Neradni dani za Dan državnosti 13,14. i 15. jul

Za Dan državnosti u Crnoj Gori će biti neradni dani u subota 13. jul, nedjelja 14. jul i ponedjeljak 15. jul , saopšteno je iz Ministarstva rada i socijalnog staranja MRSS.

“Na osnovu Zakona o državnim i drugim praznicima (“Sl. list RCG”, br. 27/07 i “Sl. list CG”, br. 36/13, 145/21, 3/23 i 30/23),  13. jul – Dan državnosti se praznuje 13. i 14. jula.  Kako je drugi praznični dan nedjelja, neradni dani za 13. jul – Dan državnosti su subota 13. jul, nedjelja 14. jul i ponedjeljak 15. jul”, navodi se u saopštenju MRSS.

Naglašavaju da su državni organi, organi lokalne samouprave, javne ustanove, javna preduzeća i drugi subjekti koji obavljaju djelatnosti od javnog interesa dužni da u praznične dane obezbijede vršenje poslova čijim bi prekidom mogle nastupiti štetne posledice po građane ili državu.

pročitaj više

Ako osjećate leptiriće u stomaku, iskre, da li su to zaista dobri znaci na početku veze?

Upravo ste se vratili sa sastanka za koji mislite da je bio fantastičan? Osjećali ste privlačnost. Bilo je više nego očito da ste kompatibilni. Uživali ste. Ali… nešto je nedostajalo. Uprkos svim pozitivnim znakovima na vašem sastanku i sigurnosti koju ste osjećali uz tu osobu, niste osjetili onu „iskru”, taj neuhvatljivi i naoko magični nalet adrenalina koji je ponekad najzaslužniji za početak ljubavne veze. Znači li to da vam osoba s kojom ste bili na sastanku nije suđena? Uopšte ne, tvrde stručnjaci za veze. U stvari, te iskre ponekad mogu biti i zvono za uzbunu.

“Ljudi precjenjuju ulogu te iskre na prvom sastanku i zbog toga odbacuju odlične potencijalne partnere”, tvrdi Logan Ury, američka stručnjakinja za ponašanje i veze, najpoznatija po svojoj knjizi “Kako ne umrijeti sam”.

Demistifikacija „iskre”

Prema mišljenju Ury, postoje tri glavna mita u vezi iskre. Prvi je da se ona ne može pojaviti vremenom, što smatra potpuno pogrešnim, a to je i dokazano brojnim uspješnim vezama i brakovima koji nisu započele iskrom na prvom sastanku.

Drugi mit je to da je iskra uvijek pozitivna i dobra stvar. Ury kaže da su ljudi koji su bili u vezi s toksičnim partnerima često osjećaj sigurnosti uz nekoga u zdravoj vezi brkaju s nedostatkom iskre.

“Ponekad za osobe s anksioznim tipom privrženosti iskra zapravo može biti znak da nisu sigurni što ta osoba osjeća prema njima jer brkaju anksioznost i zvono za uzbunu s leptirićima u stomaku i hemijom koja nastaje kod zaljubljivanja”, upozorava Ury.

Treći mit je, kaže, to da iskra ukazuje da veza ima potencijal da bude dugoročna. Vremenom iskra blijedi i, kad nestane, prisiljeni ste da se suočite s problemima u vezi koje ste zbog te iskre previdjeli.

“Mnogu parovi su imali tu iskru u početku veze i onda su naišli na gomilu problema koji su im vjerojatno trebali biti znak da baš i nisu jedno za drugo. Da, iskra postoji, i pruža divan osjećaj kad se dogodi, ali sama činjenica da ste je imali u početku veze ne znači nužno da je to prava osoba za vas”, tvrdi Ury.

Sara Nasserzadeh, socijalna psihološkinja kaže da postoji velika razlika između traženja iskustva i traženja veze. Ako ste u potrazi za iskrom u želji da je doživite, to znači da tražite iskustvo, a ne vezu.

“Jedna od stvari koje se pogrešno tumače u popularnoj kulturi je to da, kad govorimo o tome da nas privlači druga osoba, obično to izjednačavamo s postojanjem iskre. Ako želite da izgradite nešto, život, porodicu ili bilo što drugo, u dugotrajnoj vezi s nekim, iskra nije neophodna”, kaže Nasserzadeh.

Zaboravite na „iskru” i bolje tražite ovo

Umjesto da tražite iskru, Ury savjetuje svima koji izlaze na sastanke kako bi pronašli srodnu dušu da traže „sporo gorenje”. To opisuje kao povezanost koja se gradi postupno i puno je dublja, a kaže i da je njena veza sa suprugom započela kao sporo gorenje. Prvo su se upoznali na fakultetu, postali kolege sedam godina kasnije, a potom bili dobri prijatelji godinu dana prije nego što su postali par. Sada su u braku već devet godina, piše zivim.hr.

“Sporo gorenje označava nekoga ko s vremenom postaje sve bolji. Možda ta osoba u početku nije najuzbudljivija ili najharizmatičnija, ali je zaista visoko kvalitetna osoba. Takva osoba predstavlja odličnog dugoročnog partnera, samo što joj treba duže vremena da se otvori”, kaže Ury. Umjesto da se pitate jeste li osjetili iskru nakon vašeg sljedećeg sastanka, pokušajte da razmislite i odgovorite na sljedeća pitanja kako biste shvatili ima li osoba s kojom ste izašli potencijala.

Ta pitanja Ury naziva „Post-Date Eight” ili „Osam poslije sastanka”:

  • Koju stranu mene je ta osoba izvukla na površinu?
  • Kako se moje tijelo osjećalo tokom sastanka? Napeto, opušteno ili nešto između?
  • Osjećam li da imam više ili manje energije nego što sam imala prije sastanka?
  • Postoji li nešto u vezi te osobe što me intrigira i čini radoznalom?
  • Je li me ta osoba nasmijala?
  • Jesam li osjećala da me zaista sluša i čuje?
  • Jesam li se osjećala privlačnom u njegovom prisustvu?
  • Jesam li bila očarana ili mi je bilo dosadno ili nešto između?

Važno je samo da budete svjesni da je potrebno mnogo više od iskre za pravu, dobru vezu.

“Ako je to jedina stvar na kojoj ljudi zasnivaju vezu i pritom zaboravljaju na one osnove koje bi trebale da postoje, onda je ta iskra zaista u najboljem slučaju samo iskustvo i ništa više. Ali, ako je prisutna, a uz nju su prisutni i ostali elementi, onda je ona samo šlag na torti koja predstavlja kvalitetnu vezu”, kaže Nasserzdeh.

pročitaj više

Ovo su deset važnih suplemenata za ljeto: Određeni antioksidansi štite kožu od sunca, a neki vitaminu podstiču proizvodnju kolagena

Korištenje suplemenata ljeti može biti korisno zavisno od individualnih potreba, prehrane i razini aktivnosti. Međutim, uvijek je najbolje konzultirati se s doktorom ili nutricionistom, prije nego što počnete uzimati bilo kakve dodatke, kako biste osigurali da su prikladni za vaše specifične potrebe.

Ovo je 10 najboljih suplemenata za ljetnu sezonu.

  1. Vitamin D

Vitamin D je ključan za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju, ali takođe igra važnu ulogu u podršci imunološkog sistema. Iako sunčeva svjetlost podstiče njegovu proizvodnju u koži, mnogi ljudi i dalje imaju manjak, posebno oni koji provode puno vremena u zatvorenom prostoru. Suplementacija vitaminom D može pomoći u održavanju optimalnih razina tokom ljeta.

  1. Magnezijum

Magnezijum je esencijalni mineral koji podržava stotine biokemijskih reakcija u tijelu, uključujući funkciju mišića i nervnog sistema, sintezu proteina i regulaciju krvnog pritiska. Tokom ljetnih mjeseci, povećano znojenje može dovesti do gubitka magnezijuma, što uzrokuje umor i grčeve u mišićima. Suplementacija magnezijumom može pomoći u sprečavanju ovih problema i podržati opće zdravlje.

  1. Probiotici

Probiotici su korisne bakterije koje podržavaju zdravlje digestivnog sistema. Ljeti, promjene u prehrani, putovanja i konzumacija različitih namirnica mogu poremetiti ravnotežu crijevne flore. Suplementi s probioticima mogu pomoći u održavanju zdravlja digestivnog sistema, smanjenju probavnih smetnji i podršci imunološkom sistemu.

  1. Elektroliti

Tokom ljetnih mjeseci, povećano znojenje može dovesti do gubitka elektrolita poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Elektroliti su ključni za održavanje ravnoteže tečnosti u tijelu, funkciju mišića i nervnog sistema. Suplementacija elektrolitima može pomoći u održavanju optimalne hidracije i sprječavanju dehidracije i mišićnih grčeva.

  1. Vitamin C

Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja izazvanih sunčevim UV zračenjem. Takođe podržava imunološki sistem, ubrzava zacjeljivanje rana i podstiče proizvodnju kolagena, što je važno za zdravlje kože. Redovna suplementacija vitaminom C može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i podržati opšte zdravlje.

  1. Vitamin E

Vitamin E je još jedan snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa uzrokovanog UV zračenjem. Osim toga, podržava zdravlje kože, pomaže u zacjeljivanju rana i smanjuje upale. Suplementacija vitaminom E može poboljšati zdravlje kože i opšte zdravlje tokom ljetnih mjeseci.

  1. Cink

Cink je esencijalni mineral koji podržava imunološki sistem, zdravlje kože i brže zacjeljivanje rana. Takođe igra ulogu u borbi protiv upala i podržava zdravlje očiju. Tokom ljeta, cink može pomoći u održavanju optimalne funkcije imunološkog sistema i zaštiti kože od oštećenja.

  1. Vitamin B kompleks

Vitamini B kompleksa uključuju osam esencijalnih vitamina koji podržavaju metabolizam energije, funkciju nervnog sistema i zdravlje kože. Ljeti, kada su ljudi aktivniji i izloženi većem stresu zbog vrućine i fizičke aktivnosti, suplementacija vitaminima B kompleksa može pomoći u održavanju energije i smanjenju umora.

  1. Astaksantin

Astaksantin je snažan antioksidans koji se često koristi za zaštitu kože od UV zračenja i smanjenje upala. Pomaže u poboljšanju zdravlja kože, smanjenju bora i zaštiti od oštećenja izazvanih suncem. Suplementacija astaksantinom može pružiti dodatnu zaštitu tokom ljetnih mjeseci kada je izloženost suncu najveća.

  1. Hijaluronska kiselina

Hijaluronska kiselina je prirodni spoj koji pomaže u održavanju hidratacije kože. Suplementacija hijaluronskom kiselinom može poboljšati elastičnost kože, smanjiti suvoću i pružiti koži mladolik izgled. Tokom ljetnih mjeseci, kada je koža izložena sunčevom zračenju i vjetru, hijaluronska kiselina može pomoći u održavanju hidratacije i zdravlja kože.

Izvor: Story.hr

pročitaj više

Zaštite kosu tokom ljeta: Bez ovih pet proizvoda ne idite na odmor

Tokom ljetnog perioda njega kose je od izuzetnog značaja, jer izazovi koje vrijeme donosi kao što su sunce, morska voda i visoke temperature mogu značajno uticati na njeno zdravlje i izgled.

Izlaganje suncu može izazvati isušivanje i oštećenje dlake, dok morska voda, sa svojim visokim sadržajem soli, može dodatno dehidrirati vlasi. Pored toga, hlor iz bazena može imati negativan uticaj na strukturu kose, i učiniti je krhkom i sklonom lomljenju.

Redovna i pravilna njega tokom ljetnjih mjeseci pomaže u očuvanju hidratacije i elastičnosti vlasi, čineći je otpornijom na spoljne uticaje. Pravilna upotreba zaštitnih sredstava poput sprejeva za zaštitu od sunca ili hidratantnih maski može pomoći u očuvanju boje i sjaja kose, sprječavajući neželjene efekte izbjeljivanja ili ispiranja boje.

Takođe, važno je voditi računa o redovnom pranju kose nakon izlaganja sunčevim zracima i morskoj vodi kako bi se uklonili ostaci soli i nečistoća. Dakle, njega kose tokom ljeta treba da bude nježna i hidratantna, a proizvodi koje koristite namijenjeni specifičnim potrebama vaše kose kako bi se osiguralo njeno zdravlje i sjaj tokom cijele sezone.

Zaštita od UV zraka

Kao što je potrebna zaštita za vašu kožu, i vaša kosa takođe treba zaštitu od UV zraka. Sprejevi za zaštitu od sunca ili leave-in regeneratori sa SPF-om pomažu u zaštiti vaših pramenova od štetnih uticaja sunčevih zraka, sprječavajući suhoću, promjenu boje i lomljenje. Birajte lagane formule koje neće otežati vašu kosu i nanesite ih prije izlaska na sunce.

Hidratantni šampon i regenerator

Česta izloženost morskoj soli i hloru može učiniti vašu kosu suhom i lomljivom. Odaberite hidratantni šampon i regenerator koji će obnoviti vlagu i nahraniti vašu kosu. Birajte proizvode koji sadrže sastojke poput kokosovog ulja, šea putera ili hijaluronske kiseline kako biste održali hidrataciju i mekoću vaše kose tokom cijelog odmora.

Sprej za lakše raščešljavanje kose

Dani provedeni na plaži često rezultiraju vjetrovitom kosom i zapetljanim pramenovima. Sprej za lakše raščešljavanje kose je spas za lakše raščešljavanje eventualnih čvorova bez oštećenja. Izaberite sprej koji ne samo da može razmrsiti kosu, već i dodaje vlagu i sjaj, olakšavajući upravljanje vlasima nakon dana provedenog na suncu.

LEAVE- IN kondicioner i regenerator

Pružite dodatnu hidrataciju i zaštitu vašoj kosi sa leave-in regeneratorom. Ove lagane formule mogu se nanositi na vlažnu ili suhu kosu kako bi je nahranile, zagladile i zaštitile od štetnih uticaja okoline. Potražite leave-in regeneratore sa zaštitom od UV zraka i toplotne zaštite ako planirate koristiti toplotne alate tokom svog odmora.

Ulje za kosu ili serum

Za dodatni sjaj i glatkoću, spakujte ulje za kosu ili serum u vašu torbu za odmor. Ovi proizvodi pomažu da se zadrži vlaga u kosi, ukrote neposlušne vlasi i doda zdrav sjaj. Odaberite lagano ulje ili serum koji neće otežati vašu kosu, naročito ako imate tanku ili rijetku kosu.

(standard)

pročitaj više

Evo zašto nam se javlja bol ispod rebara kada vježbamo?

Bol sa strane, medicinski poznat kao „transijentni abdominalni bol povezan sa vježbanjem“ (ETAP), je iritantan i neprijatan, ali nije medicinski ozbiljan.

Ali, šta uzrokuje ovaj bol?

Iako je bol sa strane čest, niko sa sigurnošću ne zna šta ga tačno uzrokuje, i postoje različite teorije o tome koji dio tijela izaziva bol.

Nakon što je ova teorija prvi put predložena 1941. godine, naučnici i sportski ljekari su decenijama vjerovali da je bol sa strane uzrokovan nedovoljnim protokom krvi do dijafragme, velikog mišića koji se nalazi ispod rebara i omogućava udisanje i izdisanje vazduha. Nedostatak krvi mogao bi da izazove bolni grč ili spazam. Ova ideja se zasnivala na teoriji da krv odlazi iz dijafragme i koncentriše se u mišićima udova kada vježbamo.

Međutim, „ova ideja je izgubila popularnost jer dijafragma takođe radi jače tokom vježbanja, što bi preusmjerilo krv ka njoj, a ne od nje,“ rekao je Andrej Lavender, viši predavač sportske nauke na Univerzitetu Federacije u Australiji, za Live Science u emailu, a prenosi City Magazin.

„Druga teorija je da ‘stalno treskanje’ kojem je tijelo izloženo tokom aktivnosti kao što je trčanje stavlja napor na ligamente koji pričvršćuju abdominalne organe za dijafragmu“, rekao je Lavender, te dodao:

„Ova teorija možda objašnjava zašto trkači često pate od bolova sa strane, ali ne objašnjava zašto se bol može javiti tokom plivanja, veslanja ili biciklizma“.

pročitaj više

Jelena Rozga: “Biram čovjeka koji me razumije i da me drži kao malo vode na dlanu”

Jelena Rozga vješto krije svog pertnera, ali kako kaže zaljubljena je i bitno joj je u vezi da postoji povjerenje, poštovanje, ali da je i dečko tretira kao kraljicu.
– Biram čovjeka koji me razijume, koji me voli i drži me kao malo vode na dlanu. Ja sam baš razmažena po tom pitanju- kaže Jelena Rozga i dodaje:
– Emotivno sam srećna.
Na pitanje da li zna da oprosti prevaru i da li bi u ljubavi prešla preko svega, pjevačica kaže da nije taj tip osobe.
– Niko mi nikada nije rekao posle ljubavnog kraha oprosti mala, ali ne bih ni oprostila- iskrena je ona,
Jelena važi za jednu od najljepših pjevačica, a sada je otkrila šta je recept za njen izgled.
– Recept mog izgleda je ljubav, pjesma, publika- istakla je ona i dodala da joj je jedna stvar bitna u svem tome:
– Samo da sam zdrava. Zdravlje nam je bitno.
Prema njenim riječima u horoskopu je lavica, ali tako je išla i kroz život.
– Dupla sam lavica, ali imam delove device. Sve mora biti uredno, čisto, posloženo, to su karakteristike device, sve drugo je tipično lavica- naglasila je ona.
U moru dama sa javne scene koje su se podvgrle estetskim zahvatima, Rozga kaže da nikada ne bi.
– Zbog moje mame nikada nisam. Rekla bi mi: “Ćeri šta si to napravila od sebe?” Kada sam 1996. godine počela da pevam u “Magazinu” tada sam krenula da se šminkam. Imala sam strašne alergije po očima, usnama… Jedan dermatolog koji je poznat u Splitu rekao mi je mami pošto mi je prepisao lekove, masti: “Lijepa je, ali bi bila lepša kada bi malo smanjila nos, povećala usne i operisala uši”. Ona mu je samo na to rekla: “Gospodine doviđenja”- ispričala je anegodotu Rozga.
Pjevačica je nedavno objavila pesmu “Lavica”, a do kraja godine je očekuje i album.
– Ove godina sam baš ažurna po pitanju pesama. Uskoro još nešto radimo. Zanimljivo, ali još ne bih otkrivala o čemu se radi. Biće do kraja godine nešto lijepo- istakla je ona i dodala kako će provesti ljeto.
– Ljeto provodim radno. Biću posle toga u Splitu sa mojima. Meni je najdraži odmor doma. More, slušanje ptica- kaže ona.

Korona me je naučila da kažem ne

Pjevačica kaže da je veliki tremaroš, ali da je tokom pandemije korona virusa naučila važnu životnu lekciju koju sada primenjuju.
– I dalje imam tremu pred koncert. Korona me je promenila pa sam naučila da kažem- ne, da ne mogu, da sam umorna- kaže Rozga.

Evrovizija me ne zanima

Mnoge pjevačice maštaju o Evroviziji, ali ne i Rozga.
– Evroviziju definitivno ne bih mogla. Veliki sam tremaroš. Ne bih se opuštala u to. Ranije sam išla na Doru, na ta takmičenja, ali smo uvijek završavali na genijalnom sedmom mestu. To se pokazalo kao najbolje mesto. Nakon tog mjesta imali smo uviiek mega-hit. Jednostavno nemam potrebu za Evrovizijom- iskrena je ona.

(blic)

pročitaj više