Zašto biste trebali držati limun na noćnom ormariću

Činjenica je da limun ima brojna pozitivna svojstva kada je riječ o zdravlju, a da li ste znali da takođe može biti koristan ukoliko ga stavite blizu sebe dok spavate?

Udisanjem mirisa limuna, doživjet ćete mnoge korisne promjene. Samo neke od njih su: smirivanje anksioznosti, stresa i upale disajnih puteva, smanjenje krvnog pritiska i povećana produktivnost. Prerežite ga na pola i stavite na noćni ormarić.

“Zdravstvene prednosti o kojima svi pričaju zapravo su samo učinak aromaterapije. Limun se već godinama koristi kao eterično ulje, tako da su njegova pozitivna svojstva odavno dokazana”, rekla je Diane Elizabeth, osnivačica brenda Skin Care Ox za magazin Reader’s Digest.

Istraživanja pokazuju da miris svježeg limuna u našim tijelima stimulira lučenje serotonina, kojeg nazivamo i hormonom sreće. Kao što i sam naziv kaže, ovaj hormon je zaslužan za dobro raspoloženje.

Naravno, limun može pomoći i u kućnim poslovima. Ukoliko vam smetaju mravi, nakapajte malo limunovog soka na mjesto na kojem se oni skupljaju. Citrusna aroma će ih poremetiti te će ubrzo početi izbjegavati to područje.

pročitaj više

Recept za jak imunitet!

Trenutno je takvo vrijeme da nam je najbitnije da očuvamo naš imunitet i da ga poboljšamo što je više moguće. Oko nas kruže razni virusi, sa svih strana čujemo kako su ljudi bolesni, imaju virus, imaju grip, a da bismo to izbjegli – pojačajmo imunitet!

Kako bismo bili što zdraviji, i kako bismo izbegli bilo kakve bolesti i viruse, moramo da se pozabavimo, za početak, ishranom. Ishrana je ključna stvar kod jakog imuniteta. Svi smatramo da je jako teško “odreći“ se neke hrane i paziti na sve što unosimo. Ali to, zapravo, može biti veoma jednostavno!

Za početak, osvrnimo se na jutro, da li doručkujete? Veliki broj populacije “preskače“ doručak i ako je to najbitniji obrok i deo dana. Kada otvorimo oči, prvo što treba da napravimo je dva eliksira za zdraviji imunitet! 

1. Iscijditi limun i pomiješati sa toplom vodom – TOPLA LIMUNADA.

A evo i zašto:

Voda sa limunom daje tijelu elektrolite koji hidriraju vaše tijelo. Limun sadrži kalijum, kalcijum i magnezijum. Dobra je za zglobove, smanjuje bolove u zglobovima i mišićima. Topla voda sa limunom pomaže varenju, limunska kiselina djeluje sa drugim enzimima koji lako stimulišu izlučivanje želudačnog soka i varenje. Takođe limun čisti krv, krvne sudove i arterije. 

2. Napraviti sok od povrća i voća. Možete koristiti šta god imate u frižideru, a evo i recept koji je sladak, ukusan a veoma zdrav: 2 cvekle, celer, 2 jabuke, 3-4 šargarepe

Kada završimo sa dva najbitnija jutarnja eliksira, možemo popiti kafu koju dosta ljudi voli ujutru da popije, a zatim da doručkujemo. 

Bitno je da doručak bude jak i pun proteina kako bismo celog dana imali energije. 

Što se ostalih obroka tiče, bitno je da izbacimo bijelo brašno, bijeli šećer, bijeli pirinač, a svu tu hranu zamijenimo sa heljdinim brašnom, žutim šećerom, integralnim prinčem itd…. Svi mi imamo trenutak kada žudimo za slatkišima, ali to možemo zameniti sa nekim zdravijim navikama kao što su voće, koštunjavo voće, keksi bez šećera itd..

Na kraju dana, moramo znati da u današnjoj hrani nemamo dovoljno vitamina i minerala koje treba da unesemo u naš organizam svakodnevno, tako da uvek dobro dođe da se popiju neki suplementi kao npr. Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Selen, Cink, Magnezijum.

FOTO: Instagram

Što se tiče jakog imuniteta, moramo spomenuti da je tu još jedan jako bitan faktor, a to je – kvalitetan san. Moramo napraviti neke svakodnevne navike, kako što se tiče hrane, tako i što se tiče kvalitetnog sna. 

Postoji razlika između dugog spavanja i kvalitetnog spavanja jer nam ništa ne vrijedi ako zaspimo u 02h i probudimo se u 11h i spavali smo 9 sati.. Bitnije je da se legne između 22-24h i da se spava oko 7-8h svaku noć. Treba napraviti neku vrstu navike i sve onda postane lakše. 

Čuvajte se, ne samo zbog trenutnog stanja u svijetu, već i zbog sebe i zbog mogućih kasnijih oboljenja. 

V.K.

pročitaj više

Zdravlje na usta ulazi!

Nije prvi put da čujemo izreku “Zdravlje na usta ulazi”, a da li se zapitate šta to zapravo znači?

Sigurno ste, makar kao dete, čuli ”Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje” ili ”Jedna jabuka na dan – doktor iz kuće van!“. Te izreke čujemo i zaboravimo, ali tek kada osetimo neki bol ili problem pomislimo šta smo sve trebali a nismo…

U nastavku članka otkrićemo Vam namirnice koje možemo svakodnevno unositi i graditi svoj imunitet, a samim tim i “bežati“ od virusa i bolesti u ovim hladnim danima.

Voće i povrće treba da budu sastavni deo naših svakodnevnih obroka. Najzdravije je, za početak, da imamo tri obroka i 2 užine.

Što se samog doručka tiče, on je najbitiniji obrok u toku dana, i samim tim treba unositi nešto što će nam dati najviše energije.

To mogu biti :

  1. Jaja – izuzetno zdrava a i ukusna namirnica.
  2. Grčki jogurt – ukusan, a veoma hranjiv i pun proteina.
  3. Kafa – Odličan napitak za početak dana koji je pun antioksidanasa. Dosta kofeina koji je zadužen da vam popravi raspoloženje, drži vas budnima i fokusiranima.
  4. Ovsena kaša – Takođe puna antioksidanasa i veoma zasitna.
  5. Zeleni čaj – jedan od najzdravijih napitaka na svetu.
FOTO: Instagram

Užine mogu biti voće, koštunjavo voće (badem, orah, indijski orah, brazilski orah, itd..), kakao napitak..

Što se ručka tiče, najbolje bi bilo da unesemo proteine i masti koje ćemo moći da potrošimo jednom šetnjom nakon istog.

Saveti za ručak su uvek kuvana jela kao što su grašak, boranija, pasulj, sladak kupus, musaka, sarme.

Za večeru ne bi trebalo unositi nimalo masti jer za sve te masti što pojedemo mora proći 2-4 sata kako bismo ih razgradili, a pošto se večera jede predveče, nećemo imati vremena da razgradimo masti pre odlaska na spavanje. Zato je za večeru preporučljivo uneti što više ugljenih hidrata.

Ugljeni hidrati su:

hleb, žitarice, pasta, pirinač, krompir, ovas, banane, heljda, itd..

A sada, za kraj, da napomenemo da je uz svaki ovaj zdrav unos putem hrane, takođe veoma bitno regulisati vreme spavanja. Odraslima je dovoljno oko 7h, dok je deci oko 9h sna.

V.K.

pročitaj više