Vrijeme je da izađete iz svoje zone udobnosti i proširite svoje vidike. Ako ste u vezi, važno je da tokom ovog perioda zaista slušate svog partnera i pokušate da razumijete njegov pogled na svijet. Ako ste slobodni, isprobajte neku novu, neobičnu aktivnost – možda ćete tamo upoznati nekog posebnog.

Vaga
Tokom cijelog mjeseca bićete pod snažnim uticajem Venere, koja vam pomaže da slušate svoje srce. Sada je vaša prilika da izrazite svoja osjećanja u vezi. Čak i za samce, važno je da pratite svoja osjećanja i možda ćete usput sresti nekoga ko će postati važan dio vašeg života.

Škorpija
Romantičan dan vas podstiče da se izrazite. Ako ste u vezi, raščistite sa partnerom sve stare zamjerke i izrazite svoja osjećanja. Ako ste slobodni, važno je da ostanete autentični – upravo svojom autentičnom energijom moći ćete da privučete nova važna poznanstva u svoj život.

Strijelac
Zvijezde vas podstiču da unesete nove navike i rutinu u svoj život. Uspostavite zanimljiv ritual kojim ćete se još više povezati sa partnerom, ili posvetite više ljubavi sebi i tako privući partnera u svoj život.

Jarac
Možete da očekujete veliki talas strasti, zbog čega vam može biti malo neprijatno, ali astrolozi savjetuju da jednostavno prihvatite ono što se dešava i iskoristite to u svoju korist. Priuštite svojoj boljoj polovini romantičan izlazak, a ako ste slobodni, idite na žurku i opustite se.

Vodolija
Univerzum će vam pomoći da shvatite koliko zadovoljstva nudi vaš dom. Ako ste u vezi, primijetićete koliko topline vi i vaš partner stvarate zajedno, a ako ste slobodni, kada vam bude udobno u sopstvenoj koži, privući ćete i zanimljive ljude.

Riba
Vrijeme je da otvorite oči i prihvatite svoj ljubavni život kakav jeste. Često imate nerealna očekivanja, ali sada je vrijeme da prihvatite ljepotu koju nudi nesavršenost. Kada se pomirite sa situacijom u kojoj se nalazite, takođe ćete napraviti mjesta za posvećenije veze.

(Standard)

pročitaj više

Jelena Gavrilović: “Mislim da će na mom vjenčanju pjevati mnogi koji se tu nađu, a možda i ja”

Glumica Jelena Gavrilović se prije nekoliko mjeseci vjerila za svog dugogodišnjeg partnera Daria, koga rijetko imamo priliku da vidimo jer ne voli medijsko eksponiranje.

“Mi volimo zajedno da idemo, ali on je čovjek koji ne voli da se eksponira na takav način i ja to poštujem”, rekl je Jelena za 24sedam.

Glumica je dala kratak odgovor na pitanje šta joj je obilježilo 2023. godinu?

“Ljubav, kod mene se sve vrti oko ljubavi, prema poslu, porodici, partneru. Sve ostalo je manje važno, ljubav je ono što nas pokreće”.

Sa nestrpljenjem svi iščekuju i kada će ozvaničiti vezu, a Jelena je rekla da će sve obavijestiti kada budu precizirali datum.

“Oduvijek znam kako bi izgledalo moje vjenčanje. Na prvom mjestu da budu svi ljudi koje volim, da slavimo ljubav jer i živimo za te male trenutke”, kazala je ona, pa dodala:

“Mislim da će na tom vjenčanju pjevati mnogi koji se tu nađu, a možda i ja”.

Nema strah od ulaska u brak.

“Nikako, ja u sve vode ulazim komotno”, rekla je ona i dodala da je sebi za sljedeću godinu poželjela da postane mama jer je to uloga koju iščekuje.

pročitaj više