Recept za jak imunitet!

Trenutno je takvo vrijeme da nam je najbitnije da očuvamo naš imunitet i da ga poboljšamo što je više moguće. Oko nas kruže razni virusi, sa svih strana čujemo kako su ljudi bolesni, imaju virus, imaju grip, a da bismo to izbjegli – pojačajmo imunitet!

Kako bismo bili što zdraviji, i kako bismo izbegli bilo kakve bolesti i viruse, moramo da se pozabavimo, za početak, ishranom. Ishrana je ključna stvar kod jakog imuniteta. Svi smatramo da je jako teško “odreći“ se neke hrane i paziti na sve što unosimo. Ali to, zapravo, može biti veoma jednostavno!

Za početak, osvrnimo se na jutro, da li doručkujete? Veliki broj populacije “preskače“ doručak i ako je to najbitniji obrok i deo dana. Kada otvorimo oči, prvo što treba da napravimo je dva eliksira za zdraviji imunitet! 

1. Iscijditi limun i pomiješati sa toplom vodom – TOPLA LIMUNADA.

A evo i zašto:

Voda sa limunom daje tijelu elektrolite koji hidriraju vaše tijelo. Limun sadrži kalijum, kalcijum i magnezijum. Dobra je za zglobove, smanjuje bolove u zglobovima i mišićima. Topla voda sa limunom pomaže varenju, limunska kiselina djeluje sa drugim enzimima koji lako stimulišu izlučivanje želudačnog soka i varenje. Takođe limun čisti krv, krvne sudove i arterije. 

2. Napraviti sok od povrća i voća. Možete koristiti šta god imate u frižideru, a evo i recept koji je sladak, ukusan a veoma zdrav: 2 cvekle, celer, 2 jabuke, 3-4 šargarepe

Kada završimo sa dva najbitnija jutarnja eliksira, možemo popiti kafu koju dosta ljudi voli ujutru da popije, a zatim da doručkujemo. 

Bitno je da doručak bude jak i pun proteina kako bismo celog dana imali energije. 

Što se ostalih obroka tiče, bitno je da izbacimo bijelo brašno, bijeli šećer, bijeli pirinač, a svu tu hranu zamijenimo sa heljdinim brašnom, žutim šećerom, integralnim prinčem itd…. Svi mi imamo trenutak kada žudimo za slatkišima, ali to možemo zameniti sa nekim zdravijim navikama kao što su voće, koštunjavo voće, keksi bez šećera itd..

Na kraju dana, moramo znati da u današnjoj hrani nemamo dovoljno vitamina i minerala koje treba da unesemo u naš organizam svakodnevno, tako da uvek dobro dođe da se popiju neki suplementi kao npr. Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Selen, Cink, Magnezijum.

FOTO: Instagram

Što se tiče jakog imuniteta, moramo spomenuti da je tu još jedan jako bitan faktor, a to je – kvalitetan san. Moramo napraviti neke svakodnevne navike, kako što se tiče hrane, tako i što se tiče kvalitetnog sna. 

Postoji razlika između dugog spavanja i kvalitetnog spavanja jer nam ništa ne vrijedi ako zaspimo u 02h i probudimo se u 11h i spavali smo 9 sati.. Bitnije je da se legne između 22-24h i da se spava oko 7-8h svaku noć. Treba napraviti neku vrstu navike i sve onda postane lakše. 

Čuvajte se, ne samo zbog trenutnog stanja u svijetu, već i zbog sebe i zbog mogućih kasnijih oboljenja. 

V.K.

pročitaj više