Mnogi koji pokušavaju da smršaju suočavaju se sa istim problemom – uprkos dijeti i vježbanju, vaga stoji. Stručnjaci navode da razlozi za to mogu biti brojni, a najčešće se kriju u navikama koje nesvjesno koče napredak.
Jedan od ključnih faktora je nedovoljna i neredovna fizička aktivnost. Povremeni ili suviše blagi treninzi često nisu dovoljni da bi se postigao vidljiv rezultat. Uz to, presudan je i tip treninga – preterana usmjerenost na kardio bez vežbi snage može dovesti do iscrpljenosti, ali ne i do efikasnog topljenja masnih naslaga.
Veliku ulogu igra i ishrana, posebno unos proteina, koji utiču na osjećaj sitosti i očuvanje mišićne mase. Stručnjaci upozoravaju i na preteranu restrikciju kalorija: iako zvuči logično, preveliko “sečenje” unosa hrane može usporiti metabolizam i izazvati suprotan efekat.
Čest problem je i dugotrajno pridržavanje istog režima. Organizam se s vremenom prilagođava, pa je ponekad neophodno promeniti plan ishrane ili način vježbanja kako bi telo ponovo reagovalo.
Uz ove faktore, važnu ulogu imaju i stres, nedostatak sna, hormonski disbalans i prikriveni kalorijski unos kroz sokove, alkohol ili „zdrave“ napitke.
Stručnjaci savjetuju da oni koji stagniraju naprave realan uvid u unos hrane, povećaju fizičku aktivnost, unesu dovoljno proteina i vode, brinu o snu i stresu, a ukoliko sumnjaju na zdravstveni problem – potraže savjet ljekara.
(klix.ba)
