Vežbe disanja za čišćenje pluća i bronhija

Stručnjaci preporučuju da dok samo u samoizolaciji ne zaboravimo na fizičku aktivnost. Vježbe disanja sem što su blagotvorne za vaša pluća imaju i smirujući efekat.

Najbolje ih je raditi ujutru kraj otvorenog prozora.

Evo kako se izvode:

 U stojećem stavu, sa rukama pored tijela i blagim raskorakom stanite pored otvorenog prozora.

1.Lagano udišite vazduh kroz nos, pa polako izdahnite na usta, slično kao kad duvate balone djeci. Treba da osjetite kako vam se stomak uvukao što je posledica rada dijafragme koja ispumpava vazduh iz pluća.

 2. Udahnite vazduh kroz nos koliko najviše možete i zadržite ga 5 sekundi. Izdahnite lagano vazduh na usta.

Vježbu ponavljajte najmanje deset puta.

Slični članci

Ostavi komentar