Kako prepoznati sunčanicu i toplotni udar i šta raditi u tim situacijama

Sa visokim, tropskim temperaturama dolazi i do porasta broja onih koji se ljekarima javljaju zbog sunčanice i toplotnog udara.

Iako je za ljetnje dane karakterističan odlazak na more i veće izlaganje suncu, moramo biti svjesni koliko je naš organizam spreman da se aklimatizuje, prilagodi novim klimatskim uslovima.

Šta je sunčanica

Duže izlaganje glave i vrata suncu dovodi do sunčanice, posebno kada je potiljak direktno na visokoj temperaturi i pod uticajem sunčeve toplote. Naše tijelo se hladi radom kardiovaskularnog sistema i znojenjem.

Kako bi znojenje bilo efikasnije za vrijeme velikih vrućina kroz kožu protiče znatno veća količina krvi koja hladi tijelo i tako štiti svoje najvažnije organe, posebno mozak. Ako izlažemo glavu uticaju sunca, temperatura u glavi se znatno povećava. Tijelo nastoji da rashladi mozak tako što više hladne krvi upućuje u glavu. Time dolazi do širenja krvnih sudova mozga i do naglog povaćanja njegove zapremine. To utiče na pojavu simptoma koji su jako slični potresu mozga i nisu bezazleni. Ozbiljni slučajevi sunčanice se mogu završiti nesvjesticom pa i komatoznim stanjem.

Simptomi

Simptomi sunčanice su najčešće suva koža uz primjetno povišenu tjelesnu temperaturu. Na koži se mogu pojaviti mehurići ili crvenilo koji izazivaju svrab i žarenje. U nekim slučajevima može se pojaviti pretjerana osetljivost očiju na svjetlost, suzenje očiju ili fotofobija.

Tu je i glavobolja, vrtoglavica, nemir, smušenosti, te vidljivo crvenilo lica, kao i pojačano znojenje, žeđ, mučnina i povraćanje.

Mogu se javiti i zujanje u ušima, problem s vidom i malaksalost. Puls je ubrzan, a disanje plitko i brzo.

Kako reagovati

Osobu sa ovakvim simptomima treba odmah smjestiti u hladovinu ili u rashlađenu, zatamnjenu prostoriju i raskomotiti je. Važno je postepeno rashlađivanje laganim polivanjem vodom i stavljanjem hladnih obloga sa ledom na potiljak i glavu sve dok se temperatura ne vrati u normalu. Tjelesnu temperaturu treba stalno kontolisati.

Osobi pogođenoj sunčanicom treba davati hladne napitke, ali nikako kafu i alkohol. U težim slučajevima gubitka svijesti, pojave konfuzije i pospanosti potrebno je što prije pozvati ljekara.

Toplotni udar

Sličan je sunčanici i ne mora nastati kao posljedica direktnog izlaganja suncu. Mogu ga dobiti radnici u pekari ili u industriji kraj visokih peći, kao i neoprezni vozači u pregrijanom automobilu…

Toplotni udar nastaje kao rezultat naglog, prekomjernog povećanja tjelesne temperature i nemogućnosti organizma da temperaturu održi u normalnim granicama. Obično se javlja kada je povećana vlažnost vazduha u vrijeme ljetnjih sparina, jer je u takvim uslovima otežano znojenje.

U takvim uslovima temperatura tijela raste i doseže vrijednosti i do 40. podeoka Celzijusove skale. Ovako visoka temperatura dovodi do disfunkcije centralnog nervnog sistema koja razultuje delirijumom, konvulzijama, pa i komom. Ukoliko ovakvo stanje potraje može doći do trajnih oštećenja i neuroloških poremećaja.

Simptomi

Toplotni udar ćete prepoznati po malaksalosti, vrtoglavici i slabosti. Primjetan je i izostanak znojenja. Osoba osjeća žeđ, zujanje u ušima i pulsiranje u grudima, kao i grčeve. Puls je slab i jako ubrzan

Toplotni udar nastaje naglo i bez najave – iznenadnim kolapsom i padom krvnog pritiska.

Prva pomoć

U slučaju toplotnog udara kao i kod sunčanice mora se intervenisati i odmah početi sa rashlađivanjem. Osobu treba skloniti u hladovinu, skinuti joj odjeću i obilno ga rashlađivati hladnom vodom. Obavezno pozovati hitnu pomoć.

Za vrijeme toplotnog udara tijelo gubi sposobnost termoregulacije tako da se može pregrijjati ili u nekim slučajevima rashladiti. Zbog toga je u težim slučajevima neophodno stalno mjeriti temperaturu i, naravno, shodno tome unesrećenog hladiti ili utopljavati.

Jako je važno nadoknaditi izgubljenu tečnost i minerale.

Prevencija

Kako ne biste dobili sunčanicu, dobro zaštitite glavu. Nosite kačkete ili šešire sa obodom, čija kalota je od prozračnih materijala. Odjeća mora odgovarati klimatskim uslovima, važno je da je od prirodnih tkanina i svjetlijih boja. Zbog visokih temperatura organizam gubi vodu, pa je važno uzimati što više tečnosti. Ishrana takođe mora biti uravnotežena i lagana, bogata vitaminima i mineralima. Morate nadoknađivati kalijum i magnezijum, koje uz natrujum i hlor organizam naročito gubi.

Prostorije u kojima se boravi moraju se redovno provetravati, a ukoliko se koriste rashladni uređaji temperature u odnosu na spoljašnju sredinu ne bi trebalo da se znatno razlikuju.

Na visoke temperature posebno su osjetljiva djeca, a naročito bebe između šestog mjeseca i prve godine života, jer nemaju dovoljno razvijen termoregulacioni sistem.

Ni starija djeca ne bi trebalo da se izlažu suncu između 10 i 18 časova, posebno na betonskim i asfaltnim površinama.

(vijesti)

pročitaj više

Najčešći uzroci dijareje tokom ljetnih mjeseci

Postoje različiti uzroci dijareje izazvane toplotom, uključujući bakterije uzrokovane lošim rukovanjem hranom, dehidracijom i određenim zdravstvenim stanjima.

Jedan od vodećih uzroka dijareje tokom ljeta je bakterijski gastroenteritis, vrsta infektivnog gastroenteritisa.

“Visoke temperature olakšavaju razmnožavanje bakterija u hrani. Konzumiranje hrane sa previše bakterija može izazvati gastroenteritis, i može izazvati dijareju”, rekao je gastroenterolog dr Saurab Seti za Verywell.

  • Po toplom vremenu ljudi često jedu više salata, voća ili hrane koja možda nije dovoljno hladna. Ako se sa ovom hranom ne rukuje pravilno, ona može sadržiti bakterije koje izazivaju trovanje hranom, što dovodi do dijareje.

Drugi zdravstveni problemi koji su česti ljeti, a to su dehidracija i bolesti izazvane toplotom, također mogu doprinijeti problemu.

“Vruće vrijeme čini da se više znojite, što može dovesti do toga da vaše tijelo izgubi previše vode. Kada ste dehidrirani, to može utjecati na vaš stomak i izazvati dijareju”, objasnio je dr Seti.

Slično tome, stanja poput toplotnog udara ili toplotne iscrpljenosti mogu ozbiljno utjecati na vaš stomak.

Neka istraživanja su također postavila pitanja o tome da li ljudi sa inflamatornom bolešću crijeva (IBD) mogu imati teže simptome, uključujući dijareju, tokom toplijih temperatura.

“Vruće vrijeme samo po sebi ne pogoršava direktno inflamatornu bolest crijeva, ali osjećaj stresa zbog vrućine može pogoršati simptome kod ljudi koji ga imaju”, dodaje dr Seti.

Kako sprečiti dijareju tokom ljeta?
“Pokušajte da ne ostanete predugo na vrućim mjestima i pronađite načine da se ohladite”, kaže gastroenterolog dr Dana Zalkin.

Veoma je važno voditi računa o unosu hrane i vode tokom ljeta. Dobra je ideja da pratite unos vode kako biste bili sigurni da ga unosite dovoljno svaki dan, jer to može spriječiti dehidraciju i moguće neželjene efekte, kao što je dijareja.

“Pored toga, uvjerite se da je hrana pravilno uskladištena i da se pažljivo rukuje kako biste spriječili da se razbolite od bakterija”, dodao je dr Seti.

Ako osjetite dijareju izazvanu toplotom, zamijenite izgubljenu tečnost pićem ili, u težim slučajevima, obratite se svom ljekaru koji vam može dati intravensku terapiju, prenosi Danas.rs.

foto: bulardi

pročitaj više

Ovo su prvi simptomi problema sa plućima

Najveći faktor koji uništava pluća je pušenje, odnosno udisanje cigaretnog dima

Zdrava su pluća organ koji je ključan da omogući ulazak dovoljne količine kiseonika u krvotok te da se istovremeno izbaci nusproizvode metabolizma ćelija, ugljen-dioksid. Tako da su pluća jedna od prvih linija obrane od štetnih uticaja iz okoline. Ono što je važno reći jeste to da zdrava pluća imaju veliku rezervu u osiguranju dovoljne količine kiseonika za organizam.

Pojava kašlja
Obično je simptom da pluća nijesu u dobrom stanju osjećaj nedostatka vazduha. Zadihanost se u početnim stadijumima oštećenja pluća javlja pri naporu, nekada i minimalnom, kao što je uspinjanje na prvi sprat ili ponekad čak i govor. U stadijumima kada su pluća izuzetno oštećena zadihanost se javlja čak i u mirovanju. Ostali simptomi mogu biti kašalj i zvižduci u plućima.

Ono što je zanimljivo, pušači koji kašlju smatraju da je to normalno stanje za pušače. Međutim, kašalj nije zdravo stanje, i osobe koje kašlju duže od mjesec bez prestanka trebale bi da se jave ljekaru radi daljnje obrade.

Rizični faktor
Najveći faktor koji uništava pluća je pušenje, odnosno udisanje cigaretnog dima. Samo udisanje cigaretnog dima stvara u plućima hroničnu upalu, što može dovesti do razvoja hronične opstruktivne plućne bolesti. Takođe, cigaretni dim sadrži više od 3.000 kancerogenih materija. Devedeset posto bolesnika s hroničnom opstruktivnom plućnom bolesti i oko 85 posto bolesnika s karcinomom pluća su pušači ili bivši pušači. Takođe, onečišćenje okoline i vazduha koji udišemo važan je faktor koji doprinosi povećanom riziku za oštećenje pluća.

Hronična upala
Alergije, a više hronična opstruktivna plućna bolest može oštetiti pluća sa stalno prisutnom upalom. Hronična upala dovodi do stalne aktivacije zapaljenskih ćelija: limfocita, neutrofila, makrofaga i brojnih ostalih koje, kada su aktivirane, mogu oštetiti pluća.

Oštećena pluća imaju tkivo s ožiljcima koje je nefunkcionalno te se tako može smanjiti normalno funkcioniranje ovog organa.

Izvor: avaz.ba

pročitaj više

Ovo su namirnice koje stvaraju migrenu

Više od 10 odsto ljudi širom svijeta, posebno između 20 i 50 godina, ima migrene.

„Stalno me pitaju da li postoji ishrana koja može da spriječi simptome migrene. Ne postoji. Ali određena hrana može izazvati migrene i pogoršati simptome“, kaže dr Fred Koen, specijalista za glavobolju i docent medicine i neurologije na „Icahn School of Medicine – Mount Sinai“.

Prema kliničkim ispitivanjima, to su:

– kofein

– alkohol

– mliječni proizvodi

– mononatrijum glutamat (pojačivač ukusa koji se nalazi u prerađenoj hrani i grickalicama)

– nitrati i nitriti (nalaze se u prerađenom mesu kao što su kobasice, viršle i delikatesno meso)

– agrumi (pomorandža, limun, limeta i grejpfrut)

– vještački zaslađivači (aspartam i sukraloza, koji se često nalaze u dijetalnim gaziranim pićem)

– hrana bogata tiraminom (odležano meso i dimljena riba)

– luk

– orasi

– fermentisana hrana (kiseli krastavci, kimchi, kombucha i kiseli kupus)

– gluten (hleb, žitarice, pekarski proizvodi, raž i ječam)

„Svojim pacijentima uvijek govorim da obrate pažnju na ishranu. Savjetujem im da vode dnevnik glavobolje kako bi im pomogli da identifikuju moguće okidače“, ističe dr Koen, prenosi Index.hr.

pročitaj više

Ovo su deset važnih suplemenata za ljeto: Određeni antioksidansi štite kožu od sunca, a neki vitaminu podstiču proizvodnju kolagena

Korištenje suplemenata ljeti može biti korisno zavisno od individualnih potreba, prehrane i razini aktivnosti. Međutim, uvijek je najbolje konzultirati se s doktorom ili nutricionistom, prije nego što počnete uzimati bilo kakve dodatke, kako biste osigurali da su prikladni za vaše specifične potrebe.

Ovo je 10 najboljih suplemenata za ljetnu sezonu.

  1. Vitamin D

Vitamin D je ključan za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju, ali takođe igra važnu ulogu u podršci imunološkog sistema. Iako sunčeva svjetlost podstiče njegovu proizvodnju u koži, mnogi ljudi i dalje imaju manjak, posebno oni koji provode puno vremena u zatvorenom prostoru. Suplementacija vitaminom D može pomoći u održavanju optimalnih razina tokom ljeta.

  1. Magnezijum

Magnezijum je esencijalni mineral koji podržava stotine biokemijskih reakcija u tijelu, uključujući funkciju mišića i nervnog sistema, sintezu proteina i regulaciju krvnog pritiska. Tokom ljetnih mjeseci, povećano znojenje može dovesti do gubitka magnezijuma, što uzrokuje umor i grčeve u mišićima. Suplementacija magnezijumom može pomoći u sprečavanju ovih problema i podržati opće zdravlje.

  1. Probiotici

Probiotici su korisne bakterije koje podržavaju zdravlje digestivnog sistema. Ljeti, promjene u prehrani, putovanja i konzumacija različitih namirnica mogu poremetiti ravnotežu crijevne flore. Suplementi s probioticima mogu pomoći u održavanju zdravlja digestivnog sistema, smanjenju probavnih smetnji i podršci imunološkom sistemu.

  1. Elektroliti

Tokom ljetnih mjeseci, povećano znojenje može dovesti do gubitka elektrolita poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Elektroliti su ključni za održavanje ravnoteže tečnosti u tijelu, funkciju mišića i nervnog sistema. Suplementacija elektrolitima može pomoći u održavanju optimalne hidracije i sprječavanju dehidracije i mišićnih grčeva.

  1. Vitamin C

Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja izazvanih sunčevim UV zračenjem. Takođe podržava imunološki sistem, ubrzava zacjeljivanje rana i podstiče proizvodnju kolagena, što je važno za zdravlje kože. Redovna suplementacija vitaminom C može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i podržati opšte zdravlje.

  1. Vitamin E

Vitamin E je još jedan snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa uzrokovanog UV zračenjem. Osim toga, podržava zdravlje kože, pomaže u zacjeljivanju rana i smanjuje upale. Suplementacija vitaminom E može poboljšati zdravlje kože i opšte zdravlje tokom ljetnih mjeseci.

  1. Cink

Cink je esencijalni mineral koji podržava imunološki sistem, zdravlje kože i brže zacjeljivanje rana. Takođe igra ulogu u borbi protiv upala i podržava zdravlje očiju. Tokom ljeta, cink može pomoći u održavanju optimalne funkcije imunološkog sistema i zaštiti kože od oštećenja.

  1. Vitamin B kompleks

Vitamini B kompleksa uključuju osam esencijalnih vitamina koji podržavaju metabolizam energije, funkciju nervnog sistema i zdravlje kože. Ljeti, kada su ljudi aktivniji i izloženi većem stresu zbog vrućine i fizičke aktivnosti, suplementacija vitaminima B kompleksa može pomoći u održavanju energije i smanjenju umora.

  1. Astaksantin

Astaksantin je snažan antioksidans koji se često koristi za zaštitu kože od UV zračenja i smanjenje upala. Pomaže u poboljšanju zdravlja kože, smanjenju bora i zaštiti od oštećenja izazvanih suncem. Suplementacija astaksantinom može pružiti dodatnu zaštitu tokom ljetnih mjeseci kada je izloženost suncu najveća.

  1. Hijaluronska kiselina

Hijaluronska kiselina je prirodni spoj koji pomaže u održavanju hidratacije kože. Suplementacija hijaluronskom kiselinom može poboljšati elastičnost kože, smanjiti suvoću i pružiti koži mladolik izgled. Tokom ljetnih mjeseci, kada je koža izložena sunčevom zračenju i vjetru, hijaluronska kiselina može pomoći u održavanju hidratacije i zdravlja kože.

Izvor: Story.hr

pročitaj više

Tri simptoma koja ukazuju na visok nivo holesterola mogu se uočiti nakon obroka

Visok nivo holesterola je ozbiljno stanje koje može dovesti do drugih zdravstvenih problema kao što su srčani i moždani udar.

Bez odlaska ljekaru i krvnih pretraga, teško ćete sami uočiti da li imate problema s nivoom holesterola. Ali prema Britanskoj fondaciji za srce (The British Heart Foundation) postoje tri znaka koji se mogu javiti na vašem tijelu pogotovo nakon jela, a koji ukazuju na ovo stanju.

To je zato što je nakupljanje holesterola u tijelu obično posljedica ishrane koja je bogata mastima te generalno povećanom konzumacijom alkohola ili duhanskih proizvoda.

Lice

Kada je riječ o uočavanju visokog holesterola, to biste najprije mogli primijetiti na svom licu. Holesterol se širi kroz krvne žile u tijelu, a čest se nakuplja na licu i to na području očiju, gdje se mogu pojaviti tri simptoma.

Jedan od prvih znakova visokog holesterola poznat je kao ksantelazma- To su izbočine koje se mogu stvoriti na kapcima ili okolnoj koži. Oni su rezultat masnih naslaga holesterola koji se nalaze odmah ispod površine, što im daje prepoznatljivu žućkastu nijansu.

Još jedan uobičajeni znak koji se može uočiti u nečijim očima je poznat kao arcus senilis, koji se manifestira kao plavi, bijeli ili sivi krug oko šarenice.

Treći najčešći simptom nakupljanja masnoće u vašim krvnim žilama je razvoj okluzije retinalne vene, što rezultira izbočenjem oka. Ovo ozbiljno stanje može nastati kada se holesterol odvoji i začepi venu koja krvlju opskrbljuje mrežnicu, uzrokujući njeno curenje.

Ruke

Ruke također mogu biti odličan pokazatelj da imate visok nivo holesterola, ali ljudi često zanemaruju to. Obično je riječ o natečenim zglobovima i kvržicama na rukama.

Stanje nazvano Tendon xanthomata može dovesti do stvaranja naslaga holesterola oko zglobova u vašem tijelu, što rezultira bolovima i oticanjem. Iako je to najviše vidljivo na zglobu, može se dogoditi bilo gdje. Jedan od znakova visokog holesterola da su i bolni osjećaji trnaca u rukama.

Noge

Budući da holesterol uzrokuje stvaranje takozvanih plakova u krvi, sužavajući krvne žile, simptomi koji se javljaju na vašim rukama, mogu se pojaviti i na nogama. Takvi bi simptomi trebali potaknuti posjetu ljekaru opšte prakse jer mogu ukazivati ​​na perifernu arterijsku bolest (PAB).

Periferna arterijska bolest (PAD) je komplikacija koja se može razviti kada arterije u vašim nogama postanu preuske zbog nakupljanja visokog nivoa holesterola. Može uzrokovati trnce u nogama i stopalima.

Još jedan uobičajeni simptom PAD-a je bol u nogama koja se osjeća kao grčenje mišića, naročito tokom fizičke aktivnosti.(standard)

pročitaj više

Doktori upozoravaju na tri simptoma koja ukazuju na začepljene arterije

Veoma je važno voditi računa o zdravlju srca jer su kardiovaskularne bolesti jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije.

To je široka kategorija koja obuhvata dosta različitih bolesti i varijacija poremećaja, ali svaka uključuje poremećaj najmanje jedne od vitalnih funkcija srca, uključujući distribuciju krvi i kiseonika u ostatak tijela.

Začepljene arterije, poznate kao ateroskleroza, mogu imati značajnu ulogu u izazivanju nekoliko ozbiljnih srčanih bolesti i pokretanju hitnih slučajeva, kao što su srčani udar i moždani udar.

Vremenom, arterije koje nose krv kroz tijelo postaju ispunjene ljepljivim materijalom zvanim plak, koji se može sastojati od holesterola, kalcijuma i fibrina. Do određenog stepena, začepljene arterije se mogu ublažiti i preokrenuti, ali pravi izazov je uhvatiti stanje na vrijeme kako bi to bilo moguće.

Složenost začepljenja arterija i srčanih bolesti je u tome što najčešće nema simptoma i to je njihova opasnost. Obično, kada se pojavi neki simptom, to je dramatičan i traumatičan događaj, kao što je srčani ili moždani udar. Budući da je začepljenje arterija postepen proces, ne dešava se sve odjednom, a pošto je blokada spora, spori su i simptomi“, objašnjava za „Parade“ dr Ijan Smit.

Najbolji način za sprečavanje začepljenja arterija je održavanje zdrave ishrane i dosta vježbanja. Međutim, pošto arterije ponekad počnu da se začepljuju već u dvadesetim godinama, prepoznavanje simptoma, koliko god suptilni, takođe je ključno.

Tako su dr Ijan Smit i kardiovaskularni hirurg, dr Džonatan Jang, razbili neke od najčešćih znakova upozorenja začepljenih arterija u različitim fazama procesa.

Pritisak i bol u grudima

Jak bol u grudima je jasan znak srčanog udara, ali čak i blagi bol i pritisak mogu biti ozbiljan znak upozorenja.

„Klasični znak koronarne arterijske bolesti je bol u grudima poput pritiska u sredini grudnog koša ili blago ulijevo, posebno dok ste aktivni“, kaže dr Jang.

Ali on dodaje da se bol uzrokovan blokiranim arterijama može pojaviti na nekoliko drugih mjesta, uključujući niz ruku (češće lijevu ruku) i na vratu gdje se nalazi arterija. Pored toga, dr Jang kaže da je bol koji se javlja dok neko miruje više zabrinjavajući nego kada neko osjeti bol u grudima dok se napreže.

Kratkoća daha, ubrzan rad srca i palpitacije

Otežano disanje tokom vježbanja ili kratak dah u mirovanju takođe mogu biti znak začepljenih arterija, kažu ljekari.

„Zbog smanjenog dotoka krvi u srčani mišić zbog ove bolesti, srce može da oslabi i izazove kratak dah jer se krv vraća u pluća, a krv bogata kiseonikom ne može da se efikasno gura naprijed“, kaže dr Jang.

Nedostatak kiseonika takođe može dovesti do abnormalnog srčanog ritma, što zauzvrat može dovesti do bržeg kucanja srca. Ovi simptomi takođe mogu biti rezultat spazma koronarne arterije, koji nastaje kada se arterija u srcu suzi i zatvori. Začepljene arterije takođe mogu izazvati ove događaje, prenosi Index.hr.

Vrtoglavica, mučnina i peckanje u nogama i rukama

Simptomi kao što su vrtoglavica i mučnina takođe mogu biti pokazatelji srčanih oboljenja, iako ih žene doživljavaju češće od muškaraca. Vrtoglavica može nastati kao rezultat smanjenog protoka krvi.

„Zbog vrste nervnih završetaka unutar srca, blokirane arterije mogu stvoriti nejasne, generalizovane senzacije, a ne samo diskretne bolove u grudima. Pacijenti često opisuju pritisak, peckanje ili utrnulost u lijevoj strani grudnog koša, ali i duž vrata i niz bilo koju ruku“, zaključio je dr Jang.

pročitaj više

Ovo su zdrave namirnice koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

U ishranu trebalo bi uvesti što više zdravih namirnica koje će zadovoljiti želju za grickanjem te istovremeno pozitivno uticati na zdravlje, prenosi Klix.

Ovih nekoliko namirnica možete grickati jer tako radite u korist cjelokupnog zdravlja tijela.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je prva na listi zdravih namirnica koju možete grckati, a preporučuje se da odaberete tamnu čokoladu s najmanje 70 posto kakaa. Tamna čokolada sadrži flavonoide koji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca, ali pripazite na kalorije i nivo šećera u čokoladi.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi, poput badema, oraha, pistaća i druge vrste orašastih plodova, sadrže masti pogodne za zdravlje. Osim masti, orašasti plodovi sadrže vlakna i antioksidanse koji pomažu u snižavanju nivoa lošeg LDL holesterola te time utiču na smanjeni rizik od razvoja srčanih bolesti.

Sjemenke

Sjemenke su još jedna od namirnica koje mnogi vole, ali ne jedu toliko često. U ishranu treba uključiti namirnice poput čija sjemenki, sjemenki lana i sjemenki bundeve koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utiču na pravilan rad srca.

Bobičasto voće

Bobičasto voće ne utiče pozitivno samo na srce već i na cjelokupno zdravlje. Namirnice poput borovnica, jagoda, malina, kupina i drugih vrsta bobičastog voća bogate su antioksidansima i vlaknima. Ovi spojevi pomažu spriječiti pojavu upala, a samim tim i razvoj različitih bolesti.

pročitaj više

Petoro mrtvih i 196 u bolnici u Japanu zbog štetnog suplementa

TOKIO – Pet ljudi je preminulo, a 196 hospitalizovano u Japanu zbog neispravnog dodatka ishrani koji je namijenjen obaranju štetnog holesterola.

Zakon u toj državi priznaje kategoriju takozvanih “funkcionalnih prehrambenih proizvoda” koji mogu da se kupe bez ljekarskog recepta i nisu klinički ispitani, ali djelimično obavljaju funkciju zvanično priznatih lijekova.

Jedan od njih je dijetetski suplement “koleste help”, koji znači “pomoć za holesterol”, kompanije “Kobayashi”, koji se izrađuje od fermentisanog crvenog pirinča i čija je svrha da smanji prisustvo štetnog LDL holesterola i triglicerida u krvi i tako privremeno snizi rizik od srčanog i moždanog udara, prenosi RTS.

Taj preparat, međutim, od kraja marta do danas je prouzrokovao smrt pet osoba. Svim žrtvama otkazali su bubrezi.

Još 196 ljudi je primljeno u bolnicu, dok je blizu 1.200 pregledano.I na susjednom Tajvanu registrovan je jedan oboljeli.

Prva žalba kompaniji sa sjedištem u gradu Osaki na dejstvo suplementa na bazi fermentisanog crvenog pirinča pristigla je od ljekara polovinom januara, ali ona ništa nije preduzela više od dva mjeseca.

Upravo stoga što nije obavijestila nadležno ministarstvo i povukla svoje proizvode iz prodaje, stručnjaci očekuju oštre kazne i privatne tužbe građana za odštetu.

Prošle godine u Japanu tržište takozvanih “funkcionalnih prehrambenih proizvoda” dostiglo je vrijednost od četiri i po milijarde dolara.

(nezavisne.com)

pročitaj više

Endoskopsko uklanjanje diskus hernije od sada u Kliničkom centru

U Kliničkom centru Crne Gore (KCCG) su nedavno uspješno urađene prve operacije kompletno endoskopskog   uklanjanja lumbalne diskus hernije kod dva pacijenta. Ovo ujedno predstavlja i prve endoskospe operacije diskus hernije u javnim zdravstvenim ustanovama Crne Gore. Operacije su izveli neurohirurzi Klinike za neurohirurgiju dr sc. med. Slavko Đurašković i direktor Klinike dr Luka Borovinić uz konsultantsku podršku renomiranog stručnjaka u ovoj oblasti neurohirurga iz Njemačke dok je anesteziju vodila dr Ljubica Radunović. Milenko Kojović iz Podgorice, prvi pacijent kod koga je endoskopski uklonjena diskus hernija, istakao je da je odlično podnio operaciju i da se dobro oporavlja.

„Operisao sam diskurs. Imao sam tih problema već duže vrijeme, ali posljednjih godinu dana baš intezivno. Moj doktor mi je predložio ovu novu metodu operacije koja je uspješno završena. Urađena je u utorak, u srijedu sam već ustao na noge a u četvrtak sam pošao kući i dobro se osjećam“, istakao je Kojović. Endoskopske operacije diskus hernije podrazumijevaju minimalno invazivnu hirurgiju sa značajno manjim rezom na koži, što znači i manjim postoperativnim ožiljkom, uz značajno manje oštećenje tkiva pri operaciji u odnosu na klasičnu otvorenu hirurgiju. Operacija, takođe, traje kraće, pacijenti je lakše podnose, samim tim je I oporavak brži a ostanak u bolnici kraći.

pročitaj više

Kako zaustaviti krvarenje iz nosa kod djece

Sa krvarenjem iz nosa kod djece su pojava sa kojom se susrijeće većina roditelja. Iako nije prijatno i izaziva kod djece uznemirenost u većini slučajeva krvarenaj su bezopasna.. Do njih najčešće dolazi zbog isušenosti sluzokože i osjetljivosti kapilara u nosu a uzrok može biti i infekcija ili prehlada, ali i povreda nosa.

Intezitet krvarenja varira. Obilnije krvarenje može izazvati glavobolju ne samo gubitka krvi, već i opšte uznemirenosti deteta.

Kako zaustaviti krvarenje

 Kad počn ekrvarenje dijete staviti da sjedi sa glavom blago nagnutom naprijed.

 Pomoću palca i kažiprsta treba pritisnuti  dio nosa koji se nalazi iznad nozdrva na mjestu gdje se završava koštani dio nosa.  Za to vrijeme dijete treba da diše na  usta.

Palcem i kažiprstom držati zatvoren nos 10 minuta.  Nakon toga osloboditi nos i provjeriti da li je krvarenje prestalo.

Ako krvarenje i dalje traje još jednom ponoviti postupak.

Ukoliko ni poslije 20 minuta krvarenje nije zaustavljeno, treba se što prije javiti ljekaru.

pročitaj više

Uguši vas suvi kašalj? U šolju toplog mlijeka dodajte ovaj sastojak i nestaće preko noći!

Suhi kašalj, najčešće je simptom prehlade, a može biti uzrokovan različitim zdravstvenim problemima. Neki počinju kašljati od iritacije uzrokovane suhim zrakom, no uzrok kašlja može biti i alergija.

Pored brojnih farmaceutskih preparata, postoje i prirodni koji bi nam uvijek trebali biti prvi izbor u borbi protiv ove napasti. Svakako savjetujemo da date priliku ovom zaista efikasnom lijeku naših baka. Mlijeko i žalfija činr čuda da uporni, suhi kašalj

Visok procenat eteričnih ulja koja sadrže antibakterijska i antiiflamatorna dejstva, kao i velika količina fosforne kiseline, vitamina C, B1, P i tianina čine žalfiju vrlo moćnim borcem protiv kašlja.

Neophodno je u šerpu nasuti 250 ml mlijeka, dodati 1 supenu kašiku žalfije i kuvati na laganoj vatri do ključanja.

Kad mlijeko proključa, sklonite ga sa šporeta. U napitak dodajte i 1 kašičicu maslaca, poklopite i ostavite da odstoji 15 minuta.

Napitak procijedite i dodajte i kašičicu meda i prstohvat kurkume i sve dobro promješajte.

Pijte ovu mješavinu sat vremena prije nego što odete na spavanje.

Izvor: priroda i zdravlje

pročitaj više

Smrtonosni virus stigao na Antartik

Smrtonosni soj ptičjeg gripa prvi put je potvrđen na Antarktiku, što dovodi u opasnost velike kolonije pingvina, upozorili su naučnici.

“Ovo otkriće pokazuje da je visoko patogeni virus ptičjeg gripa prvi put stigao na Antarktik uprkos udaljenosti i prirodnim barijerama koje ga odvajaju od drugih kontinenata”, saopštio je španski visoki savjet za naučna istraživanja (CSIC).

Prisustvo virusa potvrđeno je 24. februara u uzorcima mrtvih morskih ptica koje su pronašli argentinski naučnici u blizini antarktičke baze Primavera, dodao je CSIC. Slučaj na Antarktiku, koji je potvrđen nakon slučajeva na obližnjim ostrvima gdje žive žutonogi pingvini, naglašava rizik za kolonije u širem regionu od bolesti koja je desetkovala populacije ptica širom svijeta posljednjih mjeseci.

Stotine hiljada pingvina okupljaju se u uskim kolonijama na antarktičkom kontinentu i obližnjim ostrvima, što bi moglo omogućiti da se smrtonosni virus lako širi.

(Kurir.rs/Index/Preneo: A.N.)

pročitaj više

Oprezno sa paracetamolom

Donedavno se smatralo da je Paracetamol siguran lijek za pacijente s visokim krvnim pritiskom. Međutim, studija iz 2022. pokazala je da dugotrajno korišćenje paracetamola može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara među osobama s hipertenzijom.

Učinak na krvni pritisak sličan je učinku nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena, rekli su istraživači.

Kao dio studije koju je sproveo tim sa Univerziteta u Edinburghu, 110 pacijenata koji se liječe od visokog krvnog pritiska dobijalo je ili jedan gram paracetamola četiri puta dnevno ili odgovarajući placebo tokom dvije nedjelje. Četiri grama paracetamola dnevno rutinski je propisana doza kod bolesnika sa hroničnom boli. Svi pacijenti su primili oba tretmana. Oni kojima je propisan paracetamol zabilježili su značajan porast krvnog pritiska u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.

Profesor James Dear, voditelj kliničke farmakologije na Univerzitetu u Edinburghu, objasnio je: “Ova studija jasno pokazuje da paracetamol, najkorišteniji lijek u svijetu, povećava krvni pritisak, jedan od najvažnijih činilaca rizika za srčani i moždani udar.”

Profesor Dear je rekao da bi liječnici i pacijenti trebali zajedno razmotriti rizike u odnosu na koristi, posebno kada su pacijenti u opasnosti od kardiovaskularnih bolesti. “Ukratko, pokazali smo da dvonedjeljno liječenje paracetamolom povećava krvni pritisak kod pacijenata koji imaju hipertenziju, rekao je Dear.

net.magazin.hr

pročitaj više

Ovo je može biti sgnal da nešto nije u redu sa vašim zdravljem

Spavanje generalno donosi niz zdravstvenih koristi, ali pretjerivanje je povezano sa zdravstvenim rizicima i može ukazivati na neko stanje. Spavanje je ključno za naše mentalno i fizičko zdravlje i kvalitet života.

Pravilan san ne samo da vas ostavlja osvježenim i spremnim za dan, već poboljšava koncentraciju, pomaže srcu i krvnim sudovima, promoviše zdravu ravnotežu hormona gladi i pomaže imunološkom sistemu. Za većinu ljudi, sedam do devet sati sna svake noći je dovoljno, iako vaše godine, nivo aktivnosti i zdravlje mogu pomeriti taj broj u oba smjera piše Everyday Health.

I dok je nedostatak sna široko rasprostranjen problem, previše spavanja takođe može biti razlog za zabrinutost. Fondacija za spavanje definiše pretjerano spavanje kao spavanje više od devet sati u periodu od 24 sata.

Pod ovim se ne podrazumijevju dani kada imate period oporavka ili ako se vaše tijelo recimo borilo protiv prehlade. U tim slučajevima, prekomjerno spavanje je normalno.

Ako se samo kasno budite samo da biste nadoknadili san, to se zove san za oporavak. Ali kada to radite uobičajeno i spavate više od osam ili devet sati svakog dana, to bi bilo pretjerano spavanje. Prekomjerno spavanje obično ukazuje da se nešto drugo dešava u našem organizmu.

Pretjerano spavanje je više simptom nego dijagnoza – kaže Safia Kan specijalista za poremećaje spavanja i docent na odjeljenju porodične i društvene medicine u Dalasu, za Everyday Health.

Naravno, spavanje više od devet sati u toku noći nije uvijek razlog za zabrinutost. Nekim ljudima je prirodno potrebno više sna nego drugima. Trebalo bi uvijek u obzir uzeti širu sliku.

Blic.zena

pročitaj više

Ove tri krvne analize važne su za prevenciju srčanog udara

Od svih hroničnih nezaraznih bolesti, kardiovaskularne bolesti su najveći uzrok smrti i invaliditeta u svijetu.

Upravo zbog toga treba preduzeti sve kako bi pod kontrolu stavili sve faktore rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Za većinu populacije laboratorijske pretrage krvi su “ono nešto što obavimo tokom sistematskog pregleda i pokazuje nam jesmo li bolesni ili ne”.

Međutim, krvne pretrage, uz adekvatnu interpretaciju rezultata, daju nam važne informacije o nečijem zdravstvenom statusu i što je još važnije o riziku od budućeg razvoja hroničnih bolesti.

Analiza krvnih biomarkera trenutno je najmanje korišten alat u cilju postizanja optimalnog zdravlja.

Ne zato što je to loš alat, zapravo, to je najtačniji i najprecizniji test kojega možemo napraviti.

Problem je u tome što se koristi samo za identifikaciju bolesti, a ne i za prevenciju, tj. postizanje optimalnog zdravlja.

Dodatni problem je svakako i činjenica da se „najbolji testovi“ ne koriste kod rutinskih kontrola zbog čega većina populacije nema tačan uvid u svoje zdravstveno stanje.

Ovo su 3 najbitnije krvne analize koje bi svako treba da napravi kako bi dobio detaljan uvid u svoje kardiovaskularno zdravlje i kako bi se indentifikovali potencijalni problemi.

Apolipoprotein B (ApoB)

Do sada ste sigurno barem jednom u životu „izvadili“ standardni lipidni panel koji uključuje ukupni holesterol, HDL holesterol, LDL kolesterol i trigliceride.

Oni nam daju odlične informacije o riziku od kardiovaskularnih bolesti, posebno ateroskleroze.

Holesterol je presudno važan za život, za naše ćelijske membrane, stvaranje različitih hormona kao što je testosteron, proizvodnju žuči kako bismo adekvatno probavili masti, itd.

No, kada je nivo holesterola, a posebno LDL holesterola previsok, tada se on može ubaciti u zid naših krvnih žila te dovesti do nastanka plaka (taloga), a posljedično ateroskleroze te srčanog ili moždanog udara.

Holesterol u krvi putuje unutar „vozila“ koje nazivamo lipoproteini (to su zapravo HDL, LDL, IDL, VLDL, itd.). Lipoproteine dijelimo u dvije „obitelji“: Apolipoprotein A (ApoA) i Apolipoprotein B (ApoB)

Apolipoproteini su molekule koje lipoproteinima daju strukturu, stabilnost i topljivost, a odgovorni su za njihov transport i metabolizam. ApoB se primarno nalazi na površini grupe lipoproteina koje kolokvijalno nazivamo „lošim holesterolom“ – LDL, VLDL, IDL.

ApoB je bolji pokazatelj aterosklerotskih kardiovaskularnih bolesti od tradicionalno LDL kolesterola iz 2 razloga:

-Mjeri koncentraciju lipoproteina, tj. broj čestica lipoproteina

-Daje procjenu koncentracije cijele „ApoB obitelji“ aterogenih lipoproteina- ne samo LDL, već i IDL te VLDL.

Mjerenje ApoB daje zbir svih aterogenih lipoproteina, pri čemu je tačniji pokazatelj trenutanog kardiovaskularnog zdravlja, a još bitnije, optimalnije procjenjuje rizik od budućeg razvoja bolesti.

Lipoprotein(a)

Lipoprotein (a) je uz ApoB najvažniji biomarker rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Zbog činjenice da se ne provjerava na rutinskim kontrolama, većina ljudi nikad nije čula za Lp(a), a kamo li odradila navedenu analizu.

Lipoprotein (a) je posebno koristan kao dugoročni prediktor rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Ako dobijete povišene rezultate Lp (a) to za vas znači da imate 3-4x veću šansu od nastanka srčanog udara, 3x veću šansu od aortalne stenoze te 1,5x veću šansu od smrtnosti od bilo kojeg kardiovaskularnog uzroka.

Iako se, nažalost, ne provjerava na rutinskim kontrolama, dobra vijest je da većina kliničkih smjernica preporučuje testiranje Lp (a) jednom u životu kako bi se odredio “genetski uslovljen” rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Nivo Lp (a) prvenstveno su uslovljene našom genetikom, a način života i prehrana imaju minimalan uticaj na njih.

To znači da ako imate povećane razine Lp (a), morate učiniti apsolutno sve što možete kako biste iskontrolisali druge faktora rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Homocistein

Homocistein je aminokiselina koja je prirodno prisutna u krvi, nije esencijalna te nastaje normalnim metabolizmom, tačnije procesom metilacije.

Osobe koje ne unose dovoljno vitamina B grupe ili imaju određene genetske predispozicije (MTHFR mutacija) imaju povećan nivo homocisteina u krvi.

Vitamini B12, B6 i folat (vitamin B9) razgrađuju homocistein i stvaraju druge molekule potrebne vašem tijelu. U tom kontekstu visoki nivoi homocisteina mogu direktno označavati nedostatak navedenih vitamina.

Bez liječenja, povišeni novi homocisteina povećavaju rizik od demencije, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

Meta analiza iz 2022. godine pokazala je da se za svakih 5 µmol/L povećanja homocisteina, rizik od srčanog udara raste za približno 22%.

Navedena meta analiza je zaključila da je homocistein samostalni faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti te da nam omogućuje pravovremeno poduzimanje preventivnih mjera u cilju njihove redukcije.

Kada povežete navedene analize, uz adekvatnu interpretaciju dobivenih rezultata i praćenjem stanja tijekom vremena, imat ćete sve potrebne podatke kako biste imali optimalan uvid u vaše kardiovaskularno zdravlje te, ako ste u povećanom riziku, uveli potrebne korektivne radnje, prenosi Večernji list.

Adria.tv

pročitaj više

U Italiji doktori mogu da rade do 72. godine života

Ljekari u Italiji moći će, ukoliko to žele, da rade u nacionalnoj zdravstvenoj službi do 72. godine života, nakon što je usvojen amandman koji je predložila partija Braća Italije premijerke Đorđe Meloni.

Usvojenim amandmanom maksimalna starosna granica za ljekare koji su zaposleni u sistemu javnog zdravlja Italije podignuta je za dve godine sa dosadašnjih 70 godina.

Mjera će biti na snazi do kraja 2025. godine, prenosi Ansa.

Usvajanjem mjere o mogućem produženju radnog vijeka za ljekare, Italija se nada da će uspjeti da ublaži nedostatak ljekara sa kojim se zdravstveni sistem bori, i da će se njome omogućiti da se ljekari koji su u penziju otišli poslije septembra prošle godine, vrate na posao ukoliko to žele.

nezavisne/com

pročitaj više

Sjeme lana ima nevjerovatan uticaj na naše zdravlje

Ova namirnica se s punim pravom nalazi na listi supernamirnica!

Evo na koji način utiče na vaš organizam:

– Bogato je omega 3 masnim kiselinama koji imaju nevjerovatan uticaj na vaše opšte zdravlje.

– Laneno sjeme može da smanji nivo lošeg holesterola u krvi i do 50 procenata.

– Ove sjemenke takođe mogu sniziti i nivo triglicerida za 25-60 procenata.

– Ne samo što smanjuju nivo holesterola i triglicerida, sjemenke lana utiču preventivno i na pojavu dijabetesa i regulišu nivo šećera u krvi.

– Samo tri kašike lanenog sjemena sadrže onoliko omega 6 i omega 9 masnih kiselina koliko se nalazi u pola kilograma ribe.

– Veoma je bogato vlaknima, pa tako utiče i na pravilno varenje i sprječava zatvor.

– Lignani koji se nalaze u sjemenkama lana djeluju preventivno na pojavu raka, srčanih oboljenja i osteoporoze. Takođe, lignani smanjuju upale i efikasno ublažavaju tegobe usled artritisa i lupusa.

Izvor: alo.ra

pročitaj više

Studija pokazala: Kivi značajno poboljšava raspoloženje i smanjuje stres

Istraživači su potvrdili da postoji voće koje ima sposobnost smanjenja stresa i promicanja cjelokupnog zdravlja. Naime, radi se o kiviju koji je bogat vitaminom C i ima mnoštvo pozitivnih učinaka na organizam, piše Index.hr.

Studija provedena na Univerzitetu Otago u Novom Zelandu otkriva da redovno konzumiranje kivija može značajno poboljšati raspoloženje i kognitivno zdravlje.

To je zbog količine vitamina C u kiviju koji pomaže u jačanju imunog sistema i zaštiti od upala i bolesti. Antistresno djelovanje kivija pripisuje se njegovim svojstvima koja pomažu u smanjenju stresa. Osim toga, unos voća inače osigurava esencijalne vitamine, vlakna, minerale i antioksidanse koji su neophodni za normalne funkcije organizma.

I dok i drugo voće sadrži vitamin C, kivi se posebno preporučuje zbog praktičnosti, piše Breaking Latest News. Njegova mala veličina olakšava konzumiranje u pokretu, što ga čini savršenim međuobrokom za posao ili školu

pročitaj više

Ovi proizvodi vam čuvaju zdravlje

Briga o zdravlju često podrazumijeva prilagođavanje hrane određenoj bolesti ili stanju. Prirodne materije koje imaju blagotvoran učinak na organizam pomažu tijelu da ostane snažno i izbori se s toksinima i štetočinama.

Postoje namirnice koje priroda donosi kao lijek za mnoga stanja i bolesti. Priroda je od davnina dragocjen saveznik kada je riječ o dobrobiti organizma i liječenju mnogih bolesti. Materije iz prirode, odnosno biljaka, pomažu ublažavanju simptoma i poboljšavaju cjelokupno zdravlje i imunitet.

Med

Sirovi med pun je zdravstvenih dobrobiti. Obiluje cijelim spektrom bogatih svojstava, od antioksidansa do protiv upalnih materija, pomaže zarastanju rana i smanjenju upala. Glavne prednosti sirovog meda su njegovo antimikrobno i antibakterijsko djelovanje, čime pomaže u liječenju rana i infekcija.

Kako se ispostavilo, sirovi med sadrži enzim koji prirodno proizvodi vodonikov peroksid, koji se upotrebljava za sprječavanje infekcija. Iako se uvijek treba posavjetovati s ljekarom prije nego počnete da koristite med u medicinske svrhe, on može biti izvrstan prirodni dodatak za liječenje upala.

Kurkuma

Njena moćna svojstva snažno utiču na naš organizam antivirusnim, antibakterijskim, antioksidacionim i protiv upalnim djelovanjima. Kurkumin je aktivni sastojak zaslužan za njena ljekovita svojstva. Ublažava simptome prehlada i gripa, poboljšava rad ćelija. Prati je glas jedne od najljekovitijih biljaka na svijetu. Preventivno djeluje kod velikog broja bolesti u čijoj osnovi se nalazi upalni proces, pomaže u smanjenju bolova kod artritisa, dijabetesa, demencije, moždanog udara, Parkinsonove i Alchajmerove bolesti.

Istraživanja su utvrdila i da kurkumin efikasno djeluje u otklanjanju simptoma depresije. Ima jak učinak u smanjivanju holesterola i očuvanja kardiovaskularnog sistema. Dodaje se kao začin u mnoga jela, gdje se preporučuje kombinacija s biberom kako bi se povećala apsorpcija kurkumina. U svakodnevnu ishranu trebalo bi uvrstiti kafenu kašičicu kurkume. Poznate su i njene kombinacije s medom, đumbirom i uljima, koje čine odličnu kombinaciju za pomoć pri različitim tegobama.

Propolis

Ljekovita svojstva propolisa poznata su već preko 2000 godina. Aktivne materije propolisa su flavonoidi koji izuzetno dobro djeluju na ljudski organizam – kao antioksidansi, antiseptici, antibiotici… Radi se o još jednom vrhunskom pčelinjem proizvodu, o smolastoj tečnosti kojom pčele grade svoj ‘zid’ ispred košnice.

Uz flavonoide, u njemu se može pronaći više od dvjesta hranjivih i ljekovitih materija poput biljne smole, balzama, voska, polena, organske kisjeline, polifenola, minerala, vitamina… Preporučuje se njegova svakodnevna konzumacija svim osobama, jer on povoljno djeluje na opšte zdravlje. Jača imunitet, djeluje antibakterijski, štiti jetru, smiruje rane, pojačava plodnost, štiti zdravlje zubi, a najdjelotvorniji je protiv bolova u grlu. S konzumacijom se ne smije pretjerivati, jer prevelika koncentracija može imati neželjena dejstva. Propolis se može pronaći u raznim oblicima, u spreju, masti, tinkturi ili sirov.

Matična mliječ

Uz med i propolis, matična mliječ je odlična prevencija protiv raznih stanja i bolesti. Jedna je od nekoliko vrsta mliječi koje nastaju kao proizvodi lučenja žlijezda mladih pčela. U njoj se nalaze koncentrati važnih nutrijenata. Poznata je po stimulaciji libida, očuvanju mladolikog izgleda i jačanju imuniteta. Vjekovima služi za povećanje energije, otpornosti organizma i održavanju vitalnosti. Tradicionalna kineska medicina koristila je ovaj preparat za postizanje dugog života i podsticanje seksualne snage. Ima regenerativno i stimulativno dejstvo i sve češće se upotrebljava u svrhu očuvanja zdravlja i ostvarivanja što kvalitetnijeg života, za liječenje lakših bolesti i kao podrška pri liječenju nekih oboljenja.

Redovnom primjenom može se poboljšati rad kardiovaskularnog sistema, smanjiti holesterol, poboljšati radna snaga, kondicija i fizička sposobnost, poboljšati mentalno stanje… Takođe, ima blagotvoran učinak na izlučivanja adrenalina iz nadbubrežne žlijezde, povećava otpornost na stres, jača kosu, kožni tonus i nokte. Podstiče apetit, reguliše probavu, održava ravnotežu hormona, olakšava menstrualne bolove, pomože pri liječenju impotencije i frigidnosti, otklanja slabost i umor. Štiti tijelo od napada bakterija i virusa. U kombinaciji s propolisom odličan je lijek protiv gripa. Veoma je korisna za djecu i za mlade, jer podstiče zdrav rast i razvoj, dok starijima, posebno onima koji pate od depresije ili samoće pomaže u regulaciji nervnog sistema. Mliječ smiju da konzumiraju sve osobe koje nisu alergične na pčelinje proizvode.

Ren

U antičkim vremenima primjenjivao se kao izuzetno ljekovita biljka. Njime su se rješavali bolovi u kičmi, podsticale seksualne želje, a imao je i ulogu današnje paste za zube. Danas služi za čišćenje organizma, ubrzavanje metabolizma, koristi se kao lijek protiv začepljenja krvnih sudova, cijenjen je antiseptik i diuretik. Podstiče cirkulaciju, čisti pluća, bori se protiv astme, umora i teškog disanja. Pomoći će vam ida zbacite pijesak i kamenac iz bubrega. Povoljno djeluje na želudac i crijevnu mikrofloru. Pomoći će kod reumatskih, želudačnih i problema vezaim za žuč. Bogat je mineralima, vitaminima i hranjivim sastojcima poput vitamina C, vitamina B1 i B6, kalijuma, gvožđa, kalcijuma, magnezijuma, fosfora, silicijuma i eteričnih ulja.

U ulozi začina obogaćuje svako jelo, istovremeno ublažavajući mnoge simptome i zdravstvene tegobe. Podiže imunitet, olakšava reumu, regeneriše kožu, ublažava kašalj i respiratorne bolesti, čisti sinuse, bori se protiv infekcija, gljivica i virusa, podstiče razmnožavanje i razvoj korisnih bakterija u crijevima, stimuliše lučenje želudačnih i crijevnih sokova, pročišćava jetru, ublažava bolesti mokraćnog sistema i bubrega. Ne treba zanemariti njegov učinak na kožu, na ublažavanje akni i čišćenje bubuljica, zaglađivanje bora, obnavljanje ćelija kože, pospješivanje cirkulacije. Blagotvoran je pri ublažavanju glavobolje, liječenju promrzlina i rana.

Bijeli luk

Najpoznatiji prirodni antibiotik je bijeli luk. Njegova ljekovita svojstva proučavaju se već hiljadama godina. Djelotvorno se bori protiv raznih vrsta bolesti. Porijeklom iz centralne Azije, a proširio se i u druga područja svijeta. Bogat je nutrijentima, podiže imunitet i obiluje nizom zdravstvenih prednosti. Glavni sastojak bijelog luka je alicin koji ima antibakterijsko, antivirusno, antigljivično te antiparazitsko djelovanje. Bijeli luk je neizostavan dio ishrane, jer se kao začin savršeno uklapa u sva jela.

Danas je u narodu uvriježen kao prirodni antibiotik koji pomaže organizmu da se odupre raznim bolestima. Između ostalog, reguliše krvni pritisak, pomaže apsorpciji gvožđa, djeluje preventivno kod bolesti žuči i opterećenja jetre, smanjuje nakupljanje plaka u arterijama, prevenira srčani i moždani udar.

Smanjuje količine lošeg holesterola i triglicerida. Obiluje cinkom, vitaminima, gvožđem, fosforom i bakrom. U njemu se nalazi velika količina antioksidanata. Ublažava probavne tegobe, grčeve u želucu, pomaže pri sagorijevanju masti, pomaže u razgradnji krvnih ugrušaka. Svojim antiupalnim djelovanjem ublažava bolove, oticanja i crvenila, ublažava zubobolju i zaustavlja krvarenje desni. Ublažava probleme s bubuljicama, reguliše nivo šećera u krvi, a odličan je i za dijabetičare.

Jabukovo sirće

U prošlosti moćan lijek i prevencija mnogih bolesti. Još u vrijeme Hipokrata koristio se za mnoga oboljenja. Služio je često kao antiseptik. Odlično čisti organizam, poboljšava cjelokupno zdravlje neutrališući patogene bakterije i otrovne materije. Jabuka je ona koja sirće čini posebno ljekovitim. S obzirom na to da je ona najzdravije voće, ne treba se čuditi otkud sirćetu toliko ljekovitih svojstava. Najbolje je koristiti sirovo, ekološki nefiltrirano sirće, bogato korisnim materijama i enzimima. Jabukovo sirće obiluje mineralima poput kalijuma, natrijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora i gvožđa, a ne manjka mu ni vrijednih vitamina kao što su vitamini B, C, E i A, a tu su i pektin i flavonoidi.

Ulje divljeg origana

Ulje divljeg origana ima niz pozitivnih uticaja na ljudsko zdravlje. Posjeduje širok spektar antivirusnih, antibakterijskih, fungicidnih i antioksidativnih osobina. Kao antioksidans, čuva ćelije od štetnog djelovanja slobodnih radikala, koji spontano nastanu u tijelu. Posjeduje aktivnu supstancu karvakrol, kao i timol, koji su zaslužni za njegovo antibakterijsko i antigljivično djelovanje. Pozitivan učinak ostvaruje pri sprječavanju infekcija i rana.

Ulje origana pomaže kod smanjivanja intenziteta i učestalosti nekih od simptoma rinosinusitisa, neugodne bolesti koja zahvata nosnu sluznicu i sinuse, a povezana je s glavoboljom, mirisom, kašljem i drugim simptomima.

Narodna medicina koristila je ovo ulje za iskašljavanje, protiv pojave grčeva, bolova u grlu, upale uha, viroze, prehlada, upala bešike i raznih bolesti sinusa. Može se miješati s vodom ili, na primjer, kokosovim uljem. Potvrđena je njegova djelotvornost protiv 25 različitih vrsta bakterija. Pomaže kod urinarnih bakterijskih infekcija, infekcija disajnih puteva, infekcija Candidom, HPV-om, herpesa, bolesti uha grla i nosa, akutnih i hroničnih sinusitisa, Helicobacter pylori, gljivičnih i bakterijskih infekcija probavnog sistema, piše 24sata.

pročitaj više

Ovo su simptomi koji ukazuju na probleme sa zdravljem

Poznavanje simptoma kojima tijelo govori da nešto nije kako treba s vašim zdravljem može vam pomoći da ostanete u toku s potencijalnim zdravstvenim problemima.

Simptome često možete otkriti uz pomoć izgleda i strukture različitih tjelesnih izlučevina kao što su znoj, urin, sluz i krv.

Znoj

Znoj se sastoji uglavnom do vode, a može imati i ureu, vitamin C, mliječnu kiselinu ili amonijak. Kako navodi nutricionistica Felicia Stoler, znojenje je zapravo prirodnih mehanizam za hlađenje vašeg tijela. No, u nekim slučajevima može vam slati jasne signale da vaš organizam ne radi kako treba.

Iznenadni znoj može biti znak ozbiljnih bolesti kao što su srčani udar, dijabetes, hormonalne promjene i rak. Ako se pretjerano znojite, najbolje je da posjetite svog ljekara kako biste riješili problem.

Krv

Krv je odgovorna za odvođenje otpada iz bubrega i jetre i isporuku kiseonika ostatku tijela putem hemoglobina koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima. Krv bi mogla ukazati na anemiju ili visok krvni pritisak.

Zato je potrebno da provjerite simptome poput: vrtoglavice, znoja, kratkoće daha, gubitka težine, umora, visoke tempereature, noćnog znojenja i gubitka apetita.

Sluz

Sluznice vašeg nosa proizvode nevjerovatnu količinu sluzi svaki dan, koja djeluje kao zaštitna barijera, filtrirajući zrak koji udišete kako bi se zaštitio od ulazne prašine i bakterija. Boja sluzi može otkriti da li ste bolesni ili ne.

Prozirna sluz je normalna i obično znači da niste bolesni, ali ako vam iz nosa pretjerano cure prozirna sluzi, to bi moglo značiti da imate alergije poput peludne groznice. Žuta sluz označava da se vaša bolest razvija te da se imunološki sistem bori protiv infekcije.

Zelena sluz se javlja kada žuta sluz ne može isprati sve klice koje uzrokuju bolest. Sluz crvene ili smeđe boje može biti da u nosu imate krvi, što bi mogla biti posljedica ozljede, iritacije ili krvarenja iz nosa.

Mokraća

Idealna mokraća je blijede boje, a interesantno je da ona može varirati od blijede do tamne tokom cijelog dana. Ne morate brinuti o fluorescentno-žutoj ili narandžasto-crvenoj mokraći, što znači da ste dehidrirali, da ste konzumirali previše vitamina C ili da ste jeli crveno obojenu hranu poput cvekle.

Međutim, neke boje i mirisi mogu biti više zabrinjavajući i mogu vam pomoći da otkrijete je li nešto pogrešno. Tako smeđa mokraća mogao bi biti znak porfirije, poremećaja koji ugrožava nervni sistem.

Krv u urinu znači da biste mogli imati posla s nečim jednostavnim poput infekcije urinarnog trakta ili bubrežnih kamenaca. Narandžasta mokraća mogla bi značiti da imate problema s jetrom. Takođe, učestalo mokrenje ili nelagoda tokom mokrenja može biti znak upozorenja za ozbiljne bolesti poput raka bešike.

(Klix.bq)

pročitaj više

Ovo su namirnice koje su dobre za vid

Za očuvanje zdravlja oka i vida posebno su značajni vitamini A, C, E, kao i mineral cink. Uz pravilnu ishranu bitni su i pregledi očnog ljekara, bar jednom godišnje, radi provjere vida, ali i radi preventive ili bar ranog otkrivanja ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, autoimunih poremećaja i određenih vrsta raka, koji se mogu otkriti pregledom oka.

Među brojnim jesenjim namirnicama neke su posebno blagotvorne za zdravlje očiju.

Kelj

Kelj sadrži hranljive materije – lutein i zeaksantin. Oba ova antioksidansa nalaze se u visokim koncentracijama u makuli (žutoj mrlji), središtu retine (mrežnjače) koja je odgovorna za ono što vidimo direktno ispred sebe. Tijelo prirodno ne proizvodi sve ove hranljive materije koje su mu potrebne, pa je važno da ih uzimamo kroz hranu. Konzumiranje puno lisnatog zelenog povrća poput kelja ili spanaća pomaže u zaštiti vida i smanjuje rizik od katarakte i makularne degeneracije, piše Magazin Novosti.

Šargarepa

Šargarepa sadrži mnogo vitamina A koji pomaže u zaštiti površine oka i neophodan je za borbu protiv suvog oka i održavanju dobrog vida. Vitamin A takođe igra ulogu u smanjenju rizika od gubitka vida zbog makularne degeneracije i katarakte.

Paprika

Iako su i paprike dostupne tokom cijele godine, vrh sezone je upravo sada, na jesen. Paprike jarkih boja pomažu u održavanju površine očiju zdravom i smanjuju rizik od starosne makularne degeneracije. Samo jedna činija paprike obezbijeđuje 100 % preporučene dnevne vrednosti vitamina A i C. Osim toga, paprika je bez masti, niskokalorična i sadrži tri grama vlakana po činiji.

Bundeva

Bundeva je jesenja namirnica koja sadrži hranljive materije za oči, uključujući vitamine A, C i E, cink, vlakna, lutein i zeaksantin. Ovi mikronutrijenti pomažu u borbi protiv starosne makularne degeneracije, sindroma suvog oka i katarakte.

Tikvice

Tikvica je bogata luteinom i zeaksantinom, vitaminom C, vitaminom E, cinkom. Hrana puna cinka može pomoći u sprečavanju katarakte. Takođe, tikvica sadrži i mangan, kalijum i magnezijum. Pored toga što štiti oči, tikvica je dobra i za održavanje tjelesne težine i nivoa holesterola u krvi. Tikvice sadrže dosta antioksidansa, posebno karotenoida poput luteina, zeaksantina i beta-karotena, koji je takođe dobar za zdravlje očiju.

(standard)

pročitaj više

Nutricionistkinja objasnila: Evo zašto kafu ne bi trebalo da pijete odmah nakon buđenja

Posezanje za svježom kafom ujutru je praksa za većinu ljudi, ali prema mišljenju stručnjaka, može vam donijeti više štete nego koristi.

Kofein povećava pažnju i budnost povećanjem količine hormona stresa kortizola u ljudskom tijelu.

Problem je što kortizol prirodno raste kada se čovjek ujutru probudi, što znači da ispijanje kafe u to vrijeme ima negativan efekat jer dodatno aktivira lučenje kortizola.

Ljudi koji piju kafu u roku od dva sata nakon buđenja zapravo čine svoje tijelo imuno na kofein. Prvu kafu je najbolje popiti tek nakon što padne nivo kortizola, što je u većini slučajeva između 9.30 i 11.30. Sa ovim se slaže i nutricionista Sara Bruer, koja kaže da je idealno vrijeme za kafu upravo u 10 časova.

Ovo se, naravno, odnosi na ljude koji se bude u sedam ili osam časova zbog posla.

„Vaš nivo kortizola je najviši između pola sata i dva sata nakon buđenja. Tada je veoma loše piti kafu jer kofein oponaša reakciju na stres i uzrokuje da kortizol još više skoči“, objasnila je nutricionista.

Ako popijete kafu najmanje dva sata kasnije, nećete osjećati anksioznost i nemir. Takođe se savjetuje da ne pijete kafu prekasno uveče jer, opet iz istog razloga, možda ćete imati poteškoća sa spavanjem. Posljednju kafu obavezno popijte prije 17.30, prenosi N1 Zagreb.

pročitaj više

Evo za šta su dobre mandarine

Mandarine su popularno citrusno voće zbog svog snažnog, slatkog ukusa, a ove godine njihova cijena ih, za razliku od ostalog voća i povrća, čini dostupnima. Imaju reputaciju da su generalno slađe od narandže. To ih čini ukusnim, zdravim desertom.

Kao i svako citrusno voće, mandarine imaju obilje vitamina C. Imaju i umjerenu količinu vitamina A, sa 100 grama mandarina koje vam obezbježuje otprilike 14 posto dnevnog preporučenog unosa vitamina A.

Zahvaljujući vitaminu A i C, mandarine pomažu tijelu da se bori protiv upala, jer sadrže veliku količinu antioksidanasa. Pomažu imunološkom sistemu da pronađe, a potom uništi štetne organizme i tako nam omogućavaju da se sačuvamo od gripa.

Vitamin C je dobar izvor antioksidanasa koji je dobar za cirkulaciju i štiti srce. Kalijum, kog ima u mandarinama, je takođe dobar za cirkulaciju krvi, jer širi krvne sudove. Zbog toga, ne treba ni pretjerivati sa kalijumom, pa su dvije ili tri mandarine na dan sasvim dovoljne.

Prijavljene su i zdravstvene prednosti konzumiranja kore mandarina. Kora sadrži super-flavonoid, ili antioksidans, nazvan tangeretin. Super-flavonoidi su se pokazali obećavajućim u studijama kao efikasan način za snižavanje holesterola.

Zdravstvene prednosti mandarina uključuju:

Zdravlje kože

Imati zdrav nivo vitamina C u tijelu je bitno za zdravu kožu. Pokazalo se da vitamin C igra vitalnu ulogu u tome kako vaše tijelo proizvodi kolagen. Kolagen je ono što čini da naša koža izgleda mladoliko. Takođe se pokazalo da vitamin C može spriječiti i liječiti oštećenja kože izazvana izlaganjem suncu.

Zdravlje očiju

Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je njegova podrška zdravlju očiju. Može pomoći odlaganju pojave katarakte i degeneracije makule povezane sa starenjem. Postoje dokazi da vitamin C i drugi nutritivni antioksidansi mogu pomoći da vaše oči duže budu zdrave.

Zdravlje srca

Petogodišnje istraživanje na više od 500.000 odraslih pokazalo je da konzumiranje najmanje pola šolje svježeg voća jednom dnevno može značajno da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Učesnici koji su svakodnevno jeli voće imali su otprilike 33 posto manje šanse da umru od srčanog ili moždanog udara. Mandarine su odlična opcija za svakodnevnu konzumaciju voća.

Mandarine su dobre za gubitak težine

Mandarine mogu da pomognu u gubitku težine povećanjem dnevnog unosa vlakana. Agrumi, uključujući mandarine, obezbjeđuju nerastvorljiva vlakna – onu ​​vrstu koja ne fermentiše u crijevima – kao što su celuloza i lignin. Ova vrsta vlakana pojačava osjećaj sitosti usporavajući prolazak hrane kroz digestivni trakt. Ovo zauzvrat pomaže u regulisanju apetita, što može podstaći gubitak težine.

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji unose veću količinu vlakana, u poređenju sa onima koji konzumiraju manje vlakana, sposobniji da održe tjelesnu težinu ili da spriječe ponovno dobijanje na težini.

Ono po čemu se mandarina razlikuje od pomorandže jeste veličina. S obzirom na to da su pomorandže veće, samim tim sadrže znatno više vitamina C i vlakana, ali nisu praktične za konzumaciju na bilo kom mjestu, jer se teže ljušte.

Mandarina se može koristiti i za pripremu kako slatkih tako i slanih jela. Sok od mandarine je odličan sastojak za marinadu mesa i ribe, pri čemu možete da upotrijebite i njenu koricu.

(vijesti)

pročitaj više

Evo za šta je sve dobar đumbir

Đumbir ima veoma dugu istoriju upotrebe u raznim oblicima tradicionalne i alternativne medicine.

Pomaže u borbi protiv prehlada i gripa, obaranju povišene temperature, djeluje protivupalno, umiruje nadražajni kašalj, pomaže kod trudničkih mučnina, problema sa varenjem. Postoje istraživanja prema kojima đumbir djeluje i na smanjenje nivoa šećera u krvi i lošeg holesterola, kao i da sprečava nastanak tromba.

Jedinstveni miris i ukus đumbira potiču od njegovih prirodnih ulja, od kojih je najvažnije gingerol. Gingerol je glavno bioaktivno jedinjenje, odgovorno za mnoga ljekovita svojstva đumbira.

Prema istraživanju, gingerol ima moćne antiinflamatorne i antioksidativne efekte. Na primjer, može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, što je rezultat prekomjerne količine slobodnih radikala u tijelu.

Đumbir je prepun antioksidanata, jedinjenja koja sprečavaju stres. Oni mogu pomoći vašem tijelu da se bori protiv hroničnih bolesti poput visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja i bolesti pluća. Đumbir se najviše koristi kao lijek za prehladu i za poboljšanje cirkulacije. Naime, kada se osjeti jeza, drhtavica i drugi simptomi prehlade, čaj od đumbira se koristi kao sredstvo za utopljavanje.

U istraživanju iz 2015. godine, koja je obuhvatila 41 učesnika sa dijabetesom tipa 2, konzumiranjem dva grama đumbira u prahu svakog jutra na prazan stomak, smanjili su šećer u krvi za 12 odsto.

Takođe je dramatično poboljšao hemoglobin A1c (HbA1c), marker za dugoročni nivo šećera u krvi. HbA1c je smanjen za 10 odsto tokom perioda od 12 nedjelja.

Zabilježeno je smanjenje odnosa apolipoprotein B / ApolipoproteinA-I za 28 odsto i smanjenje malondialdehida (MDA) za 23 odsto, što je nusprodukt oksidativnog stresa. Visok odnos ApoB / ApoA-I i visoki nivoi MDA glavni su faktori rizika za srčana oboljenja.

Međutim, imajte na umu da je ovo bila samo jedna mala studija. Rezultati su nevjerovatno impresivni, ali ih je potrebno potvrditi većim istraživanjima prije nego što se daju bilo kakve preporuke.

Ovaj savjet odnosi se na umjereno konzumiranje đumbira, a prilikom kontrole i određivanja terapije svakako se posavjetujte sa ljekarom o načinu korišćenja đumbira.

Đumbir može usporiti zgrušavanje krvi, pa se njegova konzumacija ne savjetuje pacijentima na antikoagulantnoj terapiji.

Uzimanje đumbira zajedno sa ljekovima koji takođe usporavaju zgrušavanje može povećati rizik od pojave modrica i krvarenja.

(b92)

pročitaj više

Evo koje namirnice dokazano jačaju naš imunitet

Iako ne postoji nijedna namirnica koja može potpuno osigurati našem tijelu da bude zaštićeno od potencijalnih virusa koji prijete, dijetetičari naglašavaju kako određena hrana ipak može ojačati imunitet. Samim time bit ćemo mnogo manje podložni prehladama, koje su u punom jeku upravo u jesenskim mjesecima.

Iako donosi Cleveland klinika, redovnom konzumacijom određenih namirnicama, koje su prvenstveno bogate vitaminom C, ali i drugim vitaminima i mineralima važnima za jačanje imuniteta, možemo pomoći tijelu da bude otpornije.

Evo koje namirnice dokazano jačaju naš imunološki sistem:

masna riba
agrumi
bijeli luk
đumbir
kurkuma
bobičasto voće
orašasti plodovi
brokula
paprika
spanać
Svaka od ovih namirnica sadrži određene spojeve i nutritivne vrijednosti koji pomažu otpornosti našeg tijela, jačaju imunitet, ali i djeluju protuupalno. To znači da, osim što ćemo biti manje podložni prehladi, također ćemo imati manji rizik od drugih stanja poput hroničnih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka, tvrde dijetetičari.

pročitaj više

Deset razloga zbog kojih treba jesti nar

Nar je jedna od najljekovitijih voćki. Ima malo kalorija i masti, ali sadrži mnogo vlakana, vitamina i minerala. U prednosti ovog voća spadaju antioksidanti, njegova korist za zdravlje srca, zdravlje urinarnog sistema, povećanje izdržljivosti tokom vježbanja i još mnogo toga.

Unutrašnje „meso” nara prepuno je hrskavih, sočnih jestivih semenki koje se zovu arile. Možda je najpoznatiji po soku prelijepe boje i ukusa, međutim ovaj jedinstveni plod ima mnogo više da ponudi.

Sa izuzetnim mogućnostima da potpomogne mnoge aspekte zdravlja, od imuniteta do zdravlja mozga, nar apsolutno zaslužuje da postane sastavni dio naše rutine u okviru zdrave ishrane, piše e-klinika.

1. Nar je prepun hranljivih materija

Male crvene sjemenke unutar nara (poznate kao arile, naziv koji uključuje sjeme i sok oko njega), jestivi su dio voća. Iako nije baš lako da se dođe do ovih sočnih, rubin-crvenih sjemenki, vrijedne su truda, jer se u njima kriju mnoge stvari korisne za zdravlje.

Pola šolje šolje arila (87 grama) daje 72 kalorije, 16 grama ugljenih hidrata, 3,5 grama vlakana, 1 gram masti i 1,5 grama proteina.

Treba imati na umu da se informacije o nutritivnim vrijednostima za nar i arile razlikuju od onih za sok od nara, koji ne pruža mnogo vlakana ili vitamina C. Ovi podaci se odnose na samu voćku, jer konzumiranje cijelog ploda obezbjeđuje više vlakana.

2. Bogat je antioksidansima

Antioksidansi su jedinjenja koja pomažu u zaštiti ćelija našeg tijela od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su uvijek prisutni u našem tijelu, ali njihovo preveliko prisustvo može da bude štetno i da doprinese brojnim hroničnim bolestima.

Nar je bogat antioksidansima i polifenolnim jedinjenjima koja pružaju zaštitu od ovog oštećenja. Dobijanje antioksidanata iz povrća i voća, kao što je šipak, odličan je način za podršku opštem zdravlju i prevenciju bolesti.

3. Nar može da pomogne protiv upale

Kratkotrajna upala je normalna reakcija tijela na infekciju i povredu. Međutim, hronična upala može biti problem ako se ne liječi. Tada upala može da doprinese mnogim hroničnim bolestima, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, kancer i Alchajmerovu bolest.

Konzumiranje nara može da pomogne u sprečavanju hronične upale povezane sa povećanim rizikom od hroničnih bolesti. Ovo se u velikoj mjeri pripisuje jedinjenjima zvanim punikalagini, za koja se u studijama sprovedenim u epruvetama i na životinjama pokazalo da imaju antioksidativna i protiv upalna svojstva.

Neka istraživanja na ljudima takođe su otkrila da konzumiranje soka od nara može da smanji markere upale u tijelu.

Ipak, potrebno je više istraživanja o tome kako konzumiranje svježih sjemenki nara utiče na upale kod ljudi.

4. Može da ima svojstva korisna protiv kancera

Primijećeno je da nar ima antikancerogene efekte. Neke studije u epruvetama otkrile su da jedinjenja u plodovima nara, soku i ulju mogu da pomognu u ubijanju ćelija raka ili da uspore njihovo širenje u tijelu.

I studije u epruvetama i na ljudima pokazuju da nar može da pomogne u borbi protiv upale i usporavanju rasta ćelija raka. U stvari, ovo voće pokazalo je antitumorske efekte kod karcinoma pluća, dojke, prostate, kože i debelog crijeva.

Druga istraživanja na životinjama otkrila su da nar pomaže u usporavanju rasta tumora u ranim stadijumima raka jetre. Takođe pomaže u suzbijanju inflamatornih odgovora i oksidativnog stresa.

Prema jednoj starijoj studiji sprovedenoj u epruveti, ekstrakt nara takođe može da bude koristan za usporavanje rasta, pa čak izazivanje smrti ćelija raka prostate.

Prostata-specifični antigen (PSA) marker je raka prostate u krvi. Dva starija ispitivanja pokazala su da davanje soka ili ekstrakta nara muškarcima značajno produžava vremenski period udvostručenja PSA, smanjujući rizik od smrti od raka prostate. Ipak, potrebno je više ispitivanja na ljudima.

5. Nar je koristan za zdravlje srca

Postoje dokazi da voće bogato polifenolnim jedinjenjima, kao što je nar, može biti korisno za zdravlje srca.

Studije u epruvetama otkrile su da ekstrakt nara može da smanji oksidativni stres i upalu u arterijama, da snizi krvni pritisak i pomogne u borbi protiv ateroskleroze – nakupljanja plaka u arterijama koje mogu dovesti do srčanog i moždanog udara.

U jednoj studiji na ljudima, u kojoj su učesnici bili sa srčanim oboljenjima, davana je 1 šolja (220 ml) soka od nara dnevno tokom 5 dana. Sok je značajno smanjio učestalost i jačinu bolova u grudima, kao i određene biomarkere u krvi koji ukazuju na zaštitni efekat na zdravlje srca.

Ipak, nedostaju visokokvalitetna istraživanja o naru i zdravlju srca kod ljudi.

6. Dobar je za zdravlje urinarnog sistema

Studije sprovedene u epruvetama i sa ljudima otkrile su da ekstrakt nara može pomoći u smanjenju stvaranja kamena u bubregu, što je prednost koja se u velikoj mjeri pripisuje njegovom antioksidativnom delovanju.

U jednoj studiji, odrasli od 18 do 70 godina, kojima se ponavljala pojava kamena u bubregu, dobijali su 1.000 mg ekstrakta nara tokom 90 dana. Utvrđeno je da ovo pomaže u usporavanju ili onemogućavanju djelovanjei mehanizma kojim se formira kamenje u tijelu. Pored toga, studije na životinjama otkrile su da ekstrakt nara može da pomogne u regulisanju koncentracije oksalata, kalcijuma i fosfata u krvi, koji su uobičajene komponente kamena u bubregu.

7. Nar može da ima antimikrobna svojstva

Jedinjenja nara mogu da pomognu u borbi protiv štetnih mikroorganizama kao što su određene vrste bakterija i gljivica.

Na primjer, i starije i novije studije navode da ova jedinjenja mogu da zaštite zdravlje naših usta ciljanjem na neželjene oralne klice koje mogu da postanu problematične kada se namnože – kao što su one koje izazivaju loš zadah i dovode do nastanka karijesa.

Jedinjenja iz nara takođe imaju antibakterijske efekte protiv Listeria monocitogenes, bakterije koja se nalazi u vlažnim sredinama i može izazvati teške bolesti ako se proguta.

8. Poboljšava izdržljivost tokom vježbanja

Polifenoli u naru mogu da povećaju izdržljivost pri vježbanju, dužinu vremena tokom kojeg ste u mogućnosti da učestvujete u fizičkoj aktivnosti prije nego što se umorite.

Jedno istraživanje na ljudima pokazalo je da uzimanje samo 1 grama ekstrakta nara 30 minuta prije trčanja povećava vrijeme do iscrpljenosti za 12 odsto.

Druga istraživanja na ljudima otkrila su da suplementi nara imaju potencijal da poboljšaju izdržljivost pri vježbanju i oporavak mišića.

9. Dobar za naš mozak

Nar sadrži jedinjenja koja se zovu elagitanini, koja djeluju kao antioksidansi i smanjuju upale u tijelu. Kao takvi, oni nude i zaštitne prednosti za naš mozak od stanja na koja utiču upale i oksidativni stres.

Neke studije su otkrile da elagitanini mogu da pomognu u zaštiti mozga od razvoja Alchajmerove i Parkinsonove bolesti smanjenjem oksidativnog oštećenja i povećanjem preživljavanja moždanih ćelija. Oni takođe mogu da pomognu u oporavku od hipoksično-ishemične povrede mozga.

Vjeruje se da elagitanini u naru pomažu u proizvodnji jedinjenja u crijevima pod nazivom urolitin A, koji je proučavan zbog njegove sposobnosti da smanji zapaljenje u mozgu i odloži početak kognitivnih bolesti.

10. Nar pomaže u održavanju zdravlja probave

Starija i novija istraživanja navode da je zdravlje probave, koje u velikoj mjeri određuju naše crijevne bakterije, čvrsto povezano sa ukupnim zdravljem. Zbog toga je važno da pružimo podršku zdravlju probave, a nar u tome može mnogo da nam pomogne.

Studije u epruvetama otkrile su i da nar može da poveća nivoe korisnih bakterija u crijevima, što nagovještava da može imati prebiotičke efekte. Prebiotici su jedinjenja, uglavnom vlakna, koja služe kao gorivo za dobre bakterije, ili probiotike, u našim organima za varenje. Prebiotici omogućavaju ovim bakterijama da napreduju i podržavaju zdraviji mikrobiom crijeva.

Pored toga, arile nara bogate su vlaknima i obezbjeđuju oko 3,5 grama po porciji od 1/2 šolje. Vlakna su neophodna za zdravlje probave i mogu zaštititi od nekih digestivnih stanja, kao što su zatvor, hemoroidi, rak debelog crijeva i tako dalje.

Sledeći put kada odete u prodavnicu, kupite nar. Da biste lako izvadili arile, presijecite nar na pola, potopite ga u vodu i prstima izvadite arile. Jedite ih same kao užinu, umiješajte ih u miks zelenih salata, dodajte ih u grčki jogurt, pa čak i u smutije.

pročitaj više

Ovo su prvi znakovi depresije koje većina ljudi uopšte ne primijeti

Normalno je ponekad biti tužan, posebno kao reakcija na određeni životni događaj. Dok je tuga kratkotrajna, depresija je intenzivan poremećaj raspoloženja koji ne nestaje tek tako i u velikoj mjeri utiče na svakodnevni život.

Savjetnica za mentalno zdravlje Đina Mari Guarino objašnjava da je ponekad depresija iznenadna i izazvana određenim događajem, kao što je razvod, a ponekad se sporije uvlači u naše živote.

-To je kada se neko dugo suočava sa teškim ili neobičnim stresom”, rekla je ona za „The Parade”.

Psihijatar Aleks Dimitri kaže da se depresija razvija tokom nekoliko nedjelja ili mjeseci. Postoji jedan znak koji mnogi ne primjećuju na vrijeme.

„Prvi znak depresije je promjena raspoloženja ili nivoa energije. Neko je možda umorniji nego inače, dok će neko drugi poludjeti ako stranac slučajno naleti na njega na ulici. Pored toga, nedostatak motivacije je još jedan rani znak depresije koji često ostaje neprimijećen. Na primjer, osoba želi da se izležava vikendom i ne radi ništa, a nedjeljom uveče osjeća strah i anksioznost zbog povratka na posao“, objasnio je dr Dimitri.

Ljudi koji pate od depresije gube interesovanje za aktivnosti koje su ih nekada činile srećnim, ne žele da vide ljude u čijem društvu im je inače prijatno i imaju negativne misli.

„Drugi znaci depresije uključuju napade plača, česta osjećanja preopterećenosti i promjene u apetitu. Depresivna osoba može početi da zanemaruje ličnu higijenu ili da jede nezdravu hranu. A povećana upotreba supstanci može biti znak depresije“, upozorava Guarino.

Prema riječima ljekara, depresija može dovesti do misli o samopovrjeđivanju ili samoubistvu. Zato je važno to prepoznati na vrijeme i potražiti pomoć specijaliste.

(index.hr)

pročitaj više

Šta kada imate prehladu koja nikako ne prolazi i šta su mogući uzroci?

Kako objašnjavaju ljekari, prehlada je zapravo infekcija gornjih disajnih puteva izazvana virusima, a u prosjeku obično traje oko nedjelju dana, prenosi Healthy.

Simptomi po kojima najlakše prepoznajemo da smo prehlađeni su curenje iz nosa, začepljenost nosa i otežano disanje, kijanje, bol u grlu i kašalj, glavobolja i blago povišena temperatura.

Ali ponekad simptomi prehlade mogu da traju dugo, što je često jedan od glavnih razloga zbog kojih oboljeli posjećuju ljekara.

Kako objašnjavaju stručnjaci, postoji nekoliko razloga zašto prehlada ne prolazi.

Jedna od njih je da bismo mogli da imamo još jednu prehladu. Ljekari objašnjavaju kako u hladnoj sezoni možemo da se prehladimo i da ozdravimo, ali da se odmah zatim ponovo zarazimo nekim od virusa koji takođe izazivaju prehladu.

Tako da može izgledati kao da imamo dugu prehladu, a u stvari smo imali dva ili više njih zaredom, dodaju.

Isto tako, takozvana hronična postnazalna drenaža, koja je uobičajena posljedica prehlade, može dovesti do problema sa dugotrajnom prehladom.

Pogoršava se noću kada ležimo, a može biti uzrokovana alergijama, vremenskim promjenama i nekim drugim spoljnim faktorima.

Osim toga, ako nakon prehlade dugo imamo kašalj praćen pištanjem i ne možemo da ga se otarasimo, to bi zapravo mogla da bude astma ili hronična opstruktivna bolest pluća (HOBP), upozoravaju ljekari. U ovom slučaju je obavezan ljekarski pregled što je prije moguće.

I posljednja, ali ne manje opasna, je pneumonija. Ako prehlada dugo traje, potencijalno može da bude upala pluća.

Najčešći simptomi koji na to ukazuju uključuju uporan kašalj praćen smeđom ili zelenom sluzi, groznicu i probleme sa disanjem, prenosi Index.hr.

pročitaj više

Evo kako da se pripremite na posljedice koje na mozak ostavlja menopauza

Menopauza, kraj reproduktivnog života žene, nešto je kroz šta će proći otprilike polovina svjetske populacije ako živi dovoljno dugo. Ali ovaj životni period žena – kao i mnogo toga oko ženskog zdravlja – je nedovoljno istraženo. Šta se dešava u mozgu tokom menopauze? Kako se ispostavilo, mozak se preoblikuje, pa čak i prepravlja, tokom tog veoma specifičnog perioda života.

Pad hormona, prije svega estrogena, je pokretačka snaga iza prepoznatljivog dolaska menopauze – opadanje i konačno kraj plodnosti. Ipak, žene doživljavaju dugu listu drugih simptoma tokom perimenopauze (godina uoči menopauze) koji nisu ograničeni na reproduktivne organe, kao što su talasi vrućine, magla u mozgu, promene raspoloženja, iscrpljenost i poremećaji spavanja.

Ali tek relativno nedavno su istraživači saznali da se uticaj estrogena može osetiti daleko izvan materice i jajnika.

“Činjenica da estrogen ima uticaj na mozak otkrivena je tek 1996. Godine”, napominje dr Liza Moskoni, vanredni profesor neuronauke i direktorka Inicijative za ženski mozak na postiplomskim studijama medicine Univerziteta Kornel u Njujorku, u intervjuu za Si-En-En. „Poređenja radi, ljudi su sletjeli na Mjesec prije 30 godina”.

Moskoni i njen tim snimili su mozak grupi od preko 160 žena starosti između 40 i 65 godina. Žene obuhvaćene ovom studijom su bile u premenopauzi (i dalje su imale redovne menstruacije), u perimenopauzi i postmenopauzi (nakon što su prestale da dobijaju menstruaciju duže od godinu dana).

Rezultati su bili zapanjujući, čak, može se reći i revolucionarni. Mozak žena u tom životnom dobu se preoblikuje. To znači da se pojedine regije smanjuju, druge rastu, i stavaraju se nove neuronske veze. (Ovaj rad je objavljen 2021. u Nature Scientific Reports, ali Moskoni je nastavila da dopunjava bazu podataka novim snimcima).

“Menopauza je treća od tri “P” životne faze (puberty, pregnancy, perimenopause) – kroz koje ženski mozak prolazi u životu – a to su pubertet, trudnoća i perimenopauza… I te tri faze se kulturološki posmatraju veoma različito u društvu, ali i iz neurološke perspektive, iz moždane perspektive, a imaju mnogo toga zajedničkog”, objašnjava dr Moskoni, napominjući da sve uključuju velike promjene u mozgu, a ne samo u tijelu.

Što se tiče promjena u mozgu tokom menopauze, Moskoni dodaje da, “postoji ogroman neurološki sistem koji povezuje mozak žene sa njenim jajnicima koji je toliko važan za reprodukciju, za razvoj bebe, za trudnoću – koji onda treba da se demontira kada izgube reproduktivnu sposobnost”.

“I sve tri faze donose neku vrstu ranjivosti po zdravlje žene – postoji mnogo neprijatnih simptoma koji mogu nastati zbog menopauze – ali i otpornošću organizma, što je potpuno zanemareno u medicini, u nauci i svakako u kulturi”, naglašava dr Lisa Moskoni.

Napominje da ono što se dešava tokom menopauze može imati implikacije na zdravlje mozga u kasnijim godinama.

“Ogromna većina studija se fokusirala na estrogen, i one su dosljedno pokazale da je jedna vrsta estrogena koja se zove estradiol glavni regulator zdravlja ženskog mozga. Tako, na primjer, estradiol, ili estrogen, generalno, utiče na neuroplastičnost mozga, sposobnost mozga da se prilagodi i evoluira prema iskustvu spolja i da ostane otporan na sve što život donese“, objašnjava doktorka.

Sve različite veze između različitih neurona su mnogo jače kada je estradiol visok i stimuliše protok krvi i cirkulaciju u mozgu, što znači da mozak dobija više kiseonika i hranljivih materija kako bi mogao bolje da radi. I to je ključno za imunološku funkciju u mozgu.

“Estrogen za žene i testosteron za muškarce nisu samo hormoni koji su uključeni u reprodukciju. Oni nisu važni samo za plodnost. Takođe su izuzetno važni za zdravlje mozga i funkciju mozga. Oni održavaju mozak aktivnim i obezbeđuju mu energiju. Oni održavaju mozak mladim jer takođe imaju efekat protiv starenja”.

Profesorka Lisa Moskoni je u četrdesetim godinama i u fazi je primenopauze i na kraju intervjua za Si-En-En naglašava da je to pravo vrijeme da se počne sa promjenama životnog stila kako bi se pripremilo za menopauzu.

“Promijenila sam ishranu, fizički sam aktivna, veoma vodim računa o higijeni spavanja. Pokušavam da što više izbjegavam stres. Otarasila sam se svih izvora ekoloških toksina u kući najbolje što mogu, i takođe, pratim hormonski status i cikluse, i psihički se pripremam da li ću ili ne da se opredijelim za hormonsku terapiju”, kaže ona, a prenosi RTS.

pročitaj više

Ovo je instrumental koji smanjuje anksioznost za 60 odsto

U istraživanju o anksioznosti prije operacije je učestvovalo 157 odraslih osoba podijeljenih u dvije grupe.

Prva grupa je primila jedan do dva miligrama midazolama tri minute prije blokade perifernih živaca. Druga grupa je slušala pjesmu “Weightless” benda Marconi Union, koja je objavljena 2012. godine, prenosi Klix.

Rezultati su pokazali da su pacijenti koji su slušali spomenutu pjesmu imali slične nivoe anksioznosti kao grupa koja je uzimala midazolam, što sugeriše da je muzika jednako učinkovita u smanjenju anksioznosti. Rezultati su objavljeni 2019. u stručnom časopisu Regional Anesthesia and Pain Medicine.

Ipak, istraživači su napomenuli da su pacijenti koji su uzimali lijek naveli da su bili zadovoljniji cjelokupnim iskustvom u odnosu na drugu grupu. Vjeruju da je to može biti zbog toga što pacijentima nije bilo dozvoljno da biraju šta će slušati ili zato što je lakše komunicirati bez muzike.

“Muzikoterapija može biti alternativa korištenju midazolama prije periferne regionalne anestezije. Ipak, potrebna su dalja istraživanja”, napomenuli su.

pročitaj više

Ovo su nesvjesne greške pri odabiru doručka koja doprinosi debljanju

Doručak uprkos najboljim namjerama može postati zamka koja vam otežava da izgubite višak kilograma, a mnogi nisu svjesni da odabirom prerađene hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerima odmažu sebi

Doručak, koji se često reklamira kao najvažniji obrok u danu, postavlja ton za naše cjelokupno blagostanje tokom dana. Međutim, doručak ponekad može postati zamka kada je u pitanju održavanje zdravog načina života. Nesvjesno, neki odabiri pri doručku mogu nenamjerno doprinijeti debljanju vrlo čestim greškama koje možda niste primijetili.

Obrok koji je bogat rafiniranim ugljikohidratima i šećerima, kao što su slatke žitarice ili peciva, može pružiti brzi porast energije, ali često dovodi do jutarnjeg pada i pojačane gladi.

Ove prerađene opcije doručka mogu doprinijeti debljanju jer im nedostaju vlakna i proteini potrebni da biste se osjećali siti i zadovoljni tokom cijelog jutra. Brzi skok šećera u krvi praćen padom može izazvati žudnju za još slatkim ili visokokaloričnijim grickalicama kasnije u toku dana.

Doručak bez proteina i vlakana ne pruža trajnu sitost. Proteini i vlakna pomažu da se osjećate sitima i zadovoljnim tokom dužeg perioda, smanjujući vjerovatnoću grickanja nezdrave hrane bogate kalorijama između obroka.

Takođe doručak bogat šećerom može poremetiti funkciju insulina u vašem tijelu. To može postupno rezultirati insulinskom rezistencijom, stanjem u kojem vaše stanice postaju manje osjetljive na insulin, što može povećati vjerovatnoću povećanja tjelesne težine i razvoja dijabetesa tipa 2.

Da biste podstakli efikasno upravljanje težinom, preporučuje se odabir doručka koji uključuje mješavinu proteina, vlakana i zdravih masti uz ograničavanje unosa rafiniranih šećera i ugljikohidrata.

Ovaj pristup može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, smanjenju žudnje i pružanju trajne energije tokom jutarnjih sati, čime se olakšava režim ishrane koji je svjesniji zdravlja i upravljanje težinom.

(standard)

pročitaj više

Ovo su pet namirnica koje bi trebalo da izbjegavate da jedete prije spavanja

Stručnjaci za spavanje u Beneden Health-u su podijelili određene namirnice koje je najbolje propustiti ako vam je teško zaspati.

Iako postoje namirnice koje možete konzumirati, a koje vam neće poremetiti vrijeme za spavanje, preporučili su vam da izbjegavate jesti prekasno uveče jer će vaše tijelo sve što vam je potrebno pretvoriti u energiju.

Ovo je pet najgorih namirnica koje možete jesti prije spavanja:

Čokolada

Logično je da ne bismo trebali pijuckati šolju kafe prije spavanja, jer bi vam nivoi kofeina mogli dati nalet energije umjesto da pripremite tijelo za san.

Međutim, stručnjaci Beneden Health-a su podijelili da visok nivo kofeina u čokoladi takođe čini lošim izborom za kasno noćno grickanje, kao i šećer.

Sir

Ko ne voli grickati sir nakon večere? Nažalost, kremasta, utješna užina je zapravo jedna od najgorih namirnica koje možete pojesti prije spavanja.

Jaki ili odležani sir sadrži prirodno visok nivo aminokiseline zvane tiramin, zbog čega se osjećamo budno, prema Beneden Healthu.

Tiramin tjera vašu nadbubrežnu žlijezdu da oslobađa hormon ‘bori se ili bježi’, zbog čega se satima osjećate zujanje i budnost. Isto važi i za ukusne suhomesnate proizvode.

Začinjene stvari

Začinjena hrana – kao i začini kao što su ljuti sos i senf – mogu ometati regulaciju temperature vašeg tijela te vam pokvariti san.

Pored podizanja tjelesne temperature, za varenje začina potrebni su visoki nivoi energije, što čini dubok san prilično nemogućim.

Sladoled

Postoji razlog zašto se to zove ‘navala šećera’ – previše slatkih stvari može dovesti do skoka nivoa šećera u krvi, što je loše pred spavanje. To je slučaj sa sladoledom, kao i slatkišima, kolačima i keksima.

Prema Healthline-u, hrana koja uzrokuje značajne skokove i pad razine šećera u krvi pokreće oslobađanje hormona poput adrenalina i kortizola, što može dovesti do simptoma kao što su anksioznost, glad i razdražljivost.

Iako biste u početku mogli osjećati pospanost od hrane, ove promjene u hormonima mogu uzrokovati da se probudite kasnije tokom noći.

Čips

Ono što čips čini tako ukusnim je količina soli posipana po njima. Nažalost, previše soli može dehidrirati vaše tijelo, a istovremeno povećava zadržavanje vode, uzrokujući umor.

Studija Evropskog endokrinološkog društva pokazala je da slana hrana, poput čipsa i slanih orašastih plodova, može dovesti do poremećenog ili laganog sna.

Stručnjaci preporučuju da se držite podalje od slane hrane najmanje dva do tri sata prije spavanja ako vam je potreban dobar san.

(standard)

pročitaj više

Jedan znak rane faze demencije moguće je otkriti prilikom tuširanja

Demencija je jedna od vodećih uzroka smrti u svijetu, stoga njeno otkrivanje u ranoj fazi može pomoći osobama i njihovim porodicama da bolje razumiju dijagnozu i prema tome planiraju budućnost.

Stoga, nije loše poznavati manje poznate znakove koji mogu ukazivati na ovu bolest. Naime, naučnici su otkrili da jedan takav simptom možete uočiti prilikom tuširanja.

Kao jedan od čudnijih znakova koji upućuju na demenciju je gubitak čula mirisa. Dakle, ako ne osjećate miris svog šampona, gela za tuširanje ili sapuna dok ste pod tušem, to bi mogao biti znak da ste u ranoj fazi demencije.

Ovu studiju objavio je Univerzitet u Chicagu, a istraživanje je temeljeno na studiji u kojoj je sudjelovalo 515 osoba. Profesor David Strain, predavač na Univerzitetu Exeter, rekao je da demencija samo znači da mozak ne radi tako dobro kao prije.

Pored gubitka pamćenja i čula mirisa, postoji još simptoma koji ukazuju na ovo stanje, a to su: promjene raspoloženja, teže obavljanje svakodnevnih zadataka, poteškoće s koncentracijom, poteškoće s govorom te zbunjenost u vremenu i prostoru. Budući da postoje različite vrste demencije, neke od ovih simptoma nije moguće odmah primijetiti.

standard

pročitaj više

Upala bešike: Moćni prirodni antibiotik koji uvijek pomaže

Ko god je imao upalu bešike, zna koliko ona bolna i uporna može da bude. Prisutan je stalni osjećaj kao da morate da mokrite iako to nikako ne uspijevate. Mogu se javiti i probadajući bol i pritisak. I nakon što uspijete da se pomokrite osjećaj je izrazito bolan. Neki prirodni antibiotici mogu djelotvorno pomoći kod upale bešike.

Za infekcije urinarnog trakta, odnosno upalu bešike u 90 odsto slučajeva krivcem se smatra uropatogena bakterija E. Coli. Da biste je se riješili na prirodan način, internet stranica Zadovoljna donosi recept za upotrebu jednog od najpopularnijih prirodnih antibiotika, koji bi već nakon prvog tretmana trebao da ukloni taj neprijatni problem.

Iako se mnoge bakterije ponekad znaju da se vrate poput bumeranga, neki prirodni lijekovi mogli bi to da spriječe. Kada se udruže četiri prirodna sastojka, svaki sa svojim blagotvornim djelovanjem, dobija se moćni lijek, koji pomaže i onima koji su se godinama uporno borili protiv bakterije E. Coli.

Recept za prirodni antibiotik protiv upale bešike

Pomiješani u pravoj razmjeri, korijen peršuna, limun, med i maslinovo ulje svojim moćnim antibiotskim i antivirusnim djelovanjem mogu ukloniti dosadnu bakteriju.

Potrebni sastojci:

  • 250 g korijena peršuna
  • 250 g limuna s korom
  • 250 g meda (po mogućnosti od kadulje)
  • 2 dl maslinova ulja

Priprema:

Peršun i limun s korom treba sitno nasjeckati, a zatim sve sastojke, uključujući med i maslinovo ulje, smiksati u blenderu.

Dobićete kašastu masu koju treba čuvati u frižideru. Svakog jutra treba uzimati jednu supenu kašiku.

Nakon što potrošite cijelu napravljenu količinu, bakterije više ne bi trebalo da bude.

Napomena: Med bi bilo dobro nabaviti kod provjerenog pčelara, limun bi svakako trebao da bude domaći neprskani. Ako limun ipak kupite u prodavnici, stavite ga da odstoji u hladnoj vodi u koju ste dodali malo sode bikarbone. Nakon toga ga dobro isperite.

Što još možete učiniti za svoju bešiku i urinarni trakt?

1. Pijte dosta vode

Premda ovo ne zvuči kao neki poseban lijek, upravo je dovoljan unos tečnosti nešto najvažnije što možete učiniti za svoju bešiku.

Osim što voda može da pomogne da ”isperemo” bakteriju, još je važnije što ćemo prilikom mokrenja imati šta da izbacimo iz sebe. Uzimajte preporučenih 8 čaša vode, pa čak i više, i to će ubrzati proces ”čišćenja” od bakterija.

2. Idite redovno u toalet

Nemojte zadržavati mokraću ili odlagati odlazak u toalet. Naime, zadržavanjem pomažete bakterijama da se još više razmnože. Redovnim odlaskom u toalet smanjujete njihov broj i šansu da se infekcija razbukta.

3. Pijte čaj od peršuna

Peršun djeluje kao diuretik, a osim što je napitak osvježavajući, ubrzaće proces ozdravljenja. Kako biste ublažili ili spriječili urinarnu infekciju, potrebno je piti čaj od peršuna. Za čaj su potrebne dvije male kašike suvog lišća peršuna i 250 ml vode. U prokuvanu vodu stavite peršun i pustite da odstoji 6 do 10 minuta.

4. Grickajte krastavac

Zahvaljujući velikoj količini vode koju sadrži, to je povrće idealno za ”čišćenje” bešike. Obezbijediće vam dovoljno tečnosti i pomoći da se lakše riješite bakterija.

5. Zagrijte donji dio tijela

Kod urinarne infekcije stomak nije samo bolan prilikom mokrenja. Infekcija može prouzrokovati konstantnu nelagodnu bol u donjem dijelu. Kako biste je olakšali, može pomoći toplota koja će opustiti mišiće i otkloniti grčeve koji izazivaju bol. Za to vam može poslužiti topli termofor.

6. Pijte sok od brusnice

Brusnica se često koristi u liječenju bolesti urinarnog trakta. Sastojak iz brusnice zaslužan je za sprječavanje prianjanja bakterije E. coli na zidove bešike i njenog daljnjeg razmnožavanja. Za prevenciju su dovoljne dvije čaše nezaslađenog soka brusnice dnevno. Savjet plus:

Izbjegavajte čokoladu, kofein i citruse jer oni mogu prouzrokovati iritaciju zidova bešike i pomoći bakterijama da lakše uđu.

pročitaj više

Evo zbog čega je dobra crna čokolada za zdravlje

Konzumiranje tamne čokolade sa visokim sadržajem kakaa u umjerenim količinama može našem tijelu da obezbijedi veliku količinu antioksidanata i minerala i može da nas zaštiti od srčanih oboljenja, piše Healthline.

Pored toga, mnoge studije pokazuju da crna čokolada može poboljšati naše zdravlje i smanjiti rizik od mnogih bolesti.

Lejkari objašnjavaju kako redovna konzumacija crne čokolade može da poboljša protok krvi i snizi krvni pritisak, što dokazuju mnoge studije.

Naime, flavonoidi u tamnoj čokoladi mogu da stimulišu endotel, oblogu arterija, da proizvodi azot-oksid čija je funkcija da šalje signal arterijama da se opuste, čime se smanjuje otpor protoku krvi i tako uspješno snižava povišen krvni pritisak.

Isto tako, istraživanja pokazuju da konzumiranje tamne čokolade takođe može smanjiti holesterol u krvi. U maloj studiji, konzumacija tamne čokolade bila je povezana sa značajnim smanjenjem nivoa lošeg holesterola.

Flavanoli u tamnoj čokoladi takođe mogu da smanje insulinsku rezistenciju, još jedan uobičajeni faktor rizika za bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes.

(standard)

pročitaj više

Ovo su šest namirnica koje imaju veliki procenat vode

Kada govorimo o hidrataciji, vjerovatno mislite da treba da pijete više vode. Ali da li ste znali da oko 20% vode u našoj ishrani dolazi iz hrane koju jedemo? I dok nisu sve namirnice hidratantne, neke – posebno voće i povrće – svakako jesu.

Naša tijela zavise od vode da bi funkcionisala i preživjela. Voda pomaže u regulisanju tjelesne temperature, „podmazuje“ zglobove, eliminiše otpadne proizvode i štiti naše organe i tkiva. Konzumiranje hrane sa visokim sadržajem vode može vam pomoći da ostanete hidrirani, posebno u vrućim ljetnjim danima.

Da biste povećali konzumiranje vode i vodili računa o svojoj adekvatnoj hidrataciji, sve što treba da uradite je da dodate sljedeće namirnice u svoju dnevnu ishranu.

1. Celer: Sadržaj vode: 95%

Celer je veoma zdrava i hidratantna hrana. Uglavnom je napravljen od vode, pružajući nam skoro 118 ml u samo jednoj porciji. Kao i drugo povrće sa ovom karakteristikom, celer može biti korisna hrana za mršavljenje zbog visokog sadržaja vode i malog broja kalorija. Osim toga, celer sadrži mnogo vlakana i mnoge važne hranljive materije. Posebno je bogat vitaminom K i kalijumom, piše superžena.

2. Krastavci: Sadržaj vode: 95%

Krastavci su još jedna zdrava i hidratantna hrana koju možete uključiti u svoju svakodnevnu ishranu. Sastoje se skoro u potpunosti od vode i takođe obezbjeđuju malu količinu određenih hranljivih materija, kao što su vitamin K, kalijum i magnezijum. U poređenju sa drugim povrćem bogatim vodom, krastavci imaju najmanje kalorija. U porciji od pola šolje (52 grama) ima samo 8 kalorija, što praktično znači da možete pojesti relativno veliku porciju bez dodavanja značajne količine kalorija u svoju ishranu što može biti izuzetno korisno ako pokušavate da smršate.

3. Tikvice: Sadržaj vode: 94%

Tikvice su hranljivo povrće koje može pružiti mnoge zdravstvene prednosti. Jedna porcija (124 grama) sjeckanih tikvica ima više od 90% vode i sadrži 1 gram vlakana, zbog čega je izuzetno uspješna kombinacija hranljivih materija koja vas duže drži sitim. I kao rezultat njihovog visokog sadržaja vode, tikvice su prilično niskokalorične, sa samo 20 kalorija u 1 šoljici (124 grama). Konzumiranje tikvica će takođe doprinijeti vašoj ishrani dodavanjem mnogih hranljivih materija, posebno vitamina C. 1 šolja sadrži 35% vaših dnevnih potreba za vitaminom C.

4. Karfiol: Sadržaj vode: 92%

Karfiol je odlično povrće za uključivanje u ishranu, jer je veoma hranljiv i jedna od najhidratantnijih namirnica. Jedna šolja (100 grama) karfiola obezbjeđuje više od četvrtine šolje (59 ml) vode, kao i 3 grama vlakana. Njegov visok sadržaj vode doprinosi niskom broju kalorija, sa samo 25 kalorija po šoljici. Pored toga, karfiol se sastoji od više od 15 različitih vitamina i minerala, uključujući holin, koji se ne nalazi u mnogim namirnicama. Holin je esencijalni nutrijent za podršku zdravlja mozga i metabolizma.

5. Lubenica: Sadržaj vode: 92%

Lubenica je veoma zdrava i jedna od najhidratantnijih namirnica koje možete da jedete. Porcija od 1 šolje (154 grama) sadrži više od pola šolje (118 ml) vode, pored malo vlakana i nekoliko važnih hranljivih materija, uključujući vitamin C, vitamin A i magnezijum. Takođe ima prilično malo kalorija, pružajući samo 46 kalorija po šoljici.

Zbog visokog sadržaja vode, lubenice imaju veoma nisku kalorijsku vrijednost. To znači da relativno velika porcija lubenice sadrži vrlo malo kalorija. Pokazalo se da hrana sa niskim sadržajem kalorija pomaže u gubitku težine tako što promoviše sitost i smanjuje apetit. Pored toga, lubenica je bogata snažnim antioksidansima, uključujući likopen.

6. Jagode: Sadržaj vode: 91%

Sočne i ukusne, jagode imaju visok sadržaj vode, što ih čini jednom od najhidratantnijih namirnica. Oko 91% njihove težine je voda, a konzumiranjam ćete doprinijeti vašoj adekvatnoj hidrataciji. Pored toga, jagode obezbjeđuju obilje vlakana, antioksidanata koji se bore protiv bolesti i vitamina i minerala, uključujući vitamin C, folat i mangan.

(standard)

pročitaj više

Pojačano znojenje može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema

Pojačano znojenje poznato je još pod nazivom hiperhidroza, a do njega dolazi uslijed poremećenog rada žlijezda znojnica

Ovo stanje nije nužno povezano s visokim temperaturama ili jačom fizičkom aktivnošću, a obično zahvati područje dlanova i pazuha, stopala i lica.

Liječenje hiperhidroze je moguće. Ukoliko ne pomažu neke jednostavnije metode, ljekar vam može preporučiti lijekove i terapije, a u najgorem slučaju može vam predložiti uklanjanje znojnih žlijezda.

Međutim, liječnici iz klinike Mayo upozoravaju da pojačano znojenje može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema pa ukoliko uz znojenje primijetite vrtoglavicu ili bolove u prsima, čeljusti, grlu ili rukama, obavezno potražite stručnu pomoć.

Znojenje može biti uzrok različitih zdravstvenih stanja kao što su: hipertireoza, menopauza, malarija, leukemija, razne neurološke bolesti i infekcije.

Stoga, ljekari predlažu preglede ukoliko znojenje remeti vašu svakodnevnicu, stvara vam emocionalni stres i imate noćno znojenje bez određenog razloga.

(standard)

pročitaj više

Očistite organizam za sedam dana

Kao rezultate detoksikacijske dijete ljudi često ističu povećanje energije, čišću kožu, poboljšanje probave i povećanje koncentracije. Najviše stručnjaka preporučuje sprovođenje detoksikacijske dijete jednom do dva puta godišnje za poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti. Nikako više od tri puta godišnje.

Detoksikacijska dijeta

Postoji više različitih tipova detoksikacijskih dijeta poput dijete limunadom ili detoksikacijske dijete jetre i bubrega, kao najpoznatijih ”sakupljača” otrova u našem tijelu. Kratak detoksikacijski program nije varka nego nagrada za organizam koji će nakon njega biti osvježen i energetski osnažen.

Detoksikacijska dijeta je kratkotrajna dijeta koja: minimalizuje količinu unosa hemikalija (na primjer upotrebom organske hrane), potencira hranu bogatu vitaminima, nutrijentima i antioksidansima, a koje tijelo treba za detoksikaciju, sadrži namirnice, poput vlakana i vode, koji izvlače i eliminišu otrove povećavajući frekvenciju probave i uriniranja.

Dobrobiti detoksikacijske dijete

Kao rezultate detoksikacijske dijete ljudi često ističu povećanje energije, čišću kožu, poboljšanje probave i povećanje koncentracije.

Sedmodnevni plan

Odmah nakon ustajanja: Popijte čašu tople vode u koju ste prethodno iscijedili pola limuna.

Prije spavanja: Čaša vode sa jednom kašikom gline Bentonita i kašičicom mljevenih sjemenki lana.

Prvi dan: Možete jesti bilo koje voće, osim banana. Preporučuju se jabuke, kruške, mandarine, narandže, grejpfut i kivi. Voće, svježe ili konzervirano, osiguraće organizmu sve potrebne nutrijente.

Drugi dan: Možete jesti sve vrste povrća, sirovog ili kuvanog, u količinama u kojima želite. Za večeru pripremite jedan veći krompir pečen u rerni s komadićem maslaca. Povrće će vam dati sve potrebne nutrijente i vlakna.

Treći dan: Možete jesti sve vrste voća i povrća, osim banane i krompira, u količinama po želji. Nemojte se iznenaditi ako ćete imati želju za hranom jer će ona već sljedeći dan početi slabiti.

Četvrti dan: Danas možete pojesti do osam banana i popiti tri čaše mlijeka, a dopuštena je i povrtna supa. Banane služe da bi nadoknadile kalijum i natrijum koji ste izgubili.

Peti dan: Možete pojesti do 600 gr govedine i 6 komada paradajza. Povećajte unos vode. Iz govedine ćete dobiti željezo i proteine, a iz paradajza vitamine i vlakna.

Šesti dan: Govedina i povrće u neograničenim količinama.

Sedmi dan: Danas možete pojesti smeđu rižu, sve vrste povrća i piti nezaslađene voćne sokove.

Tokom dana popiti najmanje 10 čaša vode. Popijte tokom dana i dvije šoljice biljnog čaja (zeleni čaj, kopriva, maslačak, nana) bez šećera.

(vijesti)

pročitaj više

Pet navika u ishrani za brz gubitak težine nakon 30. godine

Iako studije pokazuju da vaš metabolizam ne počinje značajno da se usporava sve dok ne navršite 60 godina, postoji mnogo razloga zašto vam se može činiti da je veća vjerovatnoća da ćete dobiti na težini kada dostignete 30. godinu.

Vaš život postaje užurbaniji, posao vam smeta, više sjedite, vaše navike u ishrani mogu patiti i još mnogo toga.

Ako se nikada niste borili s težinom prije 30. godine i vaše prehrambene i životne navike su manje nego poželjne, velike su šanse da će vas to u jednom trenutku sustići”, kaže Laura Burak, osnivačica “GetNaked Nutrition” i autorka knjige “Slim Down with Smoothies”.

Dobra vijest je da Burak kaže da ne vjeruje da će godine utiecati na vaše napore da postanete mršaviji i zdraviji. Sa pravim pozitivnim načinom razmišljanja i zdravim planom za koji znate da ćete se držati, ići ćete u pravom smjeru kada je u pitanju gubitak težine nakon 30. godine.

Konzumirajte kvalitetnu hranu

Prije svega, Burak preporučuje osnivanje temelja uglavnom kvalitetne biljne hrane. To se sastoji od hrane koja raste na otvorenom, kao što je svježe povrće i voće, sjemenke, orašasti plodovi, ulja zdrava za srce kao što su avokado i masline, krompir, kukuruz, grah. Jedna recenzija iz 2020. objavljena u časopisu Nutrients otkrila je da povećanje unosa voća i povrća pomaže u gubitku težine kod žena, vjerovatno zbog činjenice da su ove namirnice bogate dijetalnim vlaknima, imaju malo kalorija i mogu vam pomoći da jedete sporije.

Takođe, trebali biste jesti puno nemasnih proteina poput ribe, jaja i peradi kako biste stabilizirali šećer u krvi.

“Ovo će vas zauzvrat održati uravnoteženim i sitim i manje je vjerovatno da ćete pojesti svu prerađenu hranu u 16 sati”, objašnjava Burak.

Ograničite količinu dodanog šećera u ishrani

Dodni šećer nije vaš prijatelj posebno kada pokušavate da smršate.

“Jedan od najvećih izazova s ​​kojima se suočavamo je obilje dodanog šećera u našoj prehrani, a kako starite, to može imati više uticaja na vaše zdravlje i težinu”, objašnjava Burak.

Konzumiranje viška kalorija iz dodatih šećera povezano je s debljanjem i povećanjem masnog tkiva na stomaku.

Pametna je navika ograničiti količinu dodanog šećera koju konzumirate. Osim toga, počnite čitati etikete na hrani kad god kupujete u trgovini. Ovo vam može pomoći da identifikujete skrivene izvore koji se kriju u mnogim upakovanim namirnicama.

Vodite računa da jedete dovoljno tokom dana

Kada pokušavate da postignete brzi gubitak težine, nemojte praviti grešku da ne jedete dovoljno tokom dana, a zatim posegnete za teglom keksa noću. Vašem tijelu je potrebno gorivo tokom cijelog dana, tako da uskraćivanje kalorija cijeli dan, a zatim konzumiranje više nego što bi trebalo kasno navečer, može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.

“Jedite dovoljno hrane tokom dnevnih sati kada vam je zapravo najpotrebnija i olakšajte večernji obrok”, dodaje.

Priprema obroka

Ako želite da izgubite težinu nakon 30. godine, razmislite o pripremanju obroka nedjeljom kako biste osigurali da svom tijelu date sve potrebne nutrijente i da imate kontrolu nad veličinama porcija. Sa svim vašim obrocima zacrtanim za nedjelju, vjerovatno nećete osjećati potrebu da pokupite nešto nezdravo na putu do posla ili kući.

Osim toga, prema istraživanju objavljenom u International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, priprema obroka kod kuće povezana je sa sveobuhvatnim “poboljšanim kvalitetom prehrane”. Kod žena učesnica, planiranje obroka je bilo direktno povezano sa smanjenom vjerovatnoćom od gojaznosti i prekomjerne težine, kod muškaraca, planiranje obroka je imalo značajnu ulogu u smanjenju gojaznosti.

Vježbajte svjesnu ishranu

Možda zvuči jednostavno, ali sjedenje i usporavanje u svom užurbanom rasporedu da biste uživali u hrani može napraviti veliku razliku u podršci gubitku težine nakon 30. Ograničite sve ometanja poput skrolovanja kroz društvene mreže i prakticirajte pažljivu ishranu.

“Obratite pažnju na činjenicu da zapravo jedete kako bi vaš um i tijelo mogli bolje obraditi hranu i spriječiti vas da jedete previše kasnije kada vam ta energija najvjerovatnije nije potrebna na kraju dana”, objašnjava Burak.

pročitaj više

Evo zašto je dobro da jedete tikvice

Energetska i nutritivna vrijednost sirovih tikvica je izuzetno velika. Osim ugljenih hidrata, proteina i masti, sadrže mangan, magnezijum, fosfor, bakar, gvožđe, cink i kalcijum, odličan su izvor vitamina C, a sadrže i vitamine B kompleksa, tiamin, riboflavin, niacin, pantotensku kiselinu, folnu kiselinu, pirodoksin, te vitamin K. Tu su još dijetalna vlakna, lutein, zeaksantin, te beta karoten.

Protiv holesterola i za zaštitu srca Hranljive materije u tikvicama dobre su za srce. Magnezijum može spriječiti srčani i moždani udar, a neophodan je i za izgradnju koštane srži. Magnezijum i kalijum mogu normalizovati krvni pritisak. Ova dva hemijska elementa koji se nalaze u tikvicama štite kardiovaskularni sistem od ateroskleroze. Dijetalna vlakna iz tikvica pomažu u snižavanju holesterola, jer se jetra podstiče na trošenje holesterola, usljed čega se njegov ukupan nivo smanjuje. Visok nivo vitamina C i drugih vitamina sprečava oksidaciju holesterola, čime se opet ometa nastanak ateroskleroze.

Za pravilan rad crijeva Visok unos prehrambenih vlakana tikvice podstiče pražnjenje creva, a samim tim i uklanjanje toksina iz organizma, dok, prema nekim studijama, folna kiselina, vitamin C i beta-karoten pružaju zaštitu ćelijama crijeva od potencijalno kancerogenih jedinjenja. Antioksidansi vitamin C i beta-karoten imaju i protivupalno djelovanje što ih čini blagotvornim kod stanja koje karakterišu upalni procesi, poput astme, osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.

Za lijepu i zdravu kožu Ako imate problematičnu kožu s miteserima, aknama i bubuljicama, ulje iz sjemenki tikvice možete dodati u kreme i maske za lice, što će pomoći da se koža smiri. Tikvice usporavaju starenje, otklanjaju nervozu i pospješuju san.
Ulje dobijeno iz sjemenki tikvice sadrži mnoge vitamine i minerale, više od 60% nezasićenih masnih kiselina, a bogato je i omega 3 i 6 esencijalnim masnim kiselinama, koje su zaslužne za lijep izgled kože, energiju, zdravlje reproduktivnih organa i bolju funkciju mozga. Još jedno od ljekovitih svojstava ulja tikvice je da liječi rane, opekotine i ispucanu kožu.

(gracija.me)

pročitaj više

Riješite se umora uz pomoć ovog napitka

Pročistite vlastiti organizam i učinite to na jednostavan i ukusan način: spojite devet sastojaka superhrane u zeleni smoothie koji će ukloniti štetne materije iz tijela i napuniti vas zdravom energijom.

Potrebni sastojci:

1 šoljica ohlađenog zelenog čaja

2-3 grančice lišća ili 1 kašika sjemenki korijandera

1 šoljica nasjeckanog zelenog lisnatog povrća po izboru

1 šoljica nasjeckanog krastavca

1 šoljica nasjeckanog ananasa

svježe iscijeđen sok od 1 limuna

1 kašika rendanog svježeg đumbira

½ avokada

Način pripreme ovog zdravog napitka je veoma jednostavan, a potrebno je samo sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksati u glatku smjesu.

(klix.ba)

pročitaj više

Ovih pet namirnica pomažu u snižavanju visokog krvnog pritiska

Visok pritisak može dovesti do niza opasnih komplikacija, uključujući srčane bolesti i moždani udar, ali nema uvijek uočljive simptome.

Iako je smanjenje unosa soli uvijek dobra polazna tačka, neke namirnice su zapravo dobre za jelo ako želite smanjiti rizik. Međutim, konzumacija ove hrane moglo bi pomoći u smanjenju rizika, tvrde stručnjaci.

Borovnice, jabuke i zeleni čaj sadrže sve flavanole i postoje prilično dobri dokazi da mogu sniziti krvni pritisak – iako to zavisi od količine.

  1. Jabuke

Ukusno voće je prepuno antioksidansa zvanim flavanoli, za koje se pokazalo da su korisni za zdravlje srca.

Dr Duane Mellor sa Univerziteta Aston u Birminghamu, rekao je: “Ova jedinjenja flavanola pomažu našim arterijama da se opuste, poboljšavajući nešto što se zove endotelna funkcija koja pomaže našim krvnim sudovima da bolje reaguju na stres i smanjuju rizik od srčanih bolesti.

“Ovo se događa jer flavanoli podržavaju proizvodnju dušikovog oksida koji kada se proizvodi u našim tijelima na pravim nivoima pomaže u održavanju zdravlja”, dodaje.

  1. Borovnice

Ovo supervoće obično dolazi u sezonu u drugoj polovini jula i traje veći dio augusta. Borovnice pomažu u povećanju razine dušikovog oksida u krvi, šireći arterije i smanjujući opterećenje srca.

Dr Mellor je rekao: “U kliničkim ispitivanjima pokazalo se da ekstrakti iz namirnica poput divljih borovnica poboljšavaju zdravlje krvnih sudova i čak snižavaju krvni pritisak u studijama koje su trajale do dvije sedmice”.

  1. Orasi

Često zanemarena osnovna namirnica, orašasti plodovi trebali bi činiti ključni dio svake uravnotežene ishrane.

Odličan su izvor vitamina, minerala, antioksidanata, omega-3 i mononezasićenih masti – ali pazite da odaberete neslane vrste ako ste zabrinuti za svoj krvni pritisak.

“Orašasti plodovi su odličan izvor raznih nutrijenata za koje je pojedinačno naučno potvrđeno da pomažu u snižavanju krvnog pritiska, a posebno se pokazalo da orašasti plodovi snižavaju sistolni krvni pritisak”, dodaje.

Na primjer, orasi nude i alfa linoleinsku kiselinu (ALA) kao i L-argenin, za koje se pokazalo da pozitivno opuštaju i otvaraju arterije i pozitivno utiču na krvni pritisak.

  1. Zeleni čaj

Zamjena šoljice biljnog napitaka zelenim čajem mogla bi vam pomoći da snizite krvni pritisak.

Piće – popularno u Aziji – puno je hranljivih sastojaka, uključujući flavanole.

“Pokazalo se da konzumiranje zelenog čaja podržava zdrav krvni pritisak zbog određenih polifenolnih spojeva poznatih kao katehini koji su prisutni. Ovi spojevi stimulišu proizvodnju dušikovog oksida koji onda može proširiti arterije i smanjiti krvni pritisak”, dodaje.

  1. Avokado

Avokado je odličan izvor mononezasićenih ulja, što studije pokazuju da može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Sadrže i vitamin E, koji ga takođe može smanjiti kod osoba s blagom hipertenzijom, pokazuju istraživanja.

No, iako ove namirnice mogu biti korisne za vaše zdravlje, one nisu zamjena za dobro izbalansiranu ishranu i pazite da ograničite nezdravu hranu i navike.

(klix.ba)

pročitaj više

Napitak od cimeta i meda: Koji su benefiti i pomaže li u gubitku kilograma?

U posljednje vrijeme na društvenim mrežama dijeli se čarobni napitak koji ubrzava metabolizam i pomaže u gubitku kilograma, a napravljen je od meda, cimeta i vode.

Međutim, ne postoji dovoljno dokaza da ova dva sastojka u kombinaciji pomažu u gubitku kilograma, ali imaju neke druge benefite. Tako cimet i med su odlični za zdravlje i mogu imati protivupalni učinak.

Cimet je začin koji se često koristio u prošlosti, a ima brojna ljekovita svojstva. Istraživanja navode da ima antimikrobno i antiparazitsko djelovanje, a sadrži antioksidanse, snižava krvni pritisak i holesterol. Takođe može pomoći u zacjeljivanju rana.

Med ima brojne benefite. On je antimikrobno sredstvo kada se primjenjuje lokalno. Zbog svoje gustoće, niske pH vrijednosti i vodikovog peroksida koji proizvode njegovi enzimi, može spriječiti bakterijsku infekciju. Odličan je i saveznik u suzbijanju kašlja.

Iako postoje brojne tvrdnje o tome kako cimet i med utiču na metabolizam, njihovo zajedničko djelovanje nije još dovoljno istraženo. Jedna studija iz 2011. godine navodi da zamjena saharote medom može spriječiti debljanje. S druge strane, cimet je poznat kao sastojak koji pomaže u snižavanju šećera u krvi.

klix.ba

pročitaj više

Ovo su sedam namirnica koje tope kalorije

JAJA, komad, 78 kalorija

Jaja nisu poznata samo po nutricionističkoj vrijednosti, nego i po tome što su bogata proteinima. Ako ih jedete za doručak, to će umanjiti apetit, tako da ćete da uštedite čitavih 330 kalorija tokom dana. Dodatni savjet: ako želite da pojedete zdravo prženo jaje, ispržite ga na samo malo ulja. Biće hrskavo i bez mnogo masnoće.

TAMNA ČOKOLADA, 30 grama, 170 kalorija

Istraživanja kažu: ako pojedete komad tamne čokolade manje ćete da jedete tokom sljedećeg obroka. Sastojci u čokoladi usporavaju probavu i čine da se osjećate sitim. Jedan mali komad čokolade,  četiri kockice ili jedan red, može da smanji vašu želju za slanom, slatkom i masnom hranom.

KIKIRIKI, 15 grama, 95 kalorija  

Zaboravite bademe! Istraživanje korejskih naučnika pokazalo je da kikiriki sadrži masne kiseline zdrave za srce koje utiču na hormone u funkciji regulacije osjećaja gladi. Osim toga, iste kiseline spriječiće nakupljanje masnoća na stomaku. Naravno, ovo se ne odnosi na prženi, nego samo na kikiriki u ljusci.

SIR, kriška, 76 kalorija

Svjež koziji sir (feta) sadrži linolnu kiselinu koja djeluje tako da se osjećate sitim i pomaže pri sagorijevanju masnih naslaga. Međutim, ovo vrijedi samo kada je u pitanju sir napravljen od mlijeka koze koja se hranila isključivo travom.

NEMASNO MLIJEKO, šolja, 86 kalorija

Mnogi misle da je mlijeko namijenjeno samo djeci, ali ono je blagotvornije nego što se misli. Mliječni proteini mogu pomoći osjećaju sitosti više nego neka zašećerena pića. Linolna kiselina u mlijeku takođe topi masne naslage.

NARANDŽE, komad, 59 kalorija

Ustanovljeno je da jedna narandža sadrži najviše hranljivih tvari u odnosu na svo drugo voće. Naučnici iz Australije napravili su listu 38 namirnica koje imaju najveći faktor osjećaja sitosti, pri čemu su narandže apsolutni šampion kada je u pitanju voće

KROMPIR, komad, 161 kalorija

Zaboravite na mit o krompiru kao namirnici koja deblja samo zato što je bogat ugljenim hidratima! Nalazi se na vrhu liste namirnica koje pomažu u osjećaju sitosti i jedan krompir će vas zasititi više nego kriška bijelog hljeba. Možda niste znali, ali krompir sadrži kalijum, kalcijum, magnezijum i bogat je vitaminom C.

(gracija)

pročitaj više

Naučnici tvrde: Ove tri namirnice pogoršavaju vašu anksioznost

Sasvim je normalno da se ponekad osjećate anksiozno. To može značiti da ste zabrinuti, napeti ili uplašeni, posebno zbog nečega što će se dogoditi ili dok se nosite sa stresnim događajem ili promjenom.

Studije su pokazale da konzumacija određene hrane može uzrokovati porast nivoa anksioznosti. Ako želite izbjeći ovu nepotrebnu nevolju u kojoj se nalazite, evo dvije namirnice i pića koje treba izbjegavati, kažu dijetetičari

Kafa

Iako vam kafa može dati nalet energije, vrlo je moguće da podstakne i vašu anksioznost, jer je kofein stimulans. Prema dobrotvornoj organizaciji za mentalno zdravlje Mind, to bi moglo izazvati i anksioznost i depresiju, kao i poremetiti san.

Ako mislite da kafa – ili druga pića s kofeinom poput čaja, kola i energetskih napitaka – izazivaju neke od gore navedenih simptoma, možda bi bilo dobro da pređete na biljne čajeve ili verzije bez kofeina.

Registrovani dijetetičar Madelyn Larouche, poznata kao dijetetičarka za ADHD, rekla je za Delish da previše moćnog napitka može uzrokovati simptome poput pretjerane brige, ubrzanog rada srca, znojenja i nemira.

  1. Prerađena hrana

Čips, hamburger, kolači i gazirani sokovi mogu izgledati kao dobra ideja kada se osjećate utučeno ili anksiozno. Međutim, prerađena hrana zapravo može izazvati pustoš na vašem raspoloženju.

“Ova hrana podstiče upalu i često im nedostaje vlakana i drugih mikronutrijenata za koje se pokazalo da pozitivno utiču na zdravlje mozga i osovinu crijeva i mozga”, rekla je Megan Hilbert, MS, RDN, iz Top Nutrition Coachinga.

Studije su pokazale da konzumiranje tradicionalnije i manje obrađene hrane, poput mediteranske ili tradicionalne japanske prehrane, smanjuje rizik od razvoja depresije i anksioznosti za 25-35 posto, dok ishrana bogata zasićenim mastima i rafiniranim ugljenohidratima može povećati depresivnih i anksioznih simptoma za čak 70 posto.

  1. Alkohol

Iako piće nakon posla sa prijateljima može biti dobar način za opuštanje, previše pića može poremetiti hemikalije u mozgu koje su važne za dobro mentalno zdravlje.

(klix.ba)

pročitaj više

Sirup od maslačka- evo kako ga napraviti i čemu služi

Maslačak je biljka koja prekriva livade i travnjake u proleće. Dugo se vremena smatrao beskorisnim korovom, ali danas znamo da u sebi sadrži mnogo korisnih jedinjenja koji blagotvorno djeluju na naš organizam.

Med od maslačka nije proizvod pčela, već sirup koji se priprema od cvjetova, vode i šećera. Konzistencija mu je ređa od većine vrsta pravog meda, ali je izgledom i bojom sličan pčelinjem medu.

Ima iznenađujuće sličan ukus kao tradicionalni med, pa se lako može uklopiti u vašu ishranu. Izvrsna je zamjena za med za vegane ili za one koji su alergični na pčelinji med.

Odličan je dodatak tostu, kolačima, palačinkama i može se koristiti na isti način kao i pčelinji med, u čaju i drugim napitcima.

Branje maslačka
Branje maslačka je relativno jednostavan proces. Cvjetovi se beru tokom aprila i maja na livadama udaljenim od saobraćajnica.

Toplo, sunčano i suvo vrijeme idealno je za berbu cvjetova. Preporučuje se da ih upotrebite ih odmah nakon berbe jer će se tako najbolje sačuvati njihova ljekovita svojstva.

Priprema
Za pripremu ovog slatkog sirupa biće vam potrebni cvjetovi maslačka, voda, šećer, limun, posuda za kuvanje, drvena kutlača za miješanje, cjediljka i gaza za cjeđenje

Prvo dobro operite cvjetove maslačka i odstranite im zelene dijelove, ostavljajući samo žute latice. Uklanjanje zelenih dijelova koji drže latice nije nužno, ali se preporučuje jer mogu da imaju gorak i neželjen ukus, piše Index.hr.

Zatim stavite latice maslačka u veliku posudu i prelijte kipućom vodom, pa ostavite da se natapaju preko noći. Sjutradan procjedite tečnost kroz cjediljku i gazu, pa u nju dodajte šećer i limun isiječen na kriške. Zagrijte smesu na umerenoj temperaturi, povremeno mješajući dok se šećer potpuno ne otopi.

Smanjite temperaturu i kuvajte smjesu oko jedan sat, povremeno miješajući, dok se ne zgusne i dobije konzistenciju meda. Kada se sirup ohladi, stavite ga u staklene tegle i čuvajte na suvom i hladnom mjestu.

pročitaj više

Izbjegavajte ove namirnice ako imate probleme sa alergijama

Vrijeme je proljeća i alergija. Kroz ove stvari pokušvajte da ih se riješite.

Namirnice koje mogu dodatno pogoršati stanje u kojem se nalazite, radije izbjegavajte u ovom periodu.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi mogu podstaći proizvodnju sluzi, što pogoršava simptome poput začepljenog nosa i curenja iz nosa. Dakle, možda bi bilo najbolje izbjegavati namirnice poput mlijeka, jogurta, pa čak i sira.


Alkohol

Kada imate alergiju na polen, tijelo oslobađa histamin kao sredstvo obrane od nečega što smatra prijetnjom. Tijelo može proizvesti histamin, ali se on takođe može naći u određenoj hrani i pićima, uključujući alkohol što znači da će redovna konzumacija alkohola povećati nivo ove hemikalije u vašem tijelu i dovesti do svrbeža kože i začepljenja nosa.

Kafa

Ni kafu ne biste trebali piti, jer poput alkohola sadrži velike količine histamina što znači da svaki put kada želite popiti kafu mogli biste pogoršati simptome alergije.

Orašasti plodovi

Iako su orašasti plodovi jedna od najzdravijih vrsta namirnica koje možete jesti, oni takođe sadrže histamin. To se posebno odnosi na orahe i indijske orahe. Stoga, izbjegavajte ovu vrstu namirnica i pokušajte ih u tom periodu zamijeniti maslinovim uljem kao izvrom zdravih masti.

(klix.ba)

pročitaj više

Šta se dešava sa vašim tijelom ako nemate dovoljno vitamina

Iako stručnjaci preporučuju da odrasli ciljaju na 600 IU vitamina dnevno, on se nalazi u samo uskom izboru namirnica kao što su masna riba, jaja, gljive, obogaćeno mlijeko i žitarice, što otežava postizanje preporučene količine samo prehranom.

Umjesto toga, većina ljudi ga dobije direktnim izlaganjem kože prirodnoj sunčevoj svjetlosti ili putem dodataka prehrani. Međutim, mnogi ljudi se i dalje bore da unose dovoljno vitamina D na dnevnoj bazi.

U stvari, široko citirana studija iz 2011. objavljena u časopisu Nutrition Research izvještava da 42 posto odraslih u SAD ima manjak vitamina D i iako je to čest problem, posljedice mogu biti zabrinjavajuće.

Vaše kosti mogu oslabiti

Jedan od najčešćih simptoma nedostatka vitamina D su grčevi u mišićima ili slabost mišića.

“Nedostatak vitamina D može dovesti do gubitka mišićne mase i snage, što rezultira slabošću mišića. To je zato što vitamin D reguliše homeostazu kalcija, što je neophodno za pravilnu kontrakciju i opuštanje mišića”, objašnjava Denise Pate, ljekar sa medicinskim uredima Manhattana.

Erika Aragona, doktor medicine, ljekar porodične medicine i stručnjak za wellness za BioShell, kaže da je to zato što je vitamin neophodan za vaše tijelo da apsorbuje kalcijum i fosfor.

“Ako vam nivo kalcijuma padne, vaše tijelo može pokušati nadoknaditi tako što će povećati svoju funkciju druge žlijezde, paratiroidne žlijezde, pokušavajući izbalansirati nizak kalcijum. Kada su ovi nivoi abnormalni, a vaše tijelo primijeti hronično nizak nivo kalcijuma i visok nivo paratiroidnog hormona, možete osjetiti nekoliko simptoma. U konačnom, to može dovesti do povećana incidencije povreda pri padu – posebno kod starijih osoba”, dodaje Pate.

Možda ste pod većim rizikom od depresije

Aragona kaže da oni s nedostatkom ovog određenog vitamina mogu biti izloženi većem riziku od depresije, iako napominje da su studije koje sugeriraju da su toliko prestale da se utvrdi uzročnost.

“Direktna veza još nije poznata, ali postoji nekoliko različitih teorija. Jedna je da ljudi koji već pate od mentalnog zdravlja mogu biti povučeniji, umorniji i manje je vjerovatno da će izaći napolje i biti izloženi suncu. Jedite dobro izbalansirane obroke koji sadrže dovoljno vitamina D. Druga teorija je da nizak vitamin D uzrokuje lošu apsorpciju mnogo više nutrijenata od samo kalcijuma, a kako se pohranjenost povećava, mogu se povećati i poremećaji raspoloženja”, dodaje ona.

Možda ste pod većim rizikom od određenih bolesti

Osim što je ključan za održavanje zdravih kostiju, mišića i zuba, Pate ističe da je nedostatak vitamina D povezan s nekoliko kroničnih bolesti. Konkretno, studija iz 2017. objavljena u medicinskom časopisu Aging and Disease pokazala je da nedostatak vitamina D igra ulogu u razvoju i napredovanju nekoliko hroničnih bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i određeni karcinomi.

Vaš imuni sistem takođe može patiti, kaže Pate.

“Vitamin D je neophodan za regulaciju imunološkog sistema i promoviranje imunološke funkcije. Pokazalo se da vitamin ima imunomodulatorna svojstva, a njegov nedostatak je povezan s povećanim rizikom od autoimunih bolesti i infekcija”, dodaje ona.

klix.ba

pročitaj više

Zadržavanje kijanja može dovesti do ozbiljnih posljedica, evo zašto to ne biste trebali raditi

Kijanje je prirodna reakcija koja vam pomaže spriječiti da se razbolite ili povrijedite različitim stvarima koje vam mogu ući u nos. Iako se ponekad čini da biste trebali izbjeći kijanje, jer se nalazite u blizini drugih osoba, nemojte to raditi. Potiskivanje kijanja moglo biti opasno za vaše zdravlje, ponekad uzrokujući ozbiljne komplikacije.

Može vam puknuti bubnjić
Kada trebate kinuti, visok pritisak se stvara u vašem disajnom sistemu i tada šaljete malo vazduha u svoje uši. Ovaj vazduh ulazi u Eustahijevu cijev i povezuje sa srednjim uhom i bubnjićem.

Stručnjaci kažu da je moguće da pritisak uzrokuje pucanje bubnjića (ili čak oba bubnjića) i uzrokuje gubitak sluha. Većina puknutih bubnjića zacijeli bez liječenja za nekoliko sedmica, iako je u nekim slučajevima potrebna operacija.

Infekcija srednjeg uha

Kijanje pomaže očistiti nos od svega što ne bi trebalo biti tamo, a to uključuje bakterije. Hipotetski, preusmjeravanje vazduha natrag u uši iz nosnih prolaza moglo bi prenijeti bakterije ili zaraženu sluz u srednje uho, uzrokujući infekciju. Te su infekcije često vrlo bolne. Ponekad se infekcije srednjeg uha povuku bez liječenja, ali u drugim slučajevima su potrebni antibiotici.

Oštećene krvne žile u očima, nosu ili bubnjićima

Iako rijetko, moguće je oštetiti krvne žile u očima, nosu ili bubnjićima tokom zadržavanja kijanja. Povećani pritisak može uzrokovati stiskanje i pucanje krvnih žila u nosnim prolazima. Takva povrede obično uzrokuje površinsko oštećenje vašeg izgleda, poput crvenila u očima ili nosu.


Aneurizma

Prema stručnjacima, pritisak uzrokovan zadržavanjem kijanja može potencijalno dovesti do pucanja aneurizme mozga. Ovo je po život opasna povreda koja može dovesti do krvarenja u lubanji oko mozga.

Slomljena rebra

Postoji niz slučajeva gdje su starije odrasle osobe prijavile napuknuća rebara kao rezultat kijanja, ali zadržavanje kijanja takođe može uzrokovati slomljenje rebra, jer uzrokuje da zrak pod visokim pritiskom bude vraćen u vaša pluća velikom snagom.

Povreda dijafragme

Dijafragma je mišićni dio prsa iznad trbuha. Iako su te povrede rijetke, liječnici su primijetili slučajeve zarobljavanja vadzuha pod pritiskom u dijafragmi dovodeći pluća do kolapsa.

(klix.ba)

pročitaj više

Ove vitamine i minerale ne biste trebali uzimati zajedno

I dok se uvijek trebamo okrenuti hrani za unos vitamina i minerala, ponekad nam vitaminski dodaci mogu pomoći da popunimo praznine u našoj ishrani.

Apsorpcije može zavisiti od toga koje od njih uzimate zajedno, a takođe može dovesti do štetnih interakcija, koje mogu nauditi zdravlju.

Evo šest kombinacija vitamina koje definitivno ne biste trebali uzimati zajedno.

Magnezijum i kalcijum

Mnogi ljudi vole da uzimaju magnezijum uveče, jer može podstaći osećaj smirenosti i podržava opuštanje mišića. Međutim, ako uzimate magnezijum, ljekar Erin Stokes preporučuje da ga ne uzimate u isto vrijeme s multivitaminom, jer može ometati apsorpciju manjih minerala koji se nalaze u multivitaminima, poput željeza i cinka. Osim toga, on kaže da se suzdrže od uzimanja kalcijuma, magnezijuma ili cinka zajedno jer će se oni “takmičiti za apsorpciju”.

Dok dr. Jaydeep Tripathy kaže da uzimanje kalcijuma i magnezijuma pomaže u prevenciji osteoporoze, da biste vidjeli prednosti, uzmite ih u razmaku od dva sata.

Vitamini D, E i K

“Istraživanja su pokazala da apsorpcija vitamina K kod osobe može biti smanjena kada se drugi vitamini rastvorljivi u mastima, kao što su vitamin E i vitamin D, uzimaju zajedno”, kaže doktor Chris Airey.

Preporučuje se da ove vitamine uzimate najmanje 2 sati razmaka kako biste maksimalno apsorbovali. Srećom, nema štetnih nuspojava, međutim dr. Airey kaže da je “jednostavno nije efikasno” uzimati ih zajedno jer će se sposobnost vašeg tijela da apsorbuje vitamine biti smanjena ako ih uzimate zajedno.

Riblje ulje i Gingko Biloba

Dok su dodaci omega-3 ribljeg ulja odlični za zdravlje srca, a gingko biloba se može koristiti za pomoć kognitivnim oštećenjima, prema dr. Tripathyju, oba imaju potencijal za razrjeđivanje krvi i uzimanje oba zajedno može povećati rizik od nekontrolisanog krvarenja ili nemogućnosti zgrušavanja.

Željezo i zeleni čaj

Iako zeleni čaj nije dodatak, on je ukusan napitak pun antioksidansa u kojem mnogi od nas uživaju zbog njegovih zdravstvenih prednosti. Nažalost, uzimanje suplemenata željeza zajedno sa zelenim čajem nije dobra kombinacija.

“Zeleni čaj zapravo može uzrokovati nedostatak željeza ako se uzima u velikim količinama tokom dužeg vremenskog perioda”, kaže dr. Tripathy.

Željezo, s druge strane, može smanjiti efikasnost zelenog čaja.

Vitamin C i B12

Prema dr. Aireyju, neka istraživanja su pokazala da vitamin C može razgraditi vitamin B12 u probavnom traktu, smanjujući apsorpciju B12. Kao rezultat toga, on kaže sačekate najmanje dva sata prije nego što uzmete vitamin C sa vašim vitaminom B12.

“Vitamin B12 igra važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i pravilnom funkcionisanju vašeg nervnog sistema, a nedostatak B12 može dovesti do lošijeg zdravlja nerava i uticati na razvoj i funkciju crvenih krvnih zrnaca”, dodaje.

(klix.ba)

pročitaj više

Aloe vera – eliksir života

Jednu od najljekovitijih biljaka na planeti čovjek je počeo da koristi veoma davno. Još prije pet hiljada godina bila je poznata u Indiji, korištena je u ajurvedi pod nazivom Ghrit Kumari, što znači – ta koja hrani i donosi dug život. Koristili su je i Kleopatra, Aleksandar Veliki, kralj Solomon, a Kristifor Kolumbo je govorio: “Četiri biljke su neophodne za čovjeka, a to su pšenica koja hrani, maslina koja donosi harmoniju, grožđe koje pruža radost srcu i aloe vera koja čuva zdravlje.”

Aloe vera je vrsta sukulenta – biljaka koje su u listovima, stabljikama i korijenu razvile posebnu vrstu tkiva kako bi prikupljale i čuvale vodu. Aloe vera pripada vrsti lisnih sukulenata, što joj daje prepoznatljivi izgled, a pretpostavlja se da je originalno nastala na području sjeverne Afrike, gdje se danas mogu pronaći slične vrste. Gotovo sve aloe sadrže biljni protein – aloin, koji se koristio kao prirodni laksativ sve do 2003. godine kada ga je FDA, Američka agencija za hranu i lijekove, proglasila trećom klasom laksativa i zabranila ga za upotrebu otvarajući vrata umjetnim i patentiranim laksativima. Aloe vera sadrži brojne fitohemikalije koje imaju bioaktivni potencijal u obliku neopasnih lektina, emodina, manana, polimanana itd, koji su prirodni insekticidi, antifingicidi i antibiotici.

Tajna njene ljekovitosti je u tome što aloe vera sadrži veliki broj ljekovitih i hranljivih sastojaka, zbog čega su je zvali čudesnom biljkom, rajskim blagoslovom i eliksirom života. Ranije su se ljekovita svojstva aloe smatrala tajnom, a danas se zna da u soku aloe ima oko 240 sastojaka: vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, folnu kiselinu, minerale kalcijum, kalijum, magnezijum, gvožđe, aminokiseline, enzime, saponine, itd.

DJELOVANJE Njeno lišće sadrži žutu tečnost gorkog ukusa – aloe vera gel, koji se koristi za vanjsku upotrebu, a sok se koristi oralno. Djelovanje aloe na kožu je čudesno: pomaže kod opekotina, alergijskih osipa, uboda insekata, ekcema, akni, itd. Dokazano je da sprečava rast bakterija i gljivica, te ubrzava regeneraciju ćelija. A konzumiranje soka aloe pomaže u liječenju i djeluje preventivno kod mnogih bolesti: pomaže kod kolitisa, proljeva, zatvora i sindroma iritabilnog kolona; reguliše probavu i kiselost želuca, pomaže kod žgaravice i bolova u stomaku; čisti krv, uklanja štetne i otrovne tvari iz organizma; reguliše nivo šećera u krvi; ubrzava metabolizam i pomaže kod mršanja; poboljšava cirkulaciju; ubrzava proces zacjeljivanja tkiva; reguliše krvni pritisak i sprečava bolesti krvnih sudova; jača imunitet, sprečava rast ćelija tumora, smanjuje upale; ublažava simptome astme i alergije; pomaže kod očnih bolesti: mrene, trahoma, glaukoma, upale rožnjače; uništava viruse, bakterije, gljivice i parazite; pomaže kod odvikavanja od pušenja, alkohola i droga…

BILJKA BESMRTNOSTI kako su je stari Egipćani zvali, našla je primjenu u prehrani i u kozmetici.  Milenijumima se koristi kao prirodni lijek i široko je poznata po svojim dobrobitima. Podmlađuje, hidratizuje i djeluje antigljivično

pročitaj više

Jesu li prehlade sada gore nego prije korone? Evo šta da radite!

Mjere za sprječavanje širenja korona virusa, kao što su nošenje maski, održavanje higijene, fizičko distanciranje i ograničavanje okupljanja, uticale su da i drugi virusi manje cirkulišu među stanovništvom. Koje su posjledice tog perioda manje izloženosti infekcijama na naš imuni sistem?

Vjerovatno ne velike, ali primjetno je da se nekim ljudima simptomi obične prehlade mogu činiti gorima nego ikad ranije.

Da li su virusi postali ozbiljniji?

Stručnjaci kažu da virusi prehlade nisu postali štetniji i ozbiljniji nego što su bili prije pandemije. Trenutno za to nema dokaza. Ipak, postoji nekoliko razloga zašto sada kad se prehladite mislite da vam je gore nego ikad.

Zašto se simptomi prehlade čine gorima nego dosad?

Jedan od razloga zašto se simptomi prehlade mogu činiti gorima je zato što su ljudi naprosto zaboravili kako je biti prehlađen, jer posljednjih godina nisu bili izloženi nikakvim infekcijama. Simptomi prehlade uključuju kijanje, kašljanje, curenje nosa, bol u tijelu, nelagodu u grudima i temperaturu. Neki od njih mogu potrajati i do 10 dana, piše N1.hr.

Slabija izloženost virusima

Slabija izloženost virusima prehlade takođe može igrati ulogu. Ljudi koji neko vrijeme nisu bili prehlađeni neće biti previše imuni na viruse, rekao je Piter Čin-Hong, profesor i specijalista za infektivne bolesti na Univerzitetu San Franciska. “Slabija izloženost virusima tokom vremena može dovesti do toga da se prehlada čini gorom nego prije, zato što joj dugo niste bili izloženi”, dodao je on, a preneo Times of India.

Da li se ljudi sada više prehlađuju?

Vjerovatnije je da će se ljudi prije prehladiti s obzirom na to da sada više izlaze i druže se i ne nose maske, kao što je bio slučaj u vrijeme pandemije. Ipak, to da se prehlada čini gorom nego ranije možda više ima veze s vašim mozgom, nego s imunim sistemom, kažu stručnjaci. Možda se prehlada čini gorom naprosto zato što dugo niste bili prehlađeni.

Koji su najbolji načini liječenja prehlade?

Održavanje higijene, poput čestog pranja ruku i čišćenje površina može pomoći u sprječavanju širenja prehlade. Jako je važno i unositi dovoljno tečnosti. Ako vas boli grlo, grgljanje tople slane vode može ponuditi olakšanje.

pročitaj više

Hrana za bolje pamćenje

Kada ste student koji pokušava da zapamti i razumije mnogo novih informacija, važno je da svoje zdravlje održavate u vrhunskoj formi. Iako je cjelokupna zdrava ishrana najvažnija za održavanje vašeg tijela i mozga zdravim i spremnim za preuzimanje teških zadataka, istraživanja pokazuju da određene namirnice mogu biti posebno važne za zdravlje mozga i poboljšanje mentalnih performansi.

Sljedeće namirnice su povezane sa poboljšanjem zdravlja mozga i mogu vam pomoći da postignete bolje rezultate tokom ispita jer se smatra da poboljšavaju sposobnost pamćenja.

Bobice

Bobice su bogate raznim jedinjenjima koja mogu pomoći u poboljšanjuu akademskih performansi (pamćenja, brzog razmišljanja i povezivanja stvari) i zaštiti zdravlja vašeg mozga. Bobice, uključujući borovnice, jagode, maline i kupine, posebno su bogate flavonoidnim jedinjenjima zvanim antocijanini.

Vjeruje se da antocijanini poboljšavaju mentalne performanse povećavajući protok krvi u vašem mozgu, štiteći od upale i poboljšavajući određene signalne puteve koji promovišu procese koji su uključeni u učenje i pamćenje.

Brojne studije na ljudima pokazale su da unos bobica pozitivno utiče na rad mozga. Na primjer, jedno istraživanje na 40 ljudi ispitivalo je efekte konzumiranja smutija od 400 mL koji sadrži jednake količine borovnice, jagode, maline i kupine. Istraživanje je pokazalo poboljšanje mentalnih performansi, uključujući kratkoročne, dugoročne i testove prostornog pamćenja.

Agrumi

Agrumi su izuzetno hranljivi i njihov unos povezan je sa raznim zdravstvenim prednostima, uključujući promociju zdravlja mozga. Agrumi su bogati flavonoidima. Ova jedinjenja mogu imati sposobnost da unaprijede učenje i pamćenje, kao i da zaštite nervne ćelije od povreda, čime sprječavaju mentalni pad.

Studije pokazuju da pijenje soka od citrusnog voća može pomoći u promociji mentalnih performansi. Jedna studija na 37 starijih odraslih otkrila je da je pijenje 500 ml 100 odsto soka pomorandže dnevno tokom 8 nedjelja značajno poboljšalo ukupnu funkciju mozga, što je procijenjeno nizom testova, u poređenju sa kontrolnom grupom.

Iako su voćni sokovi koncentrisaniji izvori ovih potencijalnih jedinjenja koji promovišu zdravlje mozga, cijelo voće agruma takođe je bogat izvor flavonoida i može se koristiti kao međuobrok tokom učenja ili pripreme za ispit.

Kombinujte citrusne sokove sa izvorom proteina i zdrave masti, kao što su orašasti plodovi.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su prepuni hranljivih sastojaka koji su neophodni za zdravlje mozga, uključujući vitamin E i cink. Izvor su zdravih masti, proteina i vlakana i izvor su energije tokom dugotrajnog učenja. Pored toga, neka istraživanja pokazuju da grickanje orašastih plodova čak može pomoći u poboljšanju određenih aspekata funkcije mozga.

Studija na 64 studenta otkrila je da dodavanje oraha u ishranu tokom 8 nedjelja dovelo do značajnog poboljšanja u tumačenju verbalnih informacija za 11,2 odsto u poređenju sa placebom.

Jaja

Jaja se često nazivaju prirodnim multivitaminom zbog raznolikosti hranljivih materija koje sadrže. Oni su posebno bogati sastojcima koji su neophodni za rad mozga, uključujući vitamin B 12, holin i selen.

Selen je uključen u koordinaciju, memoriju, kogniciju i motoričke performanse, dok je holin potreban za razvoj mozga i proizvodnju neurotransmitera acetilholina, koji je neophodan za čuvanje memorije i funkciju mišića.

Vitamin B 12 takođe igra važnu ulogu u neurološkom zdravlju. Njegov nizak nivo narušava rad mozga.

Jaja sadrže lutein, karotenoidni pigment koji je povezan sa poboljšanjem vizuelne i mentalne funkcije.

Kakao proizvodi i tamna čokolada

Kakao ima najveći procentni udio flavonoida u odnosu na bilo koju drugu hranljivu materiju, zbog čega kakao proizvodi, poput tamne čokolade, značajno doprinose unosu flavonoida u ishrani.

U jednoj studiji, 90 starijih odraslih osoba sa blagim mentalnim oštećenjem pilo je napitak od kakaoa koji je sadržavao 45 mg, 520 mg ili 990 mg flavonoida po obroku jednom dnevno tokom 8 nedjelja.

Na kraju studije, osobe koje su pile napitak sa visokim sadržajem flavonoida pokazale su se znatno bolje na mentalnim testovima od onih koji su konzumirali napitke sa niskim sadržajem flavonoida.

Zanimljivo je da flavonoidi mogu preći krvno- moždanu barijeru i direktno djelovati na područja mozga koja kontrolišu pamćenje i pažnju.

Povrće

Unos povrća povezan je sa boljom funkcijom mozga i promocijom cjelokupnog zdravlja. Crveno, narandžasto i zeleno povrće sadrži mnoštvo korisnih biljnih jedinjenja, uključujući karotenoidne pigmente, za koje je dokazano da poboljšavaju mentalne performanse.

Povrće najbogatije luteinom i zeaksantinom uključuje kelj, peršun, spanać, grašak, šargarepu, brokoli, praziluk, zelenu salatu, zelenu i crvenu papriku.

Riba

Omega-3 masti su osnovne masti koje igraju važnu ulogu u zdravlju mozga. Koncentrisani su u masnoj ribi, koja je odličan izvor drugih hranljivih sastojaka koji promovišu zdravlje mozga, poput vitamina B 12 i selena.

Mnoga istraživanja povezuju unos ribe sa boljim mentalnim performansama i sporijim mentalnim padom, što se upravo pripisuje koncentraciji važnih hranljivih sastojaka, uključujući omega-3 masne kiseline u ribi.

(vijesti)

pročitaj više

Neki mladeži svrbe: Šta to znači?

Koža kao veliki organ vrlo često ima različite senzacije koje mogu biti vezane na veću površinu kože ili na određene djelove tijela. Svrbež kože česta je pojava uz različite kožne bolesti, ali ponekad može biti i prisutan samo na pojedinom mladežu…

Ova je pojava vrlo često razlog dolaska dermatologu kako bi se pregledom utvrdilo zašto mladež svrbi, da li se mijenja, da li je dobar ili ne. U samom otkrivanju promjena u mladežu pomaže i pravilo ABCDE koje kaže da svaki madež koji je asimetričan, mijenja boju, oblik, ivice, raste, uzdiže se, krvari zahtijeva pregled kod ljekara, a vrlo često peckanje ili osjećaj svrbeža u mladežu ljude alarmira da zakažu pregled.

Kod svakog pregleda vrlo je važno pregledati sve mladeže na tijelu kako bi se moglo utvrditi kakvi su, da li su neki promijenjeni i razlikuju se od većine i posebno obratiti pažnju na mladež koji pacijentu smeta ili ga svrbi.

Mladeži koji svrbe često su fibromatozni mladeži iznad nivoa kože, lagano ispupčeni i vrlo često na djelovima tijela gdje se povređuju odjećom (ramena, leđa) na vratu (košulje tvrdih kragni, nakit), području struka, ispod dojki ili ispod kose. Osobe koje se pojačano znoje i koje se bave intenzivno sportom češće navode da ih mladeži peckaju i svrbe. Vrlo često su to mladeži kafene boje ili boje kože- koji zbog stalnog grebanja mijenjaju boju u crvenu ili mogu početi da krvare usljed grebanja, što može dovesti do posljedične infekcije kože.

Kako prepoznati simptome?

Od posebnog oblika mladeža koji može svrbjeti je Majersonov mladež. Ovaj oblik mladeža prvi put je opisan 1971. godine kao dobroćudni mladež koji je okružen okolnom crvenom i ljuskavom kožom. Zastupljeniji je kod mlađih osoba muškog pola. Crvenilo, ljuskanje primjećuje se poput ogrlice oko dobroćudnog mladeža, a zašto nastaje do sada nije poznato. Crvenilo i osjećaj peckanja mogu trajati sedmicama ili mjesecima i ponekad i spontano proći, a ako crvenilo ne prolazi uvijek je potreban dermatoskopski pregled tog mladeža kako bi se moglo utvrditi da li se radi o Mayersonovom mladežu, iritiranom mladežu ili melanomu. Nakon dermatoskopskog pregleda odlučuje se da li je mladež potrebno hirurški ukloniti i poslati na patološku analizu.

Mladež koji se mijenja prema melanomu može ponekad davati osjećaj peckanja ili neke nelagode, ali vrlo često se već kod nastalog melanoma ne mora ništa osjećati na samoj promjeni, pa je ipak važno kod bilo kakve promjene na mladežu zahtijevati dermatološko mišljenje.

Ponekad se mladež može nalaziti na površini kože koja svrbi iz sasvim drugih razloga i svrbež nije uopće povezan s njim. Kod problema s kičmom kada su oštećeni maleni živci koji ulaze u kožu može svrbjeti dio kože leđa ili vrata što zahtijeva stalno grebanje kože- pa pacijenti često traže pomoć kod dermatologa jer misle da imaju neku kožnu bolest ili ako se na tom dijelu kože nalazi mladež pa ih koža zbog toga svrbi. Tada se vrlo često opaža smeđe promijenjena i oštećena koža dijela leđakao posljedica učestalog grebanja.

Oprez nije na odmet

Kod osoba koje imaju vrlo suvu kožu ili boluju od atopijskog dermatitisa i skloni su alergijama, suvoći i svrbežu kože,vrlo često uslijed grebanja kože povrijede i mladež. Time se mladež može promijeniti jer stalna povreda mijenja njegovu površinu i boju, pa je potreban dermatoskopski pregled kako bi se utvrdilo da li se mladež mijenja ili ne.

Svaki osjećaj peckanja ili svrbeža madeža ne bi se smio zanemariti ili ignorisati već se obratiti dermatologu koji će dermatoskopski pregledati mladež i utvrditi o čemu se radi jer zaista raspon problema može biti od dobroćudne promjene koja je povrijeđena i iritirana- pa sve do melanoma.

(vijesti)

pročitaj više

Zašto biste trebali držati limun na noćnom ormariću

Činjenica je da limun ima brojna pozitivna svojstva kada je riječ o zdravlju, a da li ste znali da takođe može biti koristan ukoliko ga stavite blizu sebe dok spavate?

Udisanjem mirisa limuna, doživjet ćete mnoge korisne promjene. Samo neke od njih su: smirivanje anksioznosti, stresa i upale disajnih puteva, smanjenje krvnog pritiska i povećana produktivnost. Prerežite ga na pola i stavite na noćni ormarić.

“Zdravstvene prednosti o kojima svi pričaju zapravo su samo učinak aromaterapije. Limun se već godinama koristi kao eterično ulje, tako da su njegova pozitivna svojstva odavno dokazana”, rekla je Diane Elizabeth, osnivačica brenda Skin Care Ox za magazin Reader’s Digest.

Istraživanja pokazuju da miris svježeg limuna u našim tijelima stimulira lučenje serotonina, kojeg nazivamo i hormonom sreće. Kao što i sam naziv kaže, ovaj hormon je zaslužan za dobro raspoloženje.

Naravno, limun može pomoći i u kućnim poslovima. Ukoliko vam smetaju mravi, nakapajte malo limunovog soka na mjesto na kojem se oni skupljaju. Citrusna aroma će ih poremetiti te će ubrzo početi izbjegavati to područje.

pročitaj više

Potcijenjen, a moćan: Zašto je raštan jedna od najzdravijih namirnica?

Kako bi obezbijedili zdravlje i dugovječnost stalno smo u potrazi za supernamirnicama koje svojim nutritivno bogatim sastojcima pomažu našem organizmu.

Često čudesna svojstva za zdravlje pripisujemo egzotičnim namirnicama, ali ako se samo osvrnemo u mediteransku kuhinju naći ćemo pravo blago za zdravlje i dugovječnost.

Mnoge namirnice u mediteranskoj ishrani su posebno blagotvorne za zdravlje, a među njima je i jedna koja je još uvijek podcijenjena. Raštan (lat. Brassica oleracea acephala) se smatra jednom od najzdravijih namirnica na svijetu, i to ne bez razloga: siromašan je kalorijama, a izuzetno bogat vitaminima i mineralima. Ipak, još uvijek je podcijenjen u poređenju sa kupusom, blitvom ili spanaćem, piše Gloria.

Raštan je izuzetno poželjan u ženskoj ishrani jer je bogat flavonoidom maempferolom. Istraživanja pokazuju da žene imaju 40 odsto manje šanse za rak jajnika ukoliko unose dovoljne količine ovih flavonoida.

“Raštan je mediteransko povrće iz porodice kupusnjača. Upravo u zimskim mjesecima ima najbolji ukus. Možemo ga nazvati “supernamirnicom” zbog izuzetnih nutritivnih svojstava. Kao i svo povrće iz grupe kupusnjača (kelj, brokula, karfiol) sadrži sumporne komponente koje imaju antikancerogeno djelovanje. Bogat je beta karotenima luteinom i zeaksantinom koji čuvaju naš vid. Obiluje mineralima – kalcijumom, kalijumom, magnezijumom, cinkom i gvožđem koji su važni za zdrave i čvrste kosti. Izvanredan je izvor vitamina C, E, K i folne kiseline”, kaže dr. Diana Petričević, ljekarka porodične medicine, nutricionistkinja i autorka knjige “Mediteranskom ishranom do zdravlja”.

Ona objašnjava:”Raštan je niskokalorična namirnica (jedna kuvana šolja ima samo 49 kalorija). Najviše nutritivnih svojstava zadržava kratkim kuvanjem na vodenoj pari. Posljednjih godina postaje popularan u gastronomiji širom svijeta i vrijeme je da pomalo zaboravljeni raštan uvrstimo na naš jelovnik”.

O njoj piše i New York Times

Mediji u Hrvatskoj prenose da je prestižni New York Times raštan svrstao među najzdravije i najskuplje namirnice za koju će zbog njenih izuzetnih nutritivnih i ljekovitih svojstava obožavaoci izdvojiti i do sto dolara. Na američkim jelovnicima pravi bum doživio je u posljednjih deset godina, a kao neizostavan dio jelovnika preporučuju je brojni stručnjaci.

Pravilna priprema

Pravilna priprema raštana ključna je za očuvanje maksimalne količine hranjivih materija. Kao i ostalo povrće, raštian treba što kraće kuvati; najbolje pet minuta kuvati ga na pari kako bi vlakna omekšala, a istovremeno očuvali hranjivi sastojci. Raštan se jede i sirov. Prije konzumacije, listove raštana treba temeljno oprati pod mlazom hladne vode, ali ga ne treba natapati u vodi jer tako gubi vitamine topive u vodi. Raštan će u frižideru ostati svjež i do pet dana. Čuvajte ga u providnoj foliji iz koje ste maksimalno istisnui vazduh. Tako neće uvenuti, požutjeti i izgubiti vrijedne sastojke.

pročitaj više

Namirnice koje treba da jedeš za doručak ako hoćeš da smršaš

Doručak je osnova za ostatak dana, a konzumiranje pogrešne hrane na početku dana može pojačati vašu želju za nezdravim namirnicama i dovesti vas do neuspjeha prije nego što je dan i počeo.

S druge strane, dobar izbor namirnica može ugasiti želju za nezdravom hranom, držati vas sitim satima i motivisati da se i ostatak dana zdravo hranite, piše Zadovoljna.hr.

Pogledajte spisak sa 12 zdravih namirnica koje možete jesti za doručak, a koje će biti odlične saveznice u gubitku kilograma. Kada pomislite kako je zdrava ishrana dosadna i kako je sve uvijek isto, poslužite se ovom listom.

Jaja

Jaja su bogata proteinima i dokazano pojačavaju osjećaj sitosti, utiču na smanjenje unosa hrane kasnije tokom dana i povoljno utiču na gubitak kilograma.

Pšenične klice

Pšenične klice bogate su vlaknima, a istraživanja su pokazala da vlakna iz žitarica smanjuju apetit i rizik od gojenja, a održavaju i nivo šećera u krvi stabilnim.

Jogurt

Jogurt je namirnica bogata proteinima, takođe povezana sa smanjivanjem osjećaja gladi i smanjenim unosom hrane.

Bobičasto voće

Bobičasto voće bogato je hranljivim sastojcima i vlaknima. Studije su pokazale da jedenje tog voća može pomoći u smanjenju unosa kalorija i mršavljenju.

Grejpfrut

Grejp je niskokalorična namirnica bogata vodom i vlaknima. Studije su pokazale da pomaže u procesu mršavljenja, a svjež grejp odličan je dodatak smutijima i voćnim salatama.

Kafa

Kafa ubrzava metabolizam i sagorijevanje masti, a dugotrajna konzumacija kafe pomaže u kontroli tjelesne težine. Ipak, pazite da ne pretjerujete sa šećerom, mlijekom ili slatkom pavlakom za kafu.

Kivi

Kivi je još jedno voće bogato vlaknima, zahvaljujući čemu smanjuje apetit i ubrzava gubitak težine. To zeleno voće djeluje i kao prirodni laksativ.

Zeleni čaj

Zeleni čaj i njegove komponentne pomažu u sagorijevanju masti i kalorija, što pomaže u mršavljenju. Postoji više načina za uživanje u zelenom čaju – u njega možete dodati iscijeđeni limun, malo meda, đumbir, mentu.

Čia sjemenke

Sitne, ali moćne, čia sjemenke odličan su dodatak doručku. Bogate su vlaknima i proteinima, a možete ih stavljati u čaj, zobene pahuljice, smutije… Istraživanja su pokazala da dodavanje čia sjemenki u doručak pomaže u mršavljenju.

Zobena kaša

Zobena kaša niskokalorični je doručak bogat vlaknima i proteinima, sastojcima koji utiču na apetit i regulaciju težine. U zobenu kašu možete dodati bobičasto voće, banane, med… kako bi bila još ukusnija.

Sjemenke lana

Sjemenke lana bogate su vlaknima koja povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju apetit. Možete ih posipati po žitaricama, koristiti za zgušnjavanje smutija ili ih pomiješati s vodom kako biste povećali unos vlakana.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi bogati su vlaknima, proteinima i zdravim mastima, a istraživanja su pokazala da dodavanje orašastih proizvoda u ishranu pomaže u gubitku kilograma. Treba da imate na umu i da su oni jako kalorični pa ograničite dnevni unos na 20 do 30 grama.

pročitaj više

Deset razloga zašto nutricionisti preporučuju jesti narandže svaki dan

Kako donosi Healthline, narandže su doslovno riznica hranjivih i zaštitnih biljnih spojeva uključujući vitamine, minerale te antioksidanse. Mnoge studije pokazuju da redovna konzumacija narandži može koristiti našem zdravlju na čak deset različitih načina.

Jačaju imunitet

S obzirom na to da sadrže tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 i C, folat, pantotensku kiselinu, fosfor, magnezijum, mangan, selen i bakar, narandže se povezuju s jačanjem imunološkog sastava kod ljudi. Nutricionisti tvrde da jedna srednja narandža sadrži više od preporučene dnevne količine vitamina C, odnosno oko 70 mg.

Dobre su za kožu

Kako starimo, naša koža, kao i ostali dijelovi tijela, pati od oštećenja slobodnih radikala. Ovaj proces sličan je rđanju metala nakon izlaganja vazduhu. Iako je to neizbježno, narandže su prepune antioksidansa i vitamina C koji usporavaju proces starenja te pomažu da izgledamo mlađe.

Poboljšavaju vid

Jednako kao i naša koža, oči takođe pate od oštećenja kako starimo. Narandže su bogate hranjivim tvarima poput vitamina A, vitamina C i kalijuma koji su izvrsni za naše oči. Stoga, ako želite da vam vid bude jednako dobar kao sada, nutricionisti savjetuju da pojedete jednu narandžu svaki dan.

Smanjuju rizik od bolesti srca i krvnih žila

Jedan od razloga zašto ljudi obolijevaju od srčanih bolesti je taj što su im arterije začepljene zbog nezdravog načina života i konzumiranja nezdrave hrane. Narandže imaju flavonoide koji snižavaju holesterol i sprječavaju začepljenje arterija. To vas zauzvrat štiti od srčanog udara i mnogih drugih kardiovaskularnih bolesti.

Pomažu u razvoju mozga

Folat i folna kiselina prisutni u narandžama potiču razvoj mozga i održavaju ga u dobrom stanju. Zapravo, ovi nutrijenti takođe čine narandžu zdravim voćem za trudnice jer sprječava da dijete ima neurološke poremećaje.

Mogu smanjiti rizik od karcinoma

Istraživanje je pokazalo da spoj pod nazivom D-limonen prisutan u narandžama može spriječiti razne vrste raka poput raka debelog crijeva, pluća, dojke i kože, donosi Uncle Matts. Isto tako, antioksidansi i vitamin C pomažu u poboljšanju imuniteta tijela, što pomaže u borbi protiv stanica raka.

Održavaju zdravlje crijeva

Narandže su vrlo dobar izvor vlakana koja pomažu u održavanju zdravlja želuca i crijeva. Prehrana bogata vlaknima osigurat će da vas ne pogađaju probavni problemi poput čira na želucu ili zatvora.

Potiču mršanje

Jedna narandža sadrži samo 80-ak kalorija, što je čini hranjivom i niskokaloričnom namirnicom. Ista porcija takođe sadrži 4.3 grama dijetalnih vlakana. Ovaj spoj pomaže u mršanju pospješujući redovo pražnjenje crijeva te nam pomaže da se osjećamo siti duže vrijeme.

Sprječavaju gubitak kose

Narandža ima visok sadržaj vitamina C koji je, između ostalog, takođe neophodan za proizvodnju kolagena koji je zauzvrat odgovoran za održavanje kvalitete i jačine vaše kose. Dakle, nutricionisti preporučuju redovnu konzumaciju narandži ako ne želite ostati bez kose kako starite.

Snižavaju krvni pritisak

Kombinacija kvalitetne prehrane i svakodnevna konzumacija narandži djelotvorno snižava krvni pritisak pa ih nutricionisti preporučuju svima koji imaju povišeni krvni pritisak ili neko drugo zdravstveno stanje koje zahtijeva da pritisak bude u granicama normale.

(index)

pročitaj više

Hronična dehidracija može skratiti životni vijek, unosite dovoljno vode u organizam

Istraživači posvećuju sve napore pronalaženju načina na koje možemo usporiti starenje te učiti o navikama koje zapravo mogu ubrzati prirodni proces starenja.

U stvari, novo istraživanje Lanceta koje procjenjuje koliko normalni do visoki krvni testovi natrijuma kao potencijalni pokazatelj ubrzanog biološkog starenja, hroničnih zdravstvenih stanja i prerane smrti kod osoba srednjih godina sugerišu da dehidracija može doprinijeti preranom okončanju vašeg života, prenosi Eat This.

Uobičajena hronična stanja koja su istorijski povezana sa starenjem uključuju bolesti srca, dijabetes, rak, hipertenziju, osteoporozu, demenciju i Alchajmerovu bolest. Međutim, starenje nije nužno jedini preduslov za razvoj ovih zdravstvenih stanja, a postoje i mnogi drugi faktori koji mogu povećati rizik od njihovog nastanka.

Prema CDC-u, rizik od razvoja ovih zdravstvenih stanja može se povećati na osnovu faktora kao što su prekomjerna konzumacija alkohola, upotreba duvana, nedostatak fizičkog kretanja i loša ishrana.

Međutim, bolje razumijevanje toga kako naše navike i ono što konzumiramo utiču na naše zdravlje, čak i eventualno produžavanje ili skraćivanje našeg životnog vijeka – odličan je korak ka proaktivnoj brizi o sebi koja može dovesti do zdravog života, počevši od najnovijeg istraživanja koje naglašava važnost hidratacije.

U novoj studiji koju je objavio Lancet, istraživači su htjeli testirati hipotezu da bi zadržavanje hidratacije moglo odvratiti i usporiti proces starenja. Iako je ovo istraživanje djelimično motivisano prethodnim studijama na glodavcima koje su uočile veze između ograničenja vode i kraćeg života, ovo konkretno istraživanje je provedeno s odraslim ljudima u dobi između 45 i 66 godina.

Da bismo bolje razumjeli otkrića istraživača o vezi između hidratacije i starenja, prvo moramo pogledati njihove metode za mjerenje hidratacije osobe. Test natrijuma u serumu korišten je za određivanje hidratacije osobe, što je način da se vidi koliko natrijuma ima u nečijoj krvi. Budući da je natrijum elektrolit koji može pomoći u balansiranju tečnosti u vašem tijelu, ovaj test je uobičajen način da se vidi da li je neko dehidriran.

Prema klinici Mayo, normalan nivo natrijuma u krvi osobe je između 135-145 miliekvivalenata (ili milimola) po litru. Zanimljivo je da iako je to poznato kao normalni raspon nivoa natrija u krvi, studija je otkrila da su nivoi natrijuma od 142 milimola po litru ili više povezani sa 39 posto povećanjem rizika od kroničnih bolesti i nivoima višim od 144 milimola po litru bili su povezani sa 21 posto povećanim rizikom od prerane smrtnosti.

Istraživači napominju da ovi nalazi znače da oni sa nivoom natrijuma u serumu od 142 mmol/l ili više imaju veće šanse da umru mlađi ili razviju kroničnu bolest. Drugim riječima, hronična dehidracija može apsolutno skratiti vaš životni vijek.

(klix.ba)

pročitaj više

Sok od cvekle i fizička aktivnost

Mnogi ljudi nazivaju cveklu darom prirode i to sa razlogom. Ukoliko ga počnete češće konzumirati, uspjećete da poboljšate zdravstveno stanje.

Jedno istraživanje je pokazalo da cvekla može poboljšati izdržljivost. Odrasli koji popiju 500 ml ovog soka dnevno mogu vježbati 16 posto duže od onih koji nisu konzumirali sok od cvekle, piše Klix.ba.

Nitrati rade u sinergiji sa anmtioksidansima koje cvekla sadrži kako bi redukovali oksigen potreban mišićima. To im omogućava da rade efektnije i usporava zamor”, rekao je Stephen Bailey koji je radio na tom istražvanju.

Osim toga, cvekla će vam pomoći i da krvni pritisak držite pod kontrolom. Sok od cvekle smanjuje i nivo holesterola, koji je faktor rizika za srčana oboljenja. Smanjuje stopu smrtnosti od karidiovaskularnih bolesti za 10 posto.

Ovim istraživanjem je utvrđeno da se sportisti brže oporavljaju nakon konzumiranja soka od cvekle zato što nitrati i antioksidansi dobro utje+iču na mišiće.

Ukoliko patite od nedostatka željeza, cvekla je naročito korisna namirnica. Poboljšava koncentraciju i memoriju.

pročitaj više

Mediteranski način ishrane može dugoročno pomoći ljudima koji pate od multiple skleroze

Cilj istraživanja objavljenog u Nutritional Neuroscience bio je otkriti koja je dijete, odnosno način prehrane najbolji za one koji se bore s ovom opakom bolešću.

“Neki pacijenti su možda čuli kako trebaju izbjegavati gluten ili slijediti dijetu s visokim sadržajem proteina i malo ugljenohidrata, odnosno keto dijetu. Međutim, ovo nije dobar savjet jer može doći do nedostatka nutrijenata”, rekla je nutricionistkinja Kiran Campbell za Eat This, Not That.

Dodala je da je mediteranski način ishrane najbolji jer dobro utiče na centralni nervni sistem.

“Iako se većina istraživanja o ovoj vrsti dijete, odnosno prehrane fokusira na ublažavanje kardiovaskularnih bolesti, takođe je dokazano da isto tako dobro djeluje na ljude koji imaju dijabetes, Alzheimerovu bolest, mentalne poremećaje, depresiju, artitis ili rak”, kazala je.

Ipak, napomenula je da ne postoji dijeta koja će “magično” izliječiti simptome MS-a, ali da je mediteranska korisna zbog svojih protivupalnih svojstava.

(klix.ba)

pročitaj više

Čaj od mente pomoći će vam da se riješite masnih naslaga sa stomaka

Podrazumijeva se da ne postoji napitak pomoću kojeg ćete magično smršati preko noć. Međutim, čaj od mente itekako može biti koristan ako se pokušavate riješiti masnih naslaga sa stomaka.

Nutricionistkinja Courtney D’Angelo je u razgovoru za magazin Eat This, Not That kazala da je čaj od mente jedan od najboljih pića za mršavljenje.

“On nema kalorija. Slatkog je okusa i uspjet ćete smanjiti apetit i želju za slatkišima. Osim toga, menta ima antivirusna, antibakterijska i protuupalna svojstva. Rješava i probleme s probavom”, rekla je.

Istraživanje objavljeno u Journal of Clinical Gastroenterology pokazalo je da su učesnici koji su konzumirali mentu uspjeli ublažiti sindrom iritabilnog crijeva. Samim tim smanjili su i nadutost stomaka. Ublažava grčeve glatkih mišića, koji mogu biti izazvani mensturacijom.

Ovaj čaj ne sadrži kofein, a pozitivno utječe na mentalni kapacitet. Istraživanje Univerziteta Northumbria pokazalo je da menta poboljšava raspoloženje i sposobnost pamćenja.

pročitaj više

Ovo su 5 znakova da imate lošu cirkulaciju

S godinama ljudima zdravlje češće slabi, međutim, nije sve što doživljavamo normalan dio starenja i to uključuje i lošu cirkulaciju. Iako se sa ovim problemom uglavnom suočavaju ljudi stariji od 40 godina, to ne znači da je on isključivo vezan za starenje.

Loša cirkulacija može biti posljedica nekih drugih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, srčana oboljenja i bolesti arterija. Ako se ne liječi, loša cirkulacija se neće riješiti sama od sebe, već će dovesti do ozbiljnih komplikacija kao što su krvni ugrušci, inficirani čirevi i, u ekstremnim slučajevima, amputacija, piše Eat This, Not That.

Stručnjaci smatraju da na sljedeće simptome loše cirkulacije naročito treba da obratite pažnju.

Osećaj peckanja na koži udova

Specijalista za fizikalnu terapiju Kris Tat kaže: „Kada je cirkulacija smanjena, često možete osjetiti peckanje, posebno u ekstremitetima. To je zato što krv ne dopire do ovih područja u količinama koje su adekvatne za njihovo pravilno funkcionisanje. Ovaj problem se najčešće javlja u rukama i stopalima”.

Hladne ruke i stopala

Dr Tat objašnjava: „Krv prenosi toplotu i hranljive materije u sve djelove našeg tijela. Smanjena cirkulacija uzrokuje da vaše ruke i stopala budu hladniji od ostatka tijela jer nema dovoljno krvi u ovim područjima da ih grije.“

Otok

Prema dr Tatu, „Otoci se najčešće pojavljuju na rukama, gležnjevima i stopalima. Kada kroz vaše tijelo ne može da cirkuliše tečnost do svih njegovih djelova, može doći do otoka.“

Bol u zglobovima i grčevi u mišićima

Dr Tat navodi: „Slaba cirkulacija može prouzrokovati bol u stopalima, nogama, rukama i šakama. Loša cirkulacija takođe može izazvati bol u vašim listovima koji se pogoršava kada sjedite ili stojite duže vrijeme. Kada je cirkulacija krvi ka mišićima smanjena, hranljive materije ne mogu doći do tkiva onako kako bi trebalo, zbog čega se javljaju ukočenost i grčevi.”

Promjena boje kože

Doktor Tut kaže: „Možda ćete vidjeti blijedu ili plavu boju na koži ako imate lošu cirkulaciju. Promjene se uglavnom vide na rukama, prstima na nogama, nosu i usnama.”

Morate liječiti lošu cirkulaciju

Dr Tat kaže: „Liječenje slabe cirkulacije mora se rješavati u zavisnosti od osnovnog uzroka ovog simptoma. Na lošu cirkulaciju utiču i način života i razne bolesti. Na primjer, ateroskleroza i dijabetes mogu izazvati probleme sa cirkulacijom i sa pomenutim simptomima. Promjene načina života kao što su prestanak pušenja, gubitak težine, vježbanje i zdrava ishrana mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti probleme. Rano otkrivanje praćeno odgovarajućom terapijom može pomoći u poboljšanju cirkulacije“, prenosi Citymagazine.

pročitaj više

Voće koje povećava rizik od naglog porasta šećera u krvi

Uravnotežena ishrana preporučuje se svima. Tako se i dijabetičarima preporučuje da u svoju ishranu uvrste različito voće, ali ljekari ih ipak upozoravaju da pritom budu oprezni s voćem koje ima viši glikemijski indeks.

Glikemijski indeks se upotrebljava za razlikovanje brzo od sporo metabolizujućih ugljenih hidrata. On pokazuje koliko brzo hrana koja sadrži ugljene hidrate utiče na nivo šećera u krvi kada se jede sama.

Britansko udriženje koja okuplja dijabetičare iz cijelog svijeta objašnjava dodatno da se hrana sa visokim glikemijskim indeksom razgrađuje vrlo brzo prouzrokujući nagli porast nivoa glukoze u krvi.

Nagli skok šećera u krvi, naročito može da bude opasan za osobe sa dijabetesom jer je sposobnost tijela da kontroliše nivo glukoze u krvi smanjena ili uopšte ne postoji.

U voće sa visokim glikemijskim indeksom ubrajaju se banane, pomorandže, mango, grožđe, suvo grožđe, urme i kruške.

Dok se voćem sa nižim glikemijskim indeksom smatraju šljive, bobičasto voće, kivi i grejpfrut.

Stručnjaci napominju da bi trebalo da se pazi da se ne upadne u zamku jer hrana sa visokim glikemijskim indeksom nije uvijek loša i nije sva hrana sa niskim glikemijskim indeksom zdrava. Na primjer, lubenica ima visoki glikemijski indeks, a čokoladni kolač ima niži, prenosi N1 Zagreb.

Drugi primjeri hrane sa visokim glikemijskim indeksom uključuju šećer i slatku hranu, slatka bezalkoholna pića, bijeli hljeb, krompir i bijeli pirinač.

pročitaj više

Čaj od breze jača imunite i podmlađuje

Čaj od breze (Betula pendula), u narodu poznate kao žalosna breza ili medovina, pomaže u liječenju velikog broja različitih zdravstvenih tegoba. Ljekovita svojstva breze poznata su još od davnina i smatrana je jednom od najljekovitijih biljaka. Čaj od breze je sastavni dio tradicije, a njegova upotreba veoma je poznata i rasprostranjena u narodnoj medicini širom svijeta. Pravi se i od kore i od listova breze. Najbolje rezultate daje u slučaju bolesti bubrega i kožnih oboljenja, i tada se koristi list breze. Ova čudesna biljka i jača organizam, podmlađuje tkivo i ubrzava zarastanje dubokih rana, jača kardiovaskularni sistem i uspješno obara visok krvni pritisak. Unutrašnji dio kore breze podstiče rad jetre, jer olakšava lučenje i protok žuči. Ovaj čaj je poznat i po rezultatima u procesu mršavljenja, naročito u slučaju celulita na stomaku, butinama i zadnjici. Zahvaljujući svojim svojstvima, odličan je diuretik, a samim tim što pomaže pri izbacivanju viška tečnosti iz organizma, ovaj čaj je sjajan u borbi protiv viška kilograma i celulita. Takođe ublažava menstrualne tegobe kod žena.

Čaj protiv urinarne infekcije

Dvije kašičice svježeg ili suvog lišća breze prelijte šoljom kipuće vode. Nakon pola sata čaj procijedite i dodajte na vrh noža sode bikarbone. Čaj pijte tri do četiri puta tokom dana.

Zanimljivosti

Drvo breze se smatra jednim od najstarijih na svijetu, izuzetno je izdrživo i brzo raste. Poznato je da raste na mjestima gdje druge vrste ne mogu da uspiju. Cijelo drvo je ljekovito, a pupoljci sadrže eterično ulje.

pročitaj više

KAKO koristiti ulje ČUREKOTA ZA MRŠAVLJENJE

Ulje čurekota dobija se iz sjemenki crnog kumina. Može biti prešano ili ekstrahovano iz sjemenki, te je značajan izvor veoma važnih jedinjenja i kiselina, uključujući linolejsku, oleinsku, palmitinsku i miristinsku kiselinu, kao i ostale moćne antioksidanse. Poznato je da ovo ulje ima mnoge pozitivne učinke na tijelo kada se umjereno koristi, posebno kod gubitka težine.
Mnogi čurekotovo ulje dodaju kariju, varivima, supama, salatama, hljebovima, sirevima, jelima sa piletinom i prženim povrćem. Ima prilično jak ukus, ali u umjerenoj količini mnogim jelima daje prijatan okus. Potrebno je koristiti manju količinu ili jednostavno dodati cijele sjemenke jelu, jer koncentrirano ulje ima prilično potentan okus. Iako je u upotrebi već više od 2.000 godina, metabolički efekat koji ima kod gubitka težine povećao je njegovu popularnost u modernim vremenima.

Kako istopiti kilograme?

Različiti su načini za korištenje ulja čurekota, od kojih će vam mnogi pomoći da smršavite ubrzanjem vašeg metabolizma. Vitamini B grupe iz ovog ulja podstiču energetski metabolizam, što znači da povećavaju pasivno sagorijevanje masti. Ovo vam može pomoći da sagorite više kalorija nego što ih unesete, te tako stvorite kalorijski deficit, što će dovesti do postepenog gubitka težine.
Isto tako, ulje čurekota može smanjiti apetit, te ima blago anoreksičan efekat na tijelo, suzbijajući želju za konzumiranjem viška hrane. Ukoliko želite smanjiti ukupni broj unosa kalorija, ovo ulje može biti odlično sredstvo u borbi protiv pretjeranog uživanja u hrani.
Neki od najpopularnijih načina za konzumiranje ulja čurekota kod mršavljenja su:
Pomiješajte kašičicu ulja sa jogurtom ili sa dresingom za salatu koji ste sami napravili.
Dodajte ulje mlijeku ili soku od narandže ujutru, jer je to odličan način da unesete dnevnu dozu.
Preporučena doza: od jedne do tri kašičice dnevno, ali bolje je početi sa manjim količinama, te pratiti kako vam tijelo reaguje na ulje.


Neželjena dejstva

Ukoliko prekomjerno koristite ulje čurekota, može doći do određenih neželjenih efekata, među kojima su alergijske reakcije, hipotenzija, kao i komplikacije u trudnoći.

Alergijske reakcije: Kod nekih osoba može doći do pojave kontaktnog dermatitisa, nakon što dodirnu ili konzumiraju ulje čurekota; nakon unutarnjeg konzumiranja mogu se pojaviti simptomi uznemirenog stomaka, mučnina ili povraćanje, kao i moguća iritacija respiratornog trakta.

Hipotenzija: Ovo ulje poznato je po tome da krvni pritisak drži pod kontrolom, ali ukoliko se kombinira sa drugim lijekovima za snižavanje pritiska, može izazvati opasan pad pritiska i dovesti do hipotenzivnog stanja.

Trudnoća: S obzirom da nije sprovedeno dovoljno istraživanja, ne preporučuje se konzumiranje ulja čurekota tokom trudnoće i dojenja.

(gracija)

pročitaj više

Vrijeme je za ljetnju detoksikaciju

Pušenje, alkohol i hrana bogata šećerom su najveći neprijatelji kože. Pokušajte da smanjite unos ovih proizvoda ako želite uspješnu detoksikaciju. Niko ne voli žute mrlje na prstima, a ako pokušate da smanjite konzumiranje cigareta, koža će vam biti zahvalna. Alkohol oduzima organizmu toliko potrebnu vodu i dehidrira kožu. Pokušajte da pijete što je više vode moguće, najmanje osam čaša dnevno. Ako imate pretjeranu želju, suzdržite se od hrane bogate šećerom, jer će učiniti više zla nego dobra. Probajte neke zdrave grickalice, kao što je voće. Razliku ćete primijetiti odmah!

Ljetnja vodica od borovnica, limuna i kivija

Svi vole ljeto, ali nije ni čudo, to je doba kada se osjećamo najviše živi, ali i kada unošenje dva litra vode dnevno postaje još važnije. Ukoliko ne pijete vodu nekoliko sati, vaš dnevni unos vjerovatno ne dostiže potrebnu količinu od dva litra. Kako to popraviti? Rješenje je voda prožeta voćem ili ledeni čaj. Primijetićete – kada imate slične napitke na svom stolu, imate potrebu za većim unosom tekućine. Mnogi od nas i ne razumiju detox trend, naročito ovaj koji uključuje sokove, ali vjerujemo u prednosti pijenja vode s limunom!
Ovo piće je super ukusno, puno antioksidansa i odlično za detoksikaciju. Sve što treba je da ogulite limun, ali vodite računa da je neprskan i organski, narežete kivi i dodate desetak borovnica. Sve prebacite u bokal, prelijete hladnom vodom, poklopite i ostavite da odstoji dva sata.

Ne zaboravite na lice

Cijelo tijelo podredili ste detoksikaciji, ali ne zaboravite na lice. Trebali biste da počnete s izradom organskih maski od vlastitih proizvoda. Najefikasnija je ona za koju će vam trebati pola zrelog avokada, dvije kašike meda i pola kašičice kokosovog ulja. Pasirajte avokado tako da bude kremast, a onda dodajte ostale sastojke i sve pomiješajte. Masku nježno nanesite na lice i izbjegavajte područje oko očiju. Ostavite najmanje 15 minuta, a onda lice isperite toplom vodom. Za najbolji efekat, masku stavljajte tri puta nedjeljno.
U cilju borbe protiv suve kože koju nam je donijela zima, morate biti spremne da napravite neke radikalne promjene. Riješite se loših prehrambenih navika, jedite više zelenog povrća i pijte puno vode. Koristite kvalitetne proizvode za njegu kože i napravite masku koja će hidrirati vašu kožu!

Šta nakon detoksikacije?

Nakon što ste promijenili ishranu, ostaje da uradite još nešto kako bi koža ostala blistava. Zaboravite na kozmetičke proizvode koji djeluju agresivno na kožu. Pokušajte da pronađete proizvode koji prijaju koži i koji će joj pomoći da bude hidrirana i zadrži sjaj. Dobri proizvodi za njegu će nahraniti vašu kožu.

Uradi sama

Ako sada želite da počnete s ljetnjim detoksom, evo šta što biste trebali da probate. Napravite sok od krastavca i pola limuna, koji će vam pomoći da dobijete kožu o kakvoj ste oduvijek sanjali. Krastavac će uticati na to da izgubite višak kilograma, a limun će očistiti vaš organizam. Ako ipak želite da malo “začinite stvar”, dodajte spanaća ili kelja kako biste dobili potrebnu folnu kiselinu.

Ishrana je sve

Sve dolazi od načina prehrane, tako da biste trebali voditi računa da bude što zdraviji. Trebalo bi da jedete mnogo zelenog lisnatog povrća, jer sadrži veliku količinu antioksidansa. Spanać bi mogao da bude vaš najjači saveznik u borbi za sjajnu kožu, jer je bogat folnom kiselinom, važnim elementom za popravak DNK. Osim lisnatog povrća, na vašem popisu trebale bi se naći i zdrave masti. Losos, orasi, bademi, avokado i jaja učiniće vašu kožu zdravom i sjajnom u svakom trenutku. Takođe, jedna od najboljih stvari za detoks je i popularni smoothie.

(gracija)

pročitaj više

Dobrobiti morske soli

Prije više od 6.000 godina zvali su je bijelo zlato, a ljudi se liječili morskom soli zbog njenih jedinstvenih osobina. Morska so je možda najdragocjenija supstanca koje smo se uglavnom odrekli posljednjih godina, a koja se apsolutno mora vratiti u prehranu: kao nijedna druga štiti organizam od slobodnih radikala. S promjenama prehrambenih navika najbolje je krenuti u maju, jer se tada metabolizam nalazi u najuravnoteženijem stanju tokom godine, bez pretjeranih promjena u temperaturi zraka, kada nije ni previše hladno ni toplo.

Cvijet soli

Pažnja: nije u pitanju obična kuhinjska so koja rafinisanjem izgubi terapeutska svojstva. Radi se o takozvanoj integralnoj morskoj soli, koja je sivkasta i koja bi izbjeljivanjem izgubila svoja energizirajuća i revitaliziujuća svojstva. So koja bi najviše trebala biti zastupljena u ishrani je takozvani cvijet soli. Ne može može proizvoditi industrijski, nego samo na prirodan način. Kristali koji čine gornji sloj taloga soli se skupljaju, beru ručno i suše na suncu. Takva so se prodaje neobrađena, bogata je kalcijumom i magnezijevim sulfatom kojih nema u kamenoj soli, i bez aditiva je. Proizvodi se u bazenima soli u francuskom selu Guerande u Bretanji, poznata kao fleur de sel, dok najcjenjenija italijanska verzija fiore di sale dolazi iz sicilijanskog sela Trapani, i bere se samo jutrima kada nema vjetra. Kristali morske soli imaju terapeutsko dejstvo zahvaljujući 83 elementa koja sadrže, u stanju su prevenirati, ali i izliječiti mnogobrojne zdravstvene probleme.

Treba izabrati jednu od tri vrste soli, a to su integralna iz francuskog Atlantika, himalajska roza so i cvijet soli. Tokom jednog mjeseca pijte čašu vode s razmućenom kašičicom soli prije odlaska na spavanje: osnažićete imunitet i poboljšati varenje. Ako želite zube bez karijesa, redovno ih ispirajte slanom vodom i spriječićete zadržavanje i razvoj bakterija, te upalu desni. Ispiranje slanom vodom korisno je i kod alitoze, upale grla ili faringitisa. Ubrzano starenje kože spriječićete slanim kupkama: napunite kadu toplom vodom, dodajte 1,5 kilogram cvijeta soli, promiješajte da se potpuno istopi, uronite i opustite se. Ovakva kupka ne samo da pomaže kod akni, iritacija, uboda insekata, otečenih nogu, nego je korisna i za probleme s mišićima, grčevima, iščašenjima i bolovima u leđima. I poslije udarca će koristiti oblog od morske soli, spriječiće oticanje i upalu tkiva. Snažno anti-age djelovanje ima slana rukavica. U pitanju je veoma jednostavan postupak: lufa rukavicu uronite u litar vode u kojoj ste razmutili dvije kašike soli i lagano izmasirajte lice. Koža će biti savršeno čista, a starenje usporeno. Isti postupak ponovite s cijelim tijelom, koža će zablistati i osjećaćete se sjajno.

SUNCE I ČAŠA SLANE VODE Mnogobrojna istraživanja su pokazala da svakodnevno popijena čaša vode s razmućenom kašičicom soli odlično djeluje protiv stresa, nervoze i depresije, pogotovo ako se uz to i umjereno izlažemo suncu.

U kuhinji Cvijet soli se upotrebljava i u kuhinji, naravno, ali se dodaje na samom kraju pripreme jela, ne tokom termičke obrade namirnica kako bi dragocjena svojstvasoli ostala netaknuta. Zbog jedinstvene teksture cvijet soli na poseban način oplemeni svako jelo. Postoje i posebne aromatizirane soli, sa začinskim biljem, tartufima, koricom limuna…

Aromatizirana so na toskanski način

Pomiješati jednake količine što sitnije isjeckanih ruzmarina i kadulje, dodati sitno isjeckan bijeli luk. Dobro promiješati, posoliti, pobiberiti, opet dobro promiješati, usuti u teglu i zatvoriti. Držati u frižideru. Ovako aromatizirana so izvrsna je kod pripreme mesa, ribe i krompira, pečenih u rerni ili na roštilju.

Prema ayurvedi, umjeren unos soli čisti organizam, pospješuje eliminaciju toksina, podmazuje i ovlažuje tkiva, poboljšava metabolizam, djeluje kao blagi laksativ, sprečava grčeve, reguliše krvni pritisak, poboljšava apetit i probavu. Zbog prekomjernog unosa i prirodna, nerafinisana so može biti štetna, te se mogu javiti različiti zdravstveni problemi: visok krvni pritisak, kardiovaskularne bolesti, brojne kožne bolesti, prijevremeno starenje kože i vlasišta, upalni procesi…

(gracija)

pročitaj više

Evo za šta je dobra ječmena voda

Ječam je žitarica koja obiluje vitaminima B kompleksa, magnezijumom, manganom, selenom, cinkom, proteinima, dijetalnim vlaknima, a sve ovo možete da iskoristite ako napravite ječmenu vodu. Isperite ječam pod mlazom vode, potopite i ostavite da stoji u vodi najmanje 4 sata, pa procijedite. Pomiješajte šolju ječma i 3-4 šolje vode, kuvajte dok ne počne da ključa, zatim smanjite, poklopite i kuvajte na laganoj vatri oko 45 minuta, ili dok zrna ne omekšaju.
Ostavite da se ohladi, procijedite i pijte 1 do 2 šolje na dan. Ukoliko želite da poboljšate ukus, dodajte malo limunovog soka ili meda. Ječmenu vodu možete dodati salatama, varivima, barenom povrću.

Zbog čega treba da pijete ječmenu vodu:
– Pomaže kod urinarnih infekcija. Odličan je diuretik i pomaže funkcionisanje urinarnog trakta. Pozitivno utiče na rad bubrega i ima antiupalno dejstvo.

– Podstiče mršavljenje. Sadrži dosta vlakana i održava nas sitima duže vreme. Pored toga, ubrzava metabolizam masnoća. Da biste ubrzali mršavljenje, pijte 3 čaše ječmene vode na dan.

– Snižava holesterol. S obzirom da sadrži dosta nerastvorivih vlakana, reguliše nivo lošeg holesterola u krvi i tako pozitivno utiče na kardiovaskularno zdravlje.

– Pomaže u varenju. Alkalne je prirode i da je bogata vlaknima, te pomaže kod zatvora, hemoroida i gastritisa. Preporučuje se i u slučajevima dijareje, kako bi se nadoknadila izgubljena tečnost i vratila ravnoteža elektrolita.

– Njeguje kožu. Pomaže u izbacivanju toksina iz organizma i time kožu održava zdravom i blistavom. Ječam sadrži azelaik, sastojak koji efikasno djeluje protiv akni i smanjuje upale. Ječmenu vodu možete koristiti i kao masku. Nanesite je na lice, ostavite da djeluje 10 minuta, pa isperite.

– Jača imunitet jer sadrži dosta ljekovitih sastojaka, poput B vitamina, gvožđa, cinka, magnezijuma, selena… Takođe, beta-glukan u ječmu ima važnu ulogu u jačanju imuniteta.

Napomena: S obzirom da je diuretik, nemojte piti više od 6 čaša ječmene vode na dan. Sadrži gluten, pa se ne preporučuje osobama koje su intolerantne na ovaj protein.

pročitaj više

Šta se dešava u tijelu kad ujutru najprije popijete vodu?

Naše tijelo se noću oporavlja i bezbjeđuje razgradnju toksina. Kada ujutro popijete vodu natašte, pomažete svom tijelu da izbaci štetne materije. Dovoljno tečnosti takođe podstiče proizvodnju mišićnih ćelija i novih krvnih zrnaca.

Metabolizam se ubrzava

Pijenje vode na prazan želudac povećava potrošnju energije do 24 odsto u sljedećih 60 minuta. Veća metabolička aktivnost zauzvrat znači bolji rad sistema za varenje. A ako želite da izgubite nekoliko kilograma, to će vam biti puno lakše ako imate bržu probavu. Najbolje je ujutro piti toplu vodu, piše Novi list.

Smanjenje žgaravice

Poremećaji s vranjenjem nastaju zbog povećane kisjelosti u želucu. Ako kisjelina uđe u jednjak, osjetićete neprijatan ukus i žarenje. Ispijanje vode na prazan želudac čim ustanete razrjeđuje kisjelinu i sprječava žgaravicu. Osim toga, želudac se na najbolji način priprema za doručak.

Poboljšanje tena

Dehidracija dovodi do prijevremenih bora i velikih proširenih pora. Rezultat istraživanja pokazao je da 500 ml vode natašte značajno podstiče cirkulaciju krvi i čini kožu blistavijom.

Sjajna i zdrava kosa

Premalo tečnosti može imati veliki uticaj na rast kose. Voda čini četvrtinu težine vaše kose i vlaži je iznutra. Nedovoljno tečnosti prouzrokuje tanku i lomljivu kosu. Unošenje puno tečnosti tokom dana ionako je vrlo važno, ali pijenje vode natašte ima još veći uticaj na kosu.

Sprečavaju se bubrežni kamen i infekcije mokraćnog mjehura

Ispijanje vode čim ustanete takođe je važno kako biste izbjegli bubrežne kamence i infekcije mokraćne bešike. Dovoljna količina tečnosti razrjeđuje želudačnu kisjelinu i ispira toksine iz tijela – oboje mogu biti uzroci bubrežnih kamenaca i infekcija mokraćne bešike.

Jača se imunološki sistem

Pijenje vode na prazan želudac pomaže u održavanju ravnoteže limfnog sistema, čineći vas manje osjetljivim na patogene i bolesti.

pročitaj više

Ova krvna grupa najviše treba da pazi na zdravlje svog srca

Postoje krvne grupe koje su podložnije riziku od srčanog oboljenja. Iako faktori načina života mogu uticati na srčana oboljenja, genetika takođe igra značajnu ulogu.

“Ako prilagodite svoj način života i budete aktivni i strogi u pogledu onoga što jedete, možete smanjiti loš holesterol za oko 25% do 30%“, kaže dr. Luk Lafin.

Ali ostalo je genetski uslovljeno. I ne možemo preokrenuti faktore rizika kao što su genetika, porodična istorija i starenje.

Vježbajte za zdravlje srca.

Vježbanje je ključno u prevenciji srčanih problema, čak i kod ljudi koji su genetski predisponirani da dobiju srčane bolesti.

“Srce je mišić kome je potrebna vježba. Postizanje otkucaja srca u zoni aerobnog treninga održava tu funkciju pumpanja srca ili sistolnu funkciju“, kaže dr. Lafin, koji preporučuje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta nedjeljno.

“Ali što je još važnije, redovna fizička aktivnost može dovesti do nižeg krvnog pritiska i stabilnosti težine. A kada aerobna fizička aktivnost postane navika, počnite da dodajete neke treninge otpora koristeći male tegove ili trake. Čak dva do pet puta nedjeljno može pomoći spriječiti bolesti srca.“

Jedite u skladu sa krvnom grupom

Ne možete promeniti svoju krvnu grupu — ali možete promijeniti svoju ishranu.

„Fokusiramo se na ishranu u mediteranskom stilu za optimalno zdravlje srca“, kaže Džulija Zumpano, registrovana dijetetičarka na Klivlendskoj klinici koja radi u preventivnoj kardiologiji.

“Mediteranska ishrana obiluje voćem i povrćem, žitaricama, ribom, ekstra djevičanskim maslinovim uljem, orašastim plodovima i sjemenkama. Ako počnete da jedete više jela bez mesa, definitivno ćete se približiti zdravlju srca. Uključujući pasulj, mahunarke, bilo koju vrstu orašastih plodova i sjemenke, i proizvodi bez mesa kao što je tofu… Uglavnom kažem da počnete sa jednim obrokom bez mesa njedeljno“.

Redovno proveravajte holesterol

Opasno visok holesterol može dovesti do srčanog udara i moždanog udara, zato vodite računa da redovno provjeravate nivoe holesterola nakon 20. godine, bez obzira na rizik od srčanih oboljenja.

“Lipidni panel je jednostavan, jeftin test krvi za skrining koji može biti od velike pomoći u identifikaciji pacijenata koji su u riziku od kardiovaskularnih bolesti“, kaže dr Lafin.

Ova krvna grupa najviše treba da pazi na svoje srce

Krvne grupe A, B ili AB su najpodložnije kada su u pitanju srčana oboljenja.

„Iako ljudi ne mogu da promijene svoju krvnu grupu, naši nalazi mogu pomoći ljekarima da bolje razumiju ko je u riziku za razvoj srčanih bolesti“, kaže dr. Lu Ki, prenosi Nova.

“Dobro je znati svoju krvnu grupu na isti način na koji bi trebalo da znate svoje vrijednosti holesterola ili krvnog pritiska. Ako znate da ste pod većim rizikom, rizik možete smanjiti usvajanjem zdravijeg načina života, kao što su pravilna ishrana, vježbanje, a ne pušenje cigareta npr.“- piše Eatthis.

pročitaj više

Sve blagodeti majčine dušice

Majčina dušica ili timijan je začinska biljka koja će vašim jelima dati poseban okus i miris, a zahvaljujući svojim ljekovitim svojstvima blagotvorno će djelovati na zdravlje.

Lako se uzgaja i veoma je izdržljiva. Ako gajite majčinu dušicu u zatvorenom prostoru, obezbijedite joj najmanje 6 sati sunčeve svjetlosti. Pustite da se gornji sloj zemlje osuši između zalivanja.

Ako se bavite organskom baštom, posadite majčinu dušicu oko svog povrtnjaka. Ova biljka će zaštititi kupus, paradajz i kukuruz od štetočina.

Majčina dušica u kuhinji

Puter sa majčinom dušicom: U posudi pretopite malo putera i dodajte sitno sjeckanu majčinu dušicu. Kada se puter ohladi, čuvajte ga u frižideru i uvijek koristite po kašičicu ili više kada spremate krompir, bilo koje meso ili tjesteninu.

Dodatak mesu: Bilo koje meso obožava majčinu dušicu. Najbolje se slaže uz jagnjetinu, ali i piletinu. Prije spremanja, meso dobro namažite solju i sitno sjeckanom majčinom dušicom.

Majčinu dušicu nemojte zagrijavati ni pržiti na jakoj temperaturi, već je dodajte pred sam kraj kuvanja. Ako pečete ili pržite jelo od povrća, dodajte je na kraju i poklopite posudu kako bi otpustila svoja aromatična svojstva.

Majčina dušica kao lijek

Majčina dušica je biljka s jakim antiseptičkim, antibakterijskim i antifungalnim svojstvima.

Koristi se za: liječenje glavobolje i migrene, dezinfekciju sluznice usta i ždrijela, liječenje upale desni, otklanjanje neugodnog zadaha, liječenje kašlja, upale grla te prehlade i gripe, liječenje bronhitisa, astme i upale pluća, liječenje anemije i jačanje imunološkog sistema, poboljšanje cirkulacije, ublažavanje grčeva i bolova u crijevima, suzbijanje nadutosti, zaustavljanje proljeva, poticanje apetita i poboljšanje probave, smanjivanje menstrualnih grčeva i bolova, regulaciju menstrualnog ciklusa, ublažavanje reumatoidnog artritisa i gihta, ublažavanje bolova u mišićima, liječenje kožnih bolesti, liječenje gljivica na nogama.

(gracija)

pročitaj više

U ČAŠU VRELE VODE DODAJTE OVAJ SASTOJAK I PIJTE SVAKO JUTRO: Provjereno reguliše holesterol!

Naučnici iz Velike Britanije sproveli su studiju u kojoj je učestvovalo 60 pacijenata sa visokim holesterolom u krvi. Svaki od njih je uzimao ne više od 5 grama đumbira svakog dana, rezultat je smanjenje nivoa holesterola za 17%.

Dokazano je da je đumbir podjednako efikasan, kako u prahu, tako i u svježem obliku. U oba slučaja dovoljno je preliti ga toplom vodom, ali ne treba da bude vrela i proključana. Ostavite ga da odstoji i dobićete super napitak za niži holesterol.

Istraživači su dodali da možete dobiti još jači efekat ako se u periodu detoksikacije sa napitkom od đumbira odreknete loših navika, dodate fizičku aktivnost i imate izbalansiranu ishranu sa što više svježeg voća i povrća.

Potrebni sastojci za napitak:

  • 5 kriški krastavca
  • 3 kriške limuna
  • 3 kriške đumbira
  • vruća voda

Sve sastojke stavite u šolju i prelijte vrelom vodom. Ostavite 10 minuta i nakon toga popijte.

(sensa)

pročitaj više

NAPITAK OD 2 NAMIRNICE ZA BRZO MRŠAVLJENJE: Pije se ujutro i uveče

Kako biste izgubili kilograme neophodno je da imate izbalansiranu ishranu, sa puno svježeg voća i povrća, žitarica od cijjelog zrna i konzumirate dovoljnu količinu vode. Takođe, fizička aktivnost je neophodna, kako za zdravlje, tako i za sam proces mršavljenja. Ali, zahvaljujući izvanrednim i ljekovitim sastojcima iz prirode, ovaj proces možete lako ubrzati.

Donosimo vam recept za napitak od ovsa koji blagotvorno djeluje na skidanje neželjenih kilograma i ubrzanje metabolizma, a posebno se preporučuje ženama preko 50 godina. S godinama se metabolizam usporava, a ovaj napitak može pomoći da ga pokrenete. Ovas sadrži brojne vitamine i minerale, od kojih su mangan, fosfor, bakar, vitamin B1, gvožđe, selen, magnezijum i cink. Bogat je aminokisjelinama, antioskidantima koji su neophodni za čišćenje organizma od toksina, kao i vlaknima, neophodnim za mršavljenje i u borbi protiv zatvora.

Evo recepta za moćan napitak koji skida kilograme – preporučuje se da ga pijete šoljicu ujutru na prazan stomak i uveče pred spavanje!

Sastojci:

  • 1 čaša oljuštenog zrna ovsa
  • 2 litra vode
  • limun

Priprema:

Sipajte u šerpu vodu i ovas, pa kuvajte do ključanja. Kada proključa, smanjite vatru i kuvajte još 15 minuta. Ostavite da odstoji oko 5 sati. Nakon toga procijedite i sipajte u šoljicu, dodajte napitku jednu krišku organskog limuna sa korom.

(sensa)

pročitaj više

AKO STE UMORNI I NEMATE KONCENTRACIJU, POPIJTE ŠOLJU OVOG ČAJA: Bolji od kafe – djeluje direktno na mozak!

Bilo da se cijele noći spremate za ispit ili samo želite šoljicu nečega što će vam pomoći da poboljšate mentalnu jasnoću i fokus, ovaj čaj je zdrava alternativa kafi, energetskim napicima i drugim napicima sa kofeinom.

Matcha se proizvodi od listova zelenog čaja uzgojenog u hladu koji se melju u fini prah. Matcha se zatim može konzumirati samostalno kada se razmuti sa toplom vodom, ili se može dodati u latte, smoothie ili peciva.

Pošto je tako koncentrisana, matcha ima više kofeina od većine drugih vrsta čaja, jer sadrži skoro isto toliko kofeina koliko i kafa po šoljici. Matcha takođe ima visok sadržaj l-teanina, jedinstvenog jedinjenja koje smanjuje stres i podstiče smirenost i fokus. Zajedno, kofein i l-teanin prisutni u matchi djeluju na poboljšanje kognitivnih funkcija i jasnoće, čineći matchu idealnim čajem za pomoć u učenju, pomažu da se lakše skoncentrišete na poslu, smanjuje umor i podstiče funkcionisanje mozga.

Pored matche, za koncentraciju se preporučuju i mate čaj, čaj od nane, đumbira, kurkume, zeleni i crni čaj.

pročitaj više

MANJAK VITAMINA B9 POVEĆAVA RIZIK OD OZBILJNE BOLESTI: Ovo su simptomi – provjerite da li ga imate dovoljno

Američko istraživanje koje je sprovedeno u Izraelu i objavljeno u časopisu Evidence based mental health pokazuje da osobe sa niskim nivoom vitamina B9 u organizmu imaju povišen rizik od razvoja demencije.

Ova vrsta vitamina se naziva folati, a stručnjaci iz SAD-a i Izraela kazali ističu da se na osnovu nivoa folata može procijeniti rizik od demencije kod starijih ljudi, kao i rizik od smrtnosti u starijem dobu.

Napominju da je zato važno redovno provjeravati nivo vitamina B9, ali se napominje da suplemente nikako ne treba uzimati na svoju ruku. Prije korišćenja suplemenata obavezno se konsultujte sa ljekarom, jer dodatna doza vitamina B9 (folne kisjeline) ne preporučuje se baš svakome.

Evo koji simptomi pokazuju da vašem organizmu nedostaje B9, odnosno folna kisjelina:

  • Umor, nedostatak energije i letargija
  • Slabost mišića
  • Neurološki znaci, kao što su osjećaj peckanja ili periferna utrnulost ekstremiteta
  • Psihološki problemi, kao što su depresivno raspoloženje, konfuzija
  • Problemi sa pamćenjem, problemi sa rasuđivanjem i razumijevanjem
  • Mučnina, povraćanje, bol u stomaku, gubitak težine i dijareja
  • Glavobolja i vrtoglavica
  • Blijeda koža
  • Kratak dah

Kako biste spriječili nedostatak folne kisjeline, odnosno vitamina B9, u ishranu uključite sledeće namirnice: zeleno lisnato povrće (spanać, kelj, zelena salata), špargla, brokoli, citrusno voće, mahunarke (pasulj, grašak, sočivo), sjeme suncokreta, sema, orasi, kikiriki, karfiol itd.

(sensa)

pročitaj više

Koji su simptomi nedostatka vitamina B9?

Nova studija je otkrila da nizak nivo vitamina B9 – inače poznatog kao folna kiselina – povećava rizik od demencije u starosti. Da bi na vrijeme mogli da reagujete i spriječite nastajanje problema, najbolje je uvrstiti u ishranu hranu koja je bogata vitaminom B9.

Folat najčešće konzumiraju trudnice zbog svog zdravlja, međutim, nedavna istraživanja su pokazala da su oni koji imaju niže nivoe B9 u većem riziku od razvoja demencije kasnije u životu.

Utvrđeno je da su oni sa nedostatkom folata imali 1,68 puta veći rizik od razvoja demencije, a 2,98 puta veći rizik od smrti. Nizak nivo B9 uzrokuje smanjenje vašeg hipokampusa i dovodi do gubitka pamćenja.

Dr Joanis Liakas je objasnio važnost B9: “Iako djeluje na sličan način kao i drugi vitamini B u održavanju zdrave jetre, kože, kose i očiju, vitamin B9 je posebno važan za omogućavanje moždanih funkcija.”

Vitamin B9 može direktno da utiče na mentalno i emocionalno zdravlje.

Dr Liakas je dodao: “Nedostatak vitamina B9 može dovesti do smanjenja hipokampusa (važan dio vašeg mozga između dvije hemisfere)”, a ovo skupljanje je ono što dovodi do demencije i gubitka pamćenja.

Koji su simptomi nedostatka vitamina B9?

Promena nivoa energije obično može ukazivati na to da vam nedostaju vitamini. To znači da nedostatak vitamina B9 može biti teško identifikovati, jer izgleda prilično slično drugim nedostacima.

Evo simptoma na koje treba obratiti pažnju:

-ekstremni umor
-nedostatak energije
-bolan i crven jezik
-čirevi u ustima
-slabost mišića
-poremećen vid
-psihološki problemi, koji mogu uključivati depresiju i konfuziju

Koje namirnice su bogate vitaminom B9?

Možete liječiti nedostatak vitamina B9 tako što ćete u svoju ishranu uključiti hranu bogatu folatom.

Namirnice sa visokim sadržajem folne kiseline uključuju:

-Tamnozeleno lisnato povrće (repa, spanać, zelena salata, špargle, prokulice, brokoli)
-Mahunarke kao što su pasulj, grašak i sočivo
-Kikiriki
-Jaja
-Avokado
-Suncokret
-Sveže voće, voćni sokovi
-Integralne žitarice
-Plodovi mora i školjke

pročitaj više

Pet simptoma dugog kovida koji treba da nas brinu

Neki simptomi kovida osjećaju se i mjesecima nakon negativnog testa, a stručnjaci sad upozoravaju da stanje poznato kao dugi kovid može da bude jednako opasno kao i sama infekcija.

U tom kontekstu posebno ukazuju na pet ozbiljnih simptoma.

Oštećenje nerava

Stručnjaci su otkrili vezu između dugog kovida i oštećenja nerava. Istraživači iz Opšte bolnice u Masačusetsu i Nacionalnog instituta za zdravlje našli su dokaze o perifernoj neuropatiji, čiji su simptomi slabost, bol u rukama i stopalima i umor.

Depresija

„Kod ljudi koji su bili zaraženi kovidom 19 je tri puta veća vjerovatnoća da će razviti anksioznost, skoro dva puta veća vjerovatnoća da će doživjeti depresiju i 2,6 puta veća vjerovatnoća da će se suočiti s oba stanja, nego ljudi koji nikada nisu imali kovid 19″, kaže studija objavljena u European Journal of Internal Medicine.

Moždana magla

Problemi sa koncentracijom nakon oporavka od kovida jedan je od uobičajenih simptoma, a tu su i kognitivni problemi, umor, problemi u ponašanju i drugi neurološki simptomi. Nimalo “naivni”.

„Kovid može prouzrokovati oštećenje mozga, koje može imati razorne ili suptilne posljedice“, kaže studija Harvarda i dodaje da se kod mnogih ljudi primjećuje dubok stepen kognitivnog oštećenja.

Prema istraživanju, tzv. “moždana magla” se javlja kod skoro 25 odsto ljudi nakon oporavka od kovida.

Peckanje u tijelu

Osjećaj utrnulosti – trnci, peckanje koje se javlja kada dugo sjedite je ono što mnogi ljudi osjećaju nakon kovida i nije samo iritantno, već i zabrinjavajuće.

“Hronična utrnulost ili peckanje mogu biti simptom raznih poremećaja: moždanog udara, tumora, multiple skleroze – da spomenemo samo neke. Takođe, uklještenje nerva može izazvati paresteziju praćenu bolom. Kovid 19 takođe može da izazove utrnulost i peckanje kod nekih ljudi. Teško je predvidjeti ko bi mogao da dobije paresteziju nakon kovida“, navodi se u izvještaju Univerziteta u Mičigenu, a prenosi The Times of India.

Problemi sa srcem

„Kovid 19 je oluja za srce“, konstatovali su iz Svjetske federacije za srce (VHF) još na početku pandemije. Studija iz 2021. pokazala je da se nedjelju dana nakon dijagnoze kovida 19 rizik od prvog srčanog udara povećava tri do osam puta. Studija na 87.000 ljudi, od kojih su 57 odsto bile žene, takođe je otkrila da su se u narednim nedjeljama rizici od krvnih ugrušaka i srčanog udara smanjivali, ali su ostali povišeni najmanje mjesec dana.

pročitaj više

Evo za šta je dobar sve vitamin D

Čini se da svakodnevno uzimanje dodataka vitamina D, ili kombinacije vitamina D i omega-3 ribljeg ulja, nosi manji rizik od razvoja autoimune bolesti, s izraženijim efektom nakon dvije godine, pokazalo je novo američko istraživanje.

Smatra se da je klinička važnost ovih rezultata velika, s obzirom na to da se radi o dobro podnošljivim, netoksičnim dodacima i da ne postoje druge poznate efikasne terapije za smanjenje stope autoimunih bolesti. Do autoimune bolesti dolazi kada prirodni odbrambeni sistem tijela greškom napadne vlastite ćelije. Uobičajena stanja uključuju reumatoidni artritis, psorijazu i bolesti štitne žlijezde, koja se povećavaju s godinama, pogotovo među ženama.

(gracija)

pročitaj više

Namirnice koje pomažu u borbi protiv urinarnih infekcija

Hrana koju jedemo, odnosno molekuli koji nastaju tokom njenog varenja utiču na rast bakterija u našem urinarnom traktu. Zato oni koji imaju problema s urinarnim infekcijama treba da malo prilagode svoju ishranu.

Naučnici sa Washington University School of Medicine istraživali su nastanak urinarnih infekcija. Ustanovili su da je urin nekih ljudi otporniji na bakterije zato što im određene materije iz hrane (koje unose direktno ili koji su nusproizvod varenja) uskraćuju gvožđe i minerale potrebne za rast.

Nutrijenti koji pomažu tijelu u borbi protiv urinarnih infekcija zovu se polifenoli. To su jaki antioksidansi, a u sistemu za varenje pretvaraju se upravo u jedinjenja koja sprječavaju rast bakterija.

Namirnice s velikim udjelom polifenola su:

  • Svježe borovnice i sok od borovnice
  • Nezaslađeni sok od brusnice
  • Nezaslađeni jogurt
  • Crni čaj
  • Tamna čokolada

Kako ne biste smanjili pH-vrijednost svog urina i pomogli bakterijama da rastu, tokom infekcije treba da izbjegavate gazirana pića i ishranu s velikim udjelom životinjskih proteina.

Stručnjaci napominju da i velike doze vitamina C unesenog preko vještačkih dodataka ishrani nijesu preporučljive, ali zato su prirodni izvori tog vitamina uvijek poželjni. To ne znači da morate jesti samo citruse.

Nikako nemojte zaboraviti na povrće bogato vitaminom C:

  • crvena i žuta paprika
  • brokula
  • kelj

Osim vitamina C, urinarnom traktu za borbu protiv infekcije treba i vitamin A, kojeg ima u zelenom, žutom i narandžastom voću i povrću, šargarepi, bundevi, tamnozelenom lisnatom povrću, kukuruzu, paradajzu, paprici, pomorandži, kajsiji… U svoju prehranu obvezno uvrstite i bijeli luk, blago koje zahvaljujući snažnim antibakterijskim svojstvima služi kao prirodni antibiotik kod raznih oblika infekcija, pa tako i urinarnih.

pročitaj više

Fizičkom aktivnošću protiv upale pluća

Ako redovno vježbate, možete smanjiti rizik od razvoja upale pluća, pokazala je analiza deset studija. Prednosti fizičke aktivnosti dobro su poznate i mogu da smanje rizik, trajanje ili težinu zaraznih bolesti.

Studija je pokazala da osobe koje su redovno fizičke aktivne imaju manji rizik od razvoja upale pluća i smrti povezane s upalom pluća u poređenju s onima koje nisu aktivne.

pročitaj više

Da li ste čuli za ove čajeve? Treba ih svakodnevno koristiti za detoks organizma!

Proces detoksikacije organizma zahteva mnogo vremena i primenu različitih stvari. Potrebna je izabrati pravu ishranu, trenirati, unositi dosta tečnosti i povrh svega udisati čist vazduh. 

Međutim, ono što vam još može pomoći jeste čaj. Čajevi imaju moć čišćenja organizma samim tim možete ih konzumirati svakodnevno. Bilo da je u pitanju zeleni čaj, čaj od kamilice ili čaj od limuna, podjednako dobro će vam organizam biti detoksiran.

Zeleni čaj će očistiti vaš organizam od toksina jer sadrži polifenol. Dobija se uz minimalnu obradu zelenih listova. Stimuliše metabolizam i razgradnju masti. Preporučuje se da se pije 2-3 puta dnevno

Čaj od koprive podiže energiju i pomaže u rešavanju iscrpljenosti. Takođe, jača krv i pojačava izlučivanje tečnosti iz organizma. Smatra se prirodni multivitaminom jer sadrži gvožđe, kalcijum, fosfor i vitamin C.

Čaj od limuna i đumbira je sjajna i zdrava zamena za jutarnju kafu. Đumbir i limun, imaju antiinflamatorne prednosti i antibiotske efekte.

Koji god čaj, od ova tri, da izaberete, nećete pogrešiti. Učinićete uslugu vašem organizmu i sigurno će te se osećati bolje i energičnije.

B.S. / Foto: Instagram

pročitaj više

Recept za jak imunitet!

Trenutno je takvo vrijeme da nam je najbitnije da očuvamo naš imunitet i da ga poboljšamo što je više moguće. Oko nas kruže razni virusi, sa svih strana čujemo kako su ljudi bolesni, imaju virus, imaju grip, a da bismo to izbjegli – pojačajmo imunitet!

Kako bismo bili što zdraviji, i kako bismo izbegli bilo kakve bolesti i viruse, moramo da se pozabavimo, za početak, ishranom. Ishrana je ključna stvar kod jakog imuniteta. Svi smatramo da je jako teško “odreći“ se neke hrane i paziti na sve što unosimo. Ali to, zapravo, može biti veoma jednostavno!

Za početak, osvrnimo se na jutro, da li doručkujete? Veliki broj populacije “preskače“ doručak i ako je to najbitniji obrok i deo dana. Kada otvorimo oči, prvo što treba da napravimo je dva eliksira za zdraviji imunitet! 

1. Iscijditi limun i pomiješati sa toplom vodom – TOPLA LIMUNADA.

A evo i zašto:

Voda sa limunom daje tijelu elektrolite koji hidriraju vaše tijelo. Limun sadrži kalijum, kalcijum i magnezijum. Dobra je za zglobove, smanjuje bolove u zglobovima i mišićima. Topla voda sa limunom pomaže varenju, limunska kiselina djeluje sa drugim enzimima koji lako stimulišu izlučivanje želudačnog soka i varenje. Takođe limun čisti krv, krvne sudove i arterije. 

2. Napraviti sok od povrća i voća. Možete koristiti šta god imate u frižideru, a evo i recept koji je sladak, ukusan a veoma zdrav: 2 cvekle, celer, 2 jabuke, 3-4 šargarepe

Kada završimo sa dva najbitnija jutarnja eliksira, možemo popiti kafu koju dosta ljudi voli ujutru da popije, a zatim da doručkujemo. 

Bitno je da doručak bude jak i pun proteina kako bismo celog dana imali energije. 

Što se ostalih obroka tiče, bitno je da izbacimo bijelo brašno, bijeli šećer, bijeli pirinač, a svu tu hranu zamijenimo sa heljdinim brašnom, žutim šećerom, integralnim prinčem itd…. Svi mi imamo trenutak kada žudimo za slatkišima, ali to možemo zameniti sa nekim zdravijim navikama kao što su voće, koštunjavo voće, keksi bez šećera itd..

Na kraju dana, moramo znati da u današnjoj hrani nemamo dovoljno vitamina i minerala koje treba da unesemo u naš organizam svakodnevno, tako da uvek dobro dođe da se popiju neki suplementi kao npr. Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Selen, Cink, Magnezijum.

FOTO: Instagram

Što se tiče jakog imuniteta, moramo spomenuti da je tu još jedan jako bitan faktor, a to je – kvalitetan san. Moramo napraviti neke svakodnevne navike, kako što se tiče hrane, tako i što se tiče kvalitetnog sna. 

Postoji razlika između dugog spavanja i kvalitetnog spavanja jer nam ništa ne vrijedi ako zaspimo u 02h i probudimo se u 11h i spavali smo 9 sati.. Bitnije je da se legne između 22-24h i da se spava oko 7-8h svaku noć. Treba napraviti neku vrstu navike i sve onda postane lakše. 

Čuvajte se, ne samo zbog trenutnog stanja u svijetu, već i zbog sebe i zbog mogućih kasnijih oboljenja. 

V.K.

pročitaj više

Zdravlje na usta ulazi!

Nije prvi put da čujemo izreku “Zdravlje na usta ulazi”, a da li se zapitate šta to zapravo znači?

Sigurno ste, makar kao dete, čuli ”Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje” ili ”Jedna jabuka na dan – doktor iz kuće van!“. Te izreke čujemo i zaboravimo, ali tek kada osetimo neki bol ili problem pomislimo šta smo sve trebali a nismo…

U nastavku članka otkrićemo Vam namirnice koje možemo svakodnevno unositi i graditi svoj imunitet, a samim tim i “bežati“ od virusa i bolesti u ovim hladnim danima.

Voće i povrće treba da budu sastavni deo naših svakodnevnih obroka. Najzdravije je, za početak, da imamo tri obroka i 2 užine.

Što se samog doručka tiče, on je najbitiniji obrok u toku dana, i samim tim treba unositi nešto što će nam dati najviše energije.

To mogu biti :

  1. Jaja – izuzetno zdrava a i ukusna namirnica.
  2. Grčki jogurt – ukusan, a veoma hranjiv i pun proteina.
  3. Kafa – Odličan napitak za početak dana koji je pun antioksidanasa. Dosta kofeina koji je zadužen da vam popravi raspoloženje, drži vas budnima i fokusiranima.
  4. Ovsena kaša – Takođe puna antioksidanasa i veoma zasitna.
  5. Zeleni čaj – jedan od najzdravijih napitaka na svetu.
FOTO: Instagram

Užine mogu biti voće, koštunjavo voće (badem, orah, indijski orah, brazilski orah, itd..), kakao napitak..

Što se ručka tiče, najbolje bi bilo da unesemo proteine i masti koje ćemo moći da potrošimo jednom šetnjom nakon istog.

Saveti za ručak su uvek kuvana jela kao što su grašak, boranija, pasulj, sladak kupus, musaka, sarme.

Za večeru ne bi trebalo unositi nimalo masti jer za sve te masti što pojedemo mora proći 2-4 sata kako bismo ih razgradili, a pošto se večera jede predveče, nećemo imati vremena da razgradimo masti pre odlaska na spavanje. Zato je za večeru preporučljivo uneti što više ugljenih hidrata.

Ugljeni hidrati su:

hleb, žitarice, pasta, pirinač, krompir, ovas, banane, heljda, itd..

A sada, za kraj, da napomenemo da je uz svaki ovaj zdrav unos putem hrane, takođe veoma bitno regulisati vreme spavanja. Odraslima je dovoljno oko 7h, dok je deci oko 9h sna.

V.K.

pročitaj više

Detoksikacija organizma u četiri dana

Detoksikacija je proces otklanjanja štetnih materija koje se talože u organizmu. Organizam svakodnevno opterećujemo dodatnim stresovima i naporima, od manjka sna, loše i neadekvatne ishrane, suviše buke, smanjene fizičke aktivnosti, lošeg vazduha, vode… A organizam nije sposoban sam da eliminiše nakupljene toksine. Kada kažemo „toksini“, mislimo na sve otrove koji se mogu naći u tijelu, počevši od vještačkih dodataka hrani, metala, pesticida, zagađivača – svi oni remete pravilan rad i razvoj našeg tijela. Donosimo vam recept uz pomoć kog ćete otkloniti štetne materije iz vašeg organizma.

Sastojci:

  • 2 limete
  • koren đumbira od 7 cm dužine
  • 5 listića svježe nane
  • 1 kašičica meda
  • 1/4 kašičica kurkume
  • 150ml vode

Priprema:

Iscijedite limetu, pa onda oljuštite đumbir i isjeckajte ga. U blender ubacite sok od limete, đumbir, nanu, kurkumu i vodu. Miksajte dok ne dobijete jedinstvenu smjesu, odnosno sok. Popijte ujutru svoj detoks napitak u naredna 4 dana.

M.M.

pročitaj više

Tri dobrobiti lovorovog lista!

Lovorov list se najčešće koristi u kulinarstvu. Ali, vremenom njegova upotreba u drugim apsektima života
došla je do izražaja.

Mi vam predstavljamo 3 dobrobiti lovorovog lista

ČAJ ZA ISKAŠLJAVANJE
Čaj od lovorovog lista veoma je djelotvoran kada je u pitanju kašalj jer umiruje grlo. Potrebno
vam je nekoliko listova koje ćete staviti u šerpu i preliti vodom, potom staviti da se kuva 5 minuta.
Kako je veoma jak, možete dodati meda.

BESPREKORAN ZA NJEGU KOSE
Lovorov list je sjajan za njegu kose. Ukoliko imate oštećenu kosu ili perut u kosi, upotrebom
lovorovog lista bićete oduševljeni. Listovi su bogati raznim vitaminima poput kalijuma,
kalcijuma, selena, gvođa…što će učiniti da vaša kosa bude glatka i svilenkasta.

POMOĆ PRI UMORU I STRESU
Lovorov list ima smirujući efekat za tijelo i psihu. Zato stručnjaci preporučuju da u stresnim situacija zapalite nekoliko listova i udišete njegov miris. Mirisa lovorovog lista je veoma jak, iz tog razloga budite pažljivi i nemojte koristiti veliku količinu istog, dovoljna su dva do tri lista kako bi vam se opustila čula.

B.S.

pročitaj više

Domaća ovsena kaša za zdraviji početak dana!

Svima nama najveći problem u jutarnjoj gužvi predstavlja pripremanje doručka. Svako vjerovatno, barem jednom, pomisli kako bi volio da ima nekoga pored sebe ko bi mu svako jutro spremao doručak. E pa, budite Vi taj neko sami sebi na mnogo jednostavan način!

FOTO: Jutjub

Domaća ovsena kaša se priprema uveče prije spavanja, i samim tim nam uštedi vrijeme i olakšava jutro. Uveče prije spavanja potrebno je samo da pripremite ove namirnice:

1. Ovsene ili heljdine pahuljice 
Ovsene pahuljice su zaista jedna od najzdravijih namirnica koje možete jesti za doručak. Zapravo su dokazano najbolji doručak kada je u pitanju povećavanje šansi za duži život. Ovas je riznica vitamina B i E i ne samo što je dobar za nervni i probavni sistem, već je idealan za one koji imaju problematičnu kožu. 

Sa druge strane, imamo heljdu, koja je jednogodišnja zeljasta biljka, i spada u familiju troskota. Upravo zbog toga ona može biti odličan izbor za sve koji izbegavaju korišćenje žitarica u ishrani. 

Heljda je odličan izvor proteina, ne sadrži gluten i veoma je bogata hranljivim sastojcima. Smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomaže kod gubljenja kilograma i poboljšava stanje kostiju, zuba i noktiju.

2. Čia sjeme 
Čia sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline koje su važne za zdravlje mozga, kože i kardiovaskularni sistem, za regulaciju apetita i poboljšanje raspoloženja. Sjeme tijelo snabdeva vitaminima A, B, D i E, brojnim mineralima i antioksidantima. 

3. Mljeveni lan
Lan je takodje bogat hranjivim materijama. Svrstava se u prvih 10 najhranjivijih namirnica. Laneno seme nam jača imunitet, poboljšava probavu i utiče na mršavljenje i ljepotu. 

4. Jogurt, kefir, mleko ili čaj
Sastojak za prelivanje kaše birate Vi. Da li Vam više odgovara jogurt ili kefir, ili pak mlijko, a možda i čaj, to je samo stvar ukusa.

Navedene namirnice stavite u činijicu, prelijte odgovarajućim napitkom i promiješajte. Kada se probudite, doručak Vas čeka! Nikada brži a najzdraviji doručak! 

V.K.

pročitaj više

Na koje simptome omikrona se ljudi najčešće žale

Kako je sve više ljudi zaraženo, tako se polako ističu i najčešći simptomi na koje se zaraženi žale.

Naučnici, koji prate simptome koje prijavljuju obolele osobe kažu da se prvih pet najčešćih  simptoma preklapa sa delta varijantom, a to su: curenje nosa, glavobolja, umor, kijanje, grlobolja.

Simptomi mogu da variraju od osobe do osobe, i da zavise od toga da li su osobe vakcinisane, koliko doza su primile ili nijesu.

Stručnjaci tvrde da omikron prouzrokuje blaže simptome nego prethodni sojevi, ako je osoba vakcinisana.

“Svaki pacijent koji je dobio buster dozu, a zarazio se kovidom, imao je blage simptome. Pod tim se misli na bolno grlo, umor i bol u mišićima, bez teškoća sa disanjem ili kratkoćom daha”, napisao je dr Krejg Spenser.

Dodao je i da je skoro svaki pacijent koji je morao da bude hospitalizovan, nevakcinisan. Svaki je takođe imao i teže probleme sa disanjem, pa su im nivoi kiseonika padali konstantno i bilo je neophodno da budu priključeni na kiseonik, prenosi Eat This Not That.

Ostali simptomi su: drhtavica kašalj, kratkoća daha i problemi sa disanjem, bolovi u mišićima, umor, glavobolja, ali i gubitak čula ukusa i mirisa, bolno grlo, začepljen nos ili curenje nosa, mučnina i povraćanje i dijareja.

pročitaj više

Surutka dragocijeni lijek koji liječi sve probleme

Masna jetra, hepatitis, žutica, jetra oštećena alkoholom i nezdravom hranom, ciroza – nema te bolesti jetre kod koje surutka ne pomaže. Ovaj skromni napitak sadrži beta-laktoglobulin koji snabdijeva organizam aminokiselinama zvanim BCAA koje pomažu kod uznapredovalih bolesti jetre. Oboljelima od ciroze pomaže da žive duže i kvalitetnije. Ako želite da pročistite jetru, najbolje što možete da uradite je da uzmete čašu surutke.

Pomaže kod mršavljenja

Surutka sadrži puno bjelančevina koje povećavaju mišićnu masu i daju osjećaj sitosti uz malu količinu kalorija. U 100 grama sirutke nalazi se samo 26 kalorija. Budući da je siromašna mastima i kalorijama, a bogata važnim hranjivim materijama, surutka je važan dio redukcione dijete i korisna svakome ko želi da održava vitku liniju. Bjelančevine u sirutki takođe povećavaju nivo hormona koji umanjuju apetit i tako ublažavaju osjećaj gladi.

Rješava problem zatvora

Surutka će brzinski podstaći varenje i riješiti neprijatan osjećaj nadutosti i zatvora. S obzirom na to da ima ima diuretska svojstva, pazite da ne pretjerate s konzumacijom (maksimalno litar surutke dnevno) jer može da izazove dijareju. Surutka posjeduje mliječnu kiselinu koja smanjuje prekomjeran broj gljivica i bakterija u crijevima, a njen niski pH podstiče rad crijeva.

Smanjuje stres i osjećaj umora

Surutka podstiče lučenje serotonina, hormona sreće i tako smanjuje osjećaj stresa i hroničnog umora. Sadrži i alfa-lactalbumin koji obiluje esencijalnom aminokiselinom triptofanom, poznatoj po regulisanju sna i poboljšavanju raspoloženja.

Reguliše povišene masnoće u krvi

Surutka se preporučuje ljudima koji imaju problema s povišenim masnoćama u krvi koje ne uspijevaju da kontrolišu ljekovima i ishranom.

Pomaže u izgradnji mišićne mase

Surutka, i to ona u prahu, danas je možda najpopularnija među sportistima koji dragocjena svojstva ovog zaboravljenog blaga obilno koriste za izgradnju mišićne mase, ali i za oporavljanje mišića nakon fizičkih napora, odnosno napornog vježbanja.

Snižava krvni pritisak

Redovno konzumiranje surutke doprinosi i zdravlju jer smanjuje nivo glukoze u krvi i krvni pritisak te tako smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih sudova.

pročitaj više

Ako 3 dana postite na vodi: Evo šta će se desiti sa vašim tijelom!

Većina nutricionista predlaže 3 glavna obroka i 3 užine dnevno, smatrajući to najzdravijim vidom ishrane. Međutim, u posljednje vrijeme sve su glasniji oni koji tvrde da je veoma zdravo gladovati, tj. postiti barem jednom nedeljno.

Post je jedna od najstarijih praksi u ljudskoj istoriji. Na primjer, terapeutske upotrebe posta datiraju najmanje iz petog vijeka prije nove ere, kada je Hipokrat preporučio post pacijentima koji pokazuju određene simptome bolesti.

Ako postite 3 dana (samo presna hrana i voda), evo šta će se desiti sa vašim telom:

1. Vaše ćelije će se brže obnoviti

Koža odrasle osobe pokriva oko 2 kvadratna metra površine i predstavlja oko 20% ukupne tjelesne težine. Post na vodi pokreće samoobnavljanje ćelije kože. Istraživači sugerišu da proces počinje nakon 18-20 sati posta i dostiže vrhunac nakon 48-72 sata. Štaviše, proces obnove ćelija takođe može zaštititi od Alchajmerove i srčanih bolesti.

2. Smanjićete krvni pritisak

Post samo na vodi može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, što je jedna od najozbiljnijih bolesti od kojih savremeni svet pati. Post pokazuje obećavajuće rezultate, čak i kod ljudi sa graničnim visokim krvnim pritiskom kada su postili pod medicinskim nadzorom.

3. Ubrzaćete metabolizam

Hormoni insulin i leptin igraju ključnu ulogu u metabolizmu tijela. Insulin pomaže u skladištenju hranljivih materija iz krvotoka, dok leptin služi kao hormon sitosti. Istraživanja pokazuju da gladovanje na vodi može učiniti vaše tijelo osetljivijim na ove hormone. Veći nivo osjetljivosti povećava efikasnost ovih hormona, što znači da će vaše tijelo moći da smanji šećer u krvi i spreči gojaznost.

4. Možda ćete spriječiti neke hronične bolesti

Smatra se da post na vodi smanjuje rizik od hroničnih bolesti, uljučujući dijabetes i bolesti srca. Pored toga, istraživanja na životinjama sugerišu da gladovanje na vodi može potisnuti gene uključene u rast ćelija raka. Ovo takođe može učiniti hemoterapiju efikasnijom.

5. Mozak će bolje funkcionisati

Post je prvi put propisan kao tretman za epilepsiju prije više od 2.000 godina. Štaviše, istraživanja pokazuju da post pomaže da se razbistri um i napuni čula, a istovremeno stimuliše funkciju mozga. Takođe, post može poboljšati kognitivne funkcije, zaustaviti kognitivni pad koji je povezan sa godinama, smanjiti neurodegeneraciju, smanjiti oštećenje mozga i poboljšati funkcionalni oporavak nakon moždanog udara.

6. Smršaćete par kilograma

Prednost koja se najčešće povezuje sa postom je gubitak težine. Gubitak težine se dešava kada vaše tijelo pređe iz stanja nahranjenosti u stanje gladovanja. Bez hrane za sagorijevanje energije, vaše tijelo počinje da sagoreva tjelesnu masnoću (skladišteno gorivo) da bi nastavilo da radi. Tokom 24-časovnog dana posta, izgubićete oko trećine ili pola kilograma masti, a ne vode.

(Kurir)

pročitaj više

Novi podaci:159 novopozitivnih na koronavirus

Laboratorije Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG), druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su tokom jučerašnjeg dana završile analizu i IJZCG dostavile rezultate za 1769 uzoraka na novi koronavirus.

Ukupno je dijagnostikovano 159 novopozitivnih slučajeva infekcije SARS-CoV-2.

Broj novoinficiranih virusom SARS-CoV-2 u Crnoj Gori u posljednje dvije sedmice je manji za oko 40% u odnosu na 14 dana ranije.

U poslednje dvije sedmice broj preminulih osoba manji je za oko 16%, dok je broj hospitalizovanih osoba manji za 24%.

IJZCG je objavio da prema trenutnim podacima osam od deset preminulih osoba  u Crnoj Gori je nevakcinisano, a više od 80% onih koji su na bolničkom liječenju su takođe nevakcinisani. Sve osobe mlađe od 40 godina preminule od COVID-19 infekcije su bile nevakcinisane.

Trenutne mjere u borbi protiv Covid-19 infekcije na snazi do 22.12.2021. godine.

pročitaj više

Otvoreno pismo ministarki Borovinić Bojović: Zašto ne uvrstite svakodnevnu fizičku aktivnosti kao jednu od obaveznih mjera u borbi protiv koronavirusa

Svaki ljekar će vam reći da je fizička aktivnost poslije preležane kovid infekcije obavezna. Ali koliko pažnje pridajemo fizičkoj aktivnosti kao mjeri prevencije? Koliko jača imuni sistem? Brinemo li dovoljno o tome? Pored ostalog možda bi trebalo pitati učenike osnovnih škola koliko sedmično imaju časova fizičkog i drže li se ti časovi uopšte?

Docent na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje Univerziteta Crne Gore, Bojan Mašanović je uputio otvoreno pismo Ministarki zdravlja, Jeleni Borovinić Bojović povodom najnovijih rezultata istraživanja u Njemačkoj, koja ukazuju na dramatično nizak nivo zaštite vakcinisanih građana starijih od 60 godina, kao i na najavljeni loš trend u periodu koji je pred nama.

Njegovo pismo prenosimo integralno:

Poštovana Ministarko,

podsjetio bih Vas da je u članak pod naslovom „COVID-19: stigmatising the unvaccinated is not justified“ izašao nedavno u prestižnom naučnom časopisu „Lancet“, te da je dr Günter Kampf iznio vrlo važne rezultate, koji su utvrđeni na Institutu Robert Koch u Njemačkoj, a koji se ogledaju u činjenici da je potvrđeno, čak 55,4% simptomatičnih slučajeva COVID-19 kod pacijenata starijih od 60 godina koji su u potpunosti vakcinisani, a da je ovaj trend u porastu iz sedmice u sedmicu. Inače, Institut Robert Koch redovno izvještava o nacionalnoj situaciji sa COVID-19 infekcijom i nivou vakcinacije u Njemačkoj. Pored toga, prijeti nam novi soj pod nazivom „Omicron SARS-CoV-2“, za koji naučnici nisu, još uvijek sigurni da li će biti otporan na postojeće vakcine ili ne!

Iako sam neko ko dobro poznaje dobrobiti svakodnevne fizičke aktivnosti na imuni sistem čovjeka, samim tim i štetnih efekata koji su bili uzrokovani zatvaranjem sportskih terena, držao sam se po strani, kao nijemi posmatrač, možda i suviše dugo, te prepustio kolegama koji su stručnjaci za oblast zaraznih bolesti da vode glavnu riječ u odbrani od novonastale zaraze. Prošlo je dosta vremena od pojave vakcina, svakodnevno se susrećemo sa informacijama po elektronskim i štampanim medijima da pozivi koji se upućuju građanstvu da se vakcinišu, nisu najdjelotvorniji, što, možda i ima smisla, budući na ispred navedene podatke dr Kampf-a. Stoga, u obavezi sam da Vam postavim pitanje sljedeće sadržine: Zašto se malo više ne razmišlja o jačanju imuniteta prirodnim putem i preventivnim mjerama kojima mutacije virusa, odnosno novi sojevi virusa neće moći ništa? Prije nego mi odgovorite uputio bih Vas da konsultujete nekoliko naučnih studija. Već sam naveo da je naučno utvrđeno da je zaštita od vakcina niža od 50%, dok postoje istraživanja koja ukazuju na činjenicu da je, u jednakom procentu djelotvorna i svakodnevna fizička aktivnost. Naime, u studiji objavljenoj u prestižnom časopisu „Sports Medicine“, dr Sebastien Chastin je, sa svojim kolegama ispitivao efekte redovne fizičke aktivnosti na imuni sistem, vakcinaciju i rizik od zaraznih bolijesti kod opšte populacije, i utvrdio da je redovna, umjerena do jaka fizička aktivnost, povezana sa smanjenim rizikom od zaraznih bolesti i mortaliteta od zaraznih bolesti, te da pojačava prvu liniju odbrane imunog sistema, kao i osnažuje efikasnost u procesu promocije vakcinacije. Sa druge strane, dr Robert Sallis je, sa svojim kolegama, ispitivao fizičku neaktivnost i njenu vezu sa povišenim rizikom od teških ishoda uzrokovanih slučajevima COVID-19 infekcije, a svoje zaključke su objavili u studiji koja je izašla u prestižnom časopisu „British Journal of Sports Medicine“. Grupa autora na čelu sa dr Sallis-om ističe da je dosljedno poštovanje smjernica za fizičku aktivnost snažno povezano sa smanjenim rizikom za teških ishoda COVID-19 infekcije među zaraženim odraslim osobama i preporučuje institutima za javno zdravlje da daju prioritet naporima na promovisanju fizičke aktivnost, u smislu uključivanja fizičke aktivnosti u svakodnevnu medicinsku njegu.

Opšte je poznato da je fizička aktivnost jedan od najefikasnijih načina za prevenciju hroničnih bolijesti  (uz ishranu i odvikavanje od pušenja), te da je fizička neaktivnost odgovorna za više od pet miliona prijevremenih smrti svake godine, dok ispred navedene studije naglašavaju da fizička aktivnost jača imuni sistem, smanjuje rizik od obolijevanja i umiranja od zaraznih bolesti za više od trećinu, te značajno povećava efikasnost u procesu promocije vakcinacije, što može imati važne implikacije u borbi sa pandemijom. Grupa autora na čelu sa dr Sallis-om ističe da postoje ubjedljivi dokazi da fizička aktivnost u obimu od 30 minuta, pet data tokom sedmice, smanjuje rizik od obolijevanja i umiranja od zaraznih bolijesti za, čak 37%.

U skladu sa svim prethodno navedenim činjenicama, apelujem na Vas i sve one koji, skupa sa Vama donose važne odluke, odnosno uvode mjere u borbi protiv koronavirusa, da ozbiljno razmotre dodatnu promociju fizičke aktivnosti kod opšte populacije u Crnoj Gori, odnosno razmotre uvođenje obaveznih svakodnevnih fizičkih aktivnosti za sve uzraste. Neosporivi naučni dokazi govore u korist ovakvoj mjeri, budući da bi, na taj način bio smanjen broj zaraženih, zatim građana sa težom kliničkom slikom kada je COVID-19 infekcija u pitanju, ali i značajno smanjen broj nevakcinisanih.

Stručnjaci iz oblasti sportskih nauka su spremni da rade za dobrobit Crne Gore i da se staraju o predmetnoj mjeri,

dr Bojan Mašanović

Docent na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje na Univerzitetu Crne Gore

pročitaj više

Istraživanje u Britaniji pokazalo koje su vakcine najbolje za treću dozu

Vakcine proizvođača Fajzer i Moderna daju najbolji rezultat kao dodatne, buster doze, pokazalo je istraživanje u Velikoj Britaniji u kom je testirano sedam različitih vakcina, piše BBC.

Radi se o prvom testiranju u Ujedinjenom kraljevstvu koje pokušava da da odgovor na pitanje koliko dobro rade buster doze, javlja BBC.

Ova država je ranije odlučila da će kao treću dozu davati Fajzer i Modernu, a rezultati naizgled opravdavaju tu odluku.

Svih sedam vakcina koje su testirane podigle su do nekog stepena imunitet na kovid-19.

Istraživači kažu da postoje obećavajući znaci da treća doza štiti od bolesti i smrtnih ishoda u slučaju zaraze omikron varijantom.

Kažu da bi čak i polovina doze mogla da se daje stanovništvu, pa bi zalihe vakcina zaštitile više ljudi.

Smatra se da su rezultati ovog istraživanja naveli Ujedinjeno kraljevstvo da poduči dodatnih 114 miliona doza vakcina Fajzer i Moderna u naredne dvije godine, piše BBC.

Ranije ove nedelje čelnik Fajzera izjavio je da bi buster doze protiv kovida-19 trebalo da se daju na godišnjem nivou.

N1info

pročitaj više

Vakcine protiv kovida bezbjedne u trudnoći – pokazuje studija

Britanska agencija za zdravstvenu bezbjednost kaže da njena analiza podataka u Engleskoj pokazuje da su vakcine protiv korona virusa bezbjedne u trudnoći. Agencija je utvrdila sličan broj mrtvorođene djece i prevremeno rođene djece pri porođajima vakcinisanih i nevakcinisanih majki.

Izvještaj pokazuje da nijedna potpuno vakcinisana trudnica nije primljena na intenzivnu njegu sa virusom između februara i septembra 2021.

Međutim, samo 22 odsto žena koje su se porodile u avgustu primilo je bar jednu dozu.

Od sredine aprila, budućim majkama se nude vakcine Fajzer i Moderna, pri čemu se druga doza preporučuje osam nedjelja poslije prve.

Između januara i avgusta, stopa mrtvorođenih beba bila je:

  • 3,35 na 1.000 vakcinisanih žena
  • 3,6 na 1.000 nevakcinisanih žena

Broj beba male porođajne težine bio je:

  • 5,28 odsto među vakcinisanim ženama
  • 5,36 odsto među nevakcinisanim ženama

Procenat prevremenih porođaja je bio:

  • 6,51 odsto među vakcinisanim ženama
  • 5,99 odsto među nevakcinisanim ženama

Studije sugerišu da se jedna od pet žena primljenih u bolnicu zaražena korona virusom rano porodi a nekim od ovih beba je potrebna posebna intenzivna njega.

Dokazi sugerišu da su rizici da beba umre na porođaju veći ako žena ima kovid u trudnoći.

Iz Britanske agencije za imunizaciju saopšteno je da su nove informacije o bezbjednosti vakcina ohrabrujuće.

„Svaka trudnica koja još nije vakcinisana treba da se osjeća sigurno i da se imunizuje, to će pomoći da se spriječe ozbiljne posljedice zaraze kovidom u trudnoći”, navedeno je.

Broj vakcinisanih se povećava, ali izvještaj takođe pokazuje da je procenat majki koje su primile bar jednu dozu u vrijeme porođaja bio otprilike:

  • 17,5 odsto među bjelkinjama
  • 13,5 odsto među azijskim ženama
  • 5,5 odsto među crnkinjama

I:

  • 7,8 odsto u siromašnim područjima
  • 26,5 odsto u bogatijim krajevima
  • (Bbc)
pročitaj više

Moćni napitak koji čisti krvne sudove od masnoća

Ovaj moćni prirodni eliksir služi za čišćenje začepljenih arterija (ateroskleroza), regulaciju povišenih masnoća u krvi, prevenciju opšte malaksalosti organizma, prevenciju i liječenje infekcija i prehlada, jačanje imunog sistema, čišćenje jetre i jačanje enzima jetre, kao i za suzbijanje slobodnih radikala u organizmu koji uzrokuju mnoge ozbiljne bolesti.

Sastojci: 4 veće glavice bijelog luka (oko 40 čenova), 4 neoljuštena limuna, manji koren đumibra ili dvije kašike đumbira u prahu, 2 litre vode.

Priprema: Operite limun i isjeckajte ga na komadiće. Ukoliko limun nije organski ili je prskan, isperite ga rastvorom sirćeta i vode. Oljuštite bijeli luk i stavite ga u blender zajedno sa limunom i đumbirom. Sve zajedno izmiksujte tako da dobijete homogenu masu. Tako izmiksanu smjesu stavite u metalnu šerpu, sipajte 2 litre vode i zagrijte do ključanja.

Čim počne da ključa, sklonite smjesu sa izvora toplote i ostavite da se ohladi. Procijedite i čuvajte u staklenim flašama (ukoliko vam ne smeta, ne morate procijediti).

Primjena: Uzimajte po jednu čašu (200 ml) ovog napitka svakog dana, najmanje 2 sata prije obroka ili na prazan stomak. Prije svakog korišćenja dobro promućkajte flašu.

Videćete da će vam se energija vratiti za samo par nedjelja i da će vam se cirkulacija u potpunosti popraviti.

stil.kurir

pročitaj više

Evo šta se dešava u tijelu kada ostavite cigarete

Svake godine 17. novembra obilježava se svjetski dan nepušača nezdravoj životnoj navici koja ostavlja brojne negativne posledice na naše zdravlje, a najviše stradaju pluća.

Brojni su razlozi zbog kojih treba ostaviti cigarete, a glavni je taj da se tijelo prestankom pušenja temeljno obnavlja.

Američka firma “CVS Health” objavila je infografiku koja pokazuje šta se sve vremenom događa u tijelu nakon prestanka pušenja – od 20 minuta do 15 godina.

Do godinu dana

– 20 do 30 minuta – krvni pritisak i otkucaji srca se smanjuju, a ruke i stopala se zagrijevaju;

– 8 sati – nivo ugljen-monoksida u krvi pada, a kiseonika raste;

– 48 sati – čulo mirisa počinje bolje da radi;

– 72 sata – bronhijalne cijevi se opuštaju;

– 2 nedjelje do 3 mjeseca – cirkulacija u tijelu je bolja i snažnija, kao i funkcija pluća;

– 1 do 9 mjeseci – smanjuje se kašalj i zapušenost sinusa, pluća se lakše oslobađaju sluzi, čistija su i manja je mogućnost infekcije, tijelo ima više energije.

Nakon godinu dana

– 1 godina – rizik od srčanih bolesti je dvostruko manji nego kod pušača;

– 5 godina – rizik od moždanog udara i raka grlića materice postaje isti kao kod nepušača, a rizik od raka usne duplje, grla, jednjaka i bešike je duplo manji nego ranije;

– 10 godina – rizik od raka pluća je dvostruko manji nego kod pušača, a od raka pankreasa je u nivou kao kod nepušača;

– 15 godina – rizik od srčanih oboljenja i smrti podjednak je kao kod nepušača, prenosi “The Independent”.

Izvor: magazin.novosti.rs

pročitaj više

Kompanija Fajzer zatražila hitnu upotrebu svoje antikovid pilule

Američka kompanija Fajzer zatražila je odobrenje za hitnu upotrebu svoje antikovid pilule u SAD.

Taj lijek se sa nestrpljenjem očekuje jer može lako da se uzima u kućnim uslovima čim se pojave prvi simptomi infekcije.

Kompanija Fajzer je saopštila da je podnijela zahtev za svoju antiviralnu pilulu kod Američke agencije za ljekove (FDA).

pročitaj više

Raniji odlazak u krevet utiče na zdravlje srca

Tim koji stoji iza britanskog istraživačkog projekta Biobank vjeruje da sinhronizacija sna sa biološkim satom može da objasni povezanost sa smanjenim rizikom od srčanog i moždanog udara.

Prirodni 24-časovni ritam tijela važan je za dobrobit i budnost.

Takođe može uticati i na krvni pritisak.

Za istraživanje, koje je objavljeno u Juropian Hart Žurnal, medicinski časopis o kardiologiji, istraživači su prikupili podatke dok su ispitanici spavali i bili budni, koristeći uređaj nalik ručnom satu koji su nosili.

Tokom ispitivanja nešto više od 3.000 odraslih razvilo je kardiovaskularne bolesti.

Bolesti srca dobili su ljudi koji su išli ​​na spavanje kasnije ili ranije od „idealnog” od 22 do 23 sata.

Istraživači su pokušali da kontrolišu faktore poznate da utiču na srce, kao što je starost, težina, nivo holesterola, ali naglašavaju da njihova studija ne može da dokaže uzrok i posledicu.

Autor studije, doktor Dejvid Plens sa univerziteta Ekseter, kaže da iako se ne može izvesti uzrok iz njihove studije, rezultati sugerišu da je veća vjerovatnoća da će rani ili kasni odlazak u krevet poremetiti tjelesni sat.

„I imaće negativne posledice po zdravlje kardiovaskularnog sistema”, kaže Plens.

„Najrizičnije vrjieme za odlazak na spavanje je poslije ponoći, jer može smanjiti vjerovatnoću da vidite jutarnju svjetlost, što resetuje tjelesni sat”, dodaje on.

Redžina Giblin, glavna sestra na odeljenju kardiologije u Britanskoj fondaciji za srce kaže da ova velika studija sugeriše da bi odlazak na spavanje između 22 i 23 sata mogao da bude lijepa stvar za većinu ljudi kako bi učinili srce dugovječnijim.

„Ipak, važno je zapamtiti da ova studija ne može da prikaže uzrok.

Potrebno je više istraživanja o vremenu i trajanju spavanja kao faktoru rizika za bolesti srca i cirkulacije”, kaže ona.

„Dovoljno sna je važno za naše opšte blagostanje, kao i za naše srce i zdravlje cirkulacije, a većina odraslih bi trebalo da cilja na sedam do devet sati sna po noći, dodaje.

„Ali san nije jedini faktor koji može uticati na zdravlje srca.

„Važno je i da pratite koliki vam je krvni pritisak i nivo holesterola, održavate zdravu tjelesnu težine i redovno vježbate, smanjite unos soli i alkohola, a uravnotežena ishrana takođe može pomoći u održavanju zdravlja srca”, savjetuje Giblin.

/bbc na srpskom/

pročitaj više

Evo zašto neki ljudi nisu oboljeli od covid-19 iako su bili okruženi zaraženima

Svi znamo makar jednu osobu koja,uprkos tome što je cijela njena porodica zaražena covidom-19, nikada nije bila pozitivna na ovaj virus. Sada su naučnici pronašli objašnjenje, a nova studija pokazuje da dio ljudi doživi “abortivnu infekciju” u kojoj virus ulazi u tijelo, ali ga T-stanice imunološkog sustava čiste u najranijoj fazi, što znači da PCR i testovi na antitijela bilježe negativan rezultat, prenosi Guardian.

Oko 15% zdravstvenih radnika, koji su praćeni tokom prvog talasa pandemije u Londonu, uklapa se u ovaj scenarij. Ovo otkriće moglo bi utrti put novoj generaciji cjepiva koje će biti usmjereno na odgovor T-stanica, što bi moglo proizvesti dugotrajniji imunitet, rekli su naučnici.

Leo Swadling, imunolog sa Sveučilišta u Londonu i glavni autor studije, rekao je: “Svako ima anegdotske dokaze o ljudima koji bili izloženi virusu, ali nisu podlegli infekciji. No, ono što nismo znali je jesu li te osobe zaista uspjele u potpunosti izbjeći virus ili su prirodno očistili virus prije nego što se mogao otkriti rutinskim testovima.”

Najnovija studija intenzivno je pratila zdravstvene radnike tokom prvog talasa pandemije kako bi zabilježili znakove infekcije i imunološki odgovor. Uprkos visokom riziku od izloženosti virusu, 58 učesnika ni u jednom trenutku nije bilo pozitivno na covid-19.

Međutim, uzorci krvi uzeti od ovih ljudi pokazali su da su imali porast broja T-stanica koje su reagovale na covid-19, u poređenju s uzorcima koje su uzeli prije nego što je pandemija zavladala i u poređenju s ljudima koji uopše nisu bili izloženi virusu.

jutarnji.hr

pročitaj više

Čisti pluća i umiruje kašalj

Dunja sadrži obilje vitamina, a u narodnoj medicini se koristi već decenijama. Prije svega se koristi za ublažavanje kašlja i umirivanje stomačnih tegoba.

Ljekovit je sam plod, ali i sjeme i listovi. Dunja se može jesti svježa, ali se mogu praviti sokovi, kompoti i sirupi koji su jednako učinkoviti u uklanjanju mnogih zdravstvenih tegoba.

Plod dunje obiluje vitaminima i mineralima. Sadrži vitamin C u velikim količinama, čak više nego što se može naći u limunu, zatim vitamine B1, B2, niacin, karoten, kalcijum, magnezijum, kalijum, bakar, natrijum, cink, gvožđe, mangan, natrijum, hlor i sumpor.

Pored toga, sadrži i proteine, dijetalna vlakna i ugljene hidrate.

Najljekovitiji dio dunje su sjemenke od kojih se pravi čaj. Kada odstoje u vodi, sjemeke ispuštaju sluz koja rješava probleme sa kašljem i čisti disajni sistem.

Pored toga, sadrže i velike količine amigdalina, odnosno vitamina B17, koji ima antikancerogeno dejstvo. Sjemenke su bogate i mastima, taninom, pektinom, šećerima, emulzinom i protidom.

Zahvaljujući taninu i sluzi dunje povoljno djeluju na rad crijeva i sprečavaju infektivne bolesti. Pektin povoljno utiče na krvni sistem, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i pruža zaštitu od radioaktivnog zračenja.

Sok od dunje liječi kašalj, astmu i dijareju, dok se pečena ili kuvana dunja preporučuje anemičnim osobama, ali i za liječenje upala želudačne i crijevne sluzokože. Može da pomogne i kod obilnih menstruacija.

Priprema soka od dunja:

Operite i sitno narendate kilogram dunja, pa ih procijedite kroz gazu. Sok popijte odmah jer brzo oksidira. Najbolje je da ga pijete prije jela.

Priprema čaja od dunja:

Sjemenke dunje prelijte sa ključalom vodom, ostavite nekolio minuta da odstoji i nakon toga popijte.

Izvor: narodnilijek.com

pročitaj više

Ovo je napitak od kojeg brže starite

Danas i oni najmlađi razmišljaju o tome kako zadržati mladolikost što duže, a potraga za pravim rješenjem i besprijekornim izgledom, uz zdrav život, postaje glavni cilj. Kreme, zahvati, suplementi koji nude rješenja su brži način kako stići do željenog izgleda, ali stručnjaci tvrde da jedno piće može uveliko da ubrza starenje, pa ako ga izbjegavate možete i usporiti taj proces.

Nauka kaže da kada je u pitanju ubrzano starenje ne postoji gori izbor pića od onih gaziranih sa šećerom.

Prema studiji objavljenoj u magazinu American Journal of Public Health, zaslađena pića mogu prouzrokovati ubrzano starenje na nivou čelija. Kako bi uradili istraživanje naučnici sa Univerziteta California San Francisco (UCSF) su pregledali podatke od ispitanika starih od 20 do 65 godina koji nijesu imali istoriju bolesti kardiovaskularnog sistema, a pratili su ih od 1999. do 2002. godine. Saznali su da osobe koje su pile više ovakvih napitaka imaju kraće telomere koji su dio DNA na kraju hromosoma. Kraći telomeri u bijelim krvnim zrncima su povezani s povećanim rizikom od skraćenog životnog vijeka i povećanim rizikom od razvoja mnogih bolesti.

“Redovna konzumacija zaslađenih gaziranih napitaka može uticati na razvoj bolesti, ne samo promjenama u metabolizmu i kontroli šećera, već i ubrzavanjem ćelijskog starenja tkiva“, pojasnila je autorka istraživanja, dr. Elissa Epel.

“To je i prvi prikaz da su gazirani napici je povezani sa kraćim telomerima, a to saznanje se odnosi na sve osobe, bez obzira na rasu, pol ili socioekonomski status“, dodaje. Telomeri se skraćuju puno prije nego nastupi bolest. Dodaje da, iako je studija sprovedena nad odraslim osobama, rezultati se mogu odnositi i na djecu.

Prema rezultatima studije, u slučaju konzumacije veće količine ovakvih napitaka duže vrijeme, to se poklapa s 4,6 godine dodatnog starenja. Studija je otkrila da se isto događa i s pušačima.

Ovo nije jedina studija koja je ovo dokazala, a jedna sasvim nova pokazuje i kako se ispijanje ovakvih napitaka povezuje s promjenama u crijevima, upalama i oksidacionim stresom – a sve to je povezano s preranim starenjem. Jednostavan savjet svih stručnjaka glasi: konzumirajte neki zdraviji napitak.

pročitaj više

Je li korona prirodni ili vještački virus?

Korona virus već drugu godinu hara svijetom. Kod nas broj oboljelih ponovo raste. Uprkos tome neki ljudi su za vakcinu, drugi ne žele da je prime. Među onima koji ne žele da se vakcinušu ima i ljekara što kod ljudi stvara dodatno nepovjerenje prema vakcinisanju. Vakcina ne može spriječiti virus ali može umanjiti njegove posljedice upozoravaju ljekari.

Od virusa  do sada sredine septembra 2021, u svijetu zaraženo više od 227,7 miliona ljudi, a preminulo je više od 4,68 miliona. Porijeklo virusa još se ne zna.

Prof. dr Danica Grujičić gostujući  u “Prvoj temi” na TV Prva govorila je o virusu korona tvrdeći da liči na “biološko oružje”.

“Nisam mogla ni da pretpostavim da će ovo ovoliko trajati. Pretpostavljam da je ovo djelo čovjeka i da se otrglo kontroli. Ovo je opasna bolest, ostavlja posljedice. Treba da prođe dug vremenski period da se oporavite”, istakla je ona.

Dodala je da je su ljekari uradili sve što je bilo u njihovoj moći, ali da se o kovidu od starta vrlo malo zna.

Dr Predrag Kon je u istoj emisiji rekao da nema dokaza ni da je prirodni, ni da je vještački virus.

On je naglasio je da bi od velikog značaja bilo otkriće kakvog je porijekla ovaj virus, ali da postoje karakteristike koje posjeduje pa bi mogao da bude svrstan u viruse prirodnog porijekla.

B92/nezavisne.com

pročitaj više

Ako želite da smršate, svako jutro popijte OVO! (RECEPT)

Ukoliko pokušavate liniju da dovedete u red, svako jutro na prazan stomak popijte ovu mješavinu. Pravi se od samo 2 sastojka, a može da pomogne kod regulisanja lošeg metabolizma, kao i kod sindroma lijenih crijeva, a smim tim i kod mršavljenja. Takođe, suzbija želju za slatkišima i iznenadne napade gladi.

Sve što vam je potrebno za pripremu ovog napitka je čaša jogurta i kašičica cimeta. Dobro pomiješajte ova dva sastojka i napitak je spreman.

Svako jutro, na prazan stomak, popijte jednu čašu i ubrzo ćete primijetiti da kilogrami počinju da nestaju.

Evo kako sastojci ovog napitka djeluju na organizam:

Utvrđeno je da cimet uspješno snižava nivo šećera u krvi, ne podstičući pritom pretjerano lučenje insulina, što je važan faktor za uspješno mršavljenje. Redovno podsticanje lučenja insulina pospješuje taloženje masnoća u tijelu. Upotrebom cimeta, kažu stručnjaci, lučenje insulina biće pod kontrolom, što će omogućiti uspješno topljenje masnih naslaga.

(Stil)

pročitaj više

Evo za šta je sve dobra čokolada

Kada se pomene čokolada, vjerovatno prvo pomislite na zabranjeni užitak i jedno veliko ne, kada je ishrana u pitanju. Međutim, mnogobrojna istraživanja su pokazala da je tamna čokolada odlična kada se koristi u preventivne svrhe. Istraživanje sprovedeno na Kalifornijskom univerzitetu u San Dijegu pokazalo je da povremeno konzumiranje čokolade pomaže prilikom gubitka kilograma, uprkos činjenici da se unosi više kalorija. Kako je to moguće? Objašnjenje leži u antioksidansima koji se nalaze u čokoladi. A istraživanja sa Univerziteta na Floridi su pokazala da osobe koje antioksidanse uzimaju putem hrane imaju manje masnih naslaga, manju tjelesnu težinu, manji obim struka, čak i kada ne konzumiraju manje kalorija.

Za zdravo srce

Antioksidansi iz kakaa čine da se zidovi krvnih sudova opuste, što dovodi do smanjenja krvnog pritiska i poboljšava cirkulaciju. To znači da će organizam putem krvi bolje da se snabdije kiseonikom, a time će pritisak na srce da bude manji. Upravo to je razlog što je grupa ispitanika s ozbiljnijim srčanim problemima, nakon konzumacije čokolade dva puta nedjeljno tokom dvije godine, manje bila izložena riziku od umiranja od srčanih oboljenja. Osim toga, prirodne supstance u čokoladi sprečavaju lijepljenje lošeg holesterola za zidove arterija, čime se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Masnoća u tamnoj čokoladi nije ista kao ona koja se lijepi za krvne sudove, a koja potiče od hamburgera ili punomasnog mlijeka. Među njima postoji bitna razlika – stearinska kiselina, koja se u organizmu pretvara u oleinsku kiselinu, nezasićenu masnu kiselinu koja nije opasna po srce. Riječ je o istoj vrsti “dobrih” masti koje nalazimo u ekstra djevičanskom maslinovom ulju.

Apetit pod kontrolom

Za razliku od onih koji jedu mliječnu čokoladu, obožavaoci tamne čokolade jedu 15% manje, imaju manju potrebu za slatkom, slanom i masnom hranom. Slastan ukus čokolade može da odigra veliku ulogu kada je unos hrane u pitanju. Nova studija objavljena u časopisu Flavour pokazala je da uživanje u aromatičnoj hrani može da bude odlična strategija za mršanje. Kada su ispitanici imali priliku sami da odaberu desert, pojeli bi 5 do 10% manje hrane koja je bila aromatičnija. Što je miris jači, to je zalogaj manji, a čokolada je svakako jedna od namirnica koja budi čula.

Regulator stresa

Tamna čokolada se pokazala kao odličan regulator stresa, i može veoma značajno smanjiti nivo hormona stresa. To može da bude ključno, s obzirom da su hormoni stresa direktno povezani sa debljanjem, posebno u predjelu struka – koje se smatra i najopasnijim. Povećane masne naslage na stomaku povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, određenih vrsta kancera i Alchajmerove bolesti. Tamna čokolada takođe sadrži magnezijum, mineral koji umanjuje simptome PMS-a, kao što su grčevi, nadutost, zadržavanje vode u organizmu, otečenost, nesvjestice, depresiju i loše raspoloženje.

Odlična je za mozak

Tamna čokolada sadrži kofein, ali ne u prevelikim količinama. Trideset grama čokolade koja sadrži 70% kakaa ima oko 40 miligrama kofeina, što je znatno manje u poređenju sa 200 miligrama koliko ima u 240 grama kafe ili 120 miligrama u jakom crnom čaju. Takođe, čokolada sadrži i istu vrstu antioksidansa koji se nalaze u crnom vinu i čaju, dokazano zdravih za razvoj i dobro funkcionisanje mozga i moždanih ćelija.

I konačno, tamna čokolada je bogata supstancom koja u našem mozgu izaziva osjećaj euforije, sličan osjećaju zaljubljenosti.

KADA KUPUJETE ČOKOLADU provjerite da li ima 70% kakaa ili više, kako biste maksimalno pojačali djelovanje antioksidansa koji se u njoj nalaze. Uživajte u konzumiranju bez ometanja, i što je najvažnije, bez osjećaja krivice, znajući da je to pametan način na koji brinete o zdravlju.

pročitaj više

Kako mliječne masti utiču na rad srca?

Međunarodni tim naučnika proučavao je potrošnju 4.150 šezdesetogodišnjaka u Švedskoj, zemlji koja bilježi viskok nivo proizvodnje i potrošnje mlječnih proizvoda. Mjeren im je nivo određene masne kisjeline u krvi koja se uglavnom nalazi u mlječnoj hrani, piše CNN.

Stručnjaci su zatim pratili grupu u prosjeku 16 godina kako bi posmatrali koliko je njih imalo srčane, moždane i druge ozbiljne posljedice u cirkulaciji, a koliko je njih umrlo.

Nakon statističkog prilagođavanja, koja su uzela u obzir druge poznate faktore rizika od kardiovaskularnih bolesti, uključujući godine, prihod, način života, prehrambene navike i druge bolesti, istraživači su otkrili da su oni s visokim nivoom masnih kiselina – što ukazuje na visok unos mliječnih masti – imali najmanji rizik kardiovaskularnih bolesti, kao i povećan rizik od smrti iz svih uzroka.

Tim je potom potvrdio ove nalaze u drugim populacijama nakon što je kombinovao švedske rezultate sa 17 drugih studija u kojima je učestvovalo gotovo 43.000 ljudi iz SAD-a, Danske i Velike Britanije.

“Iako na nalaze mogu djelimično mogu da utiču i drugi faktori osim mlječnih masti, naše istraživanje ne sugeriše nikakvu štetu mlječne masti same po sebi”, rekao je Matti Marklund, viši istraživač na Institutu George za globalno zdravlje u Sydneyu i jedan od autora rada.

“Utvrdili smo da oni s najvišim rnivoima zapravo imaju najmanji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ovi su odnosi vrlo zanimljivi, ali potrebne su nam dodatne studije kako bismo bolje razumjeli potpuni uticaj mlječnih masti i mlječne hrane na zdravlje”, rekao je.

Vodeći autor Kathy Trieu, istraživačica s George Instituta, rekla je da je konzumacija nekih mliječnih proizvoda, posebno fermentisanih, ranije bila povezana s dobrobitima za srce.

Mlječni proizvodi bogati su hranjivim materijama

“Sve više dokaza ukazuje na to da uticaj mlječne hrane na zdravlje može više zavisiti od vrste hrane – poput sira, jogurta, mlijeka i maslaca – a ne od sadržaja masti, što je izazvalo sumnju je li izbjegavanje mlječnih masti uopšteno korisno za kardiovaskularno zdravlje”, rekla je.

Ovo istraživanje sugerirše da smanjenje mlječnih masti ili potpuno izbjegavanje mlječnih proizvoda možda nije najbolji izbor za zdravlje srca.

“Važno je zapamtiti da, iako mlječne namirnice mogu biti bogate zasićenim mastima, one su bogate i mnogim drugim hranjivim materijama i mogu biti dio zdrave ishrane. Međutim, druge masti poput onih koje se nalaze u plodovima mora, orašastim plodovima i drugim namirnicama mogu imati veće zdravstvene koristi od mlječnih masti “, rekao je Trieu.

Brian Power, predavač na Odsjeku za zdravstvene i nutricionističke nauke na irskom Tehnološkom institutu Sligo, rekao je da nas studija ohrabruje da preispitamo ono što mislimo da znamo o hrani i bolestima.

“Mlječne proizvode ne treba izbjegavati. To se u velikoj mjeri ‘gubi u prijevodu’ komuniciranjem onoga što znamo o zdravoj ishrani”, rekao je Power.

Ipak, preporučuje se oprez

Alice Lichtenstein, direktorica i viša naučnica u Laboratoriji za kardiovaskularnu prehranu Univerziteta Tufts, rekla je za CNN da je njena najveća briga to što se rezultati studije mogu protumačiti tako da sugerišu da će svi punomasni mlječni proizvodi smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dodajući da većina podataka ne podržava konzumiranje punomasnih mliječnih proizvoda radi smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Rekla je da su podaci studije pokazali da je grupa s najvećim biomarkerom unosa mliječnih proizvoda imala, između ostalog, značajno niži BMI, da su bili fizički aktivniji, da su imali nižu stopu pušenja, nižu stopu dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti, viši nivo obrazovanja, veći unos povrća, voća i ribe i manji unos prerađenog mesa – dakle, i veći kvalitet ishranešto su takođe faktori povezani s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Ona je dodala da je važno napomenuti da autori nijesu mogli utvrditi koju vrstu mlječnih proizvoda je njihova grupa konzumirala.

pročitaj više

Kampanja za prevenciju karcinoma dojke „Pođi na kontrolu“

NVO Brini o sebi, tokom oktobra mjeseca 2021. godine, organizuje sedmu kampanju za prevenciju karcinoma dojke pod nazivom „Pođi na kontrolu“. Karcinom dojke je najčešća maligna bolest kod žena širom svijeta, dok su preventivni pregledi najefikasniji način za smanjenje broja oboljelih, a time i smrtnosti od karcinoma dojke. O značaju redovnih preventivnih pregleda, govori činjenica da je karcinom dojke izlječiv u 90% slučajeva ukoliko se otkrije na vrijeme.

Kampanja se održava pod pokroviteljstvom Ministarstva zdravlja Crne Gore, uz podršku Instituta za onkologiju u okviru Kliničkog centra Crne Gore, dok su i ove godine partneri kampanje agencija Vision Event, kompanija Hoffmann-La Roche Ltd, Crnogorski Telekom i skoro 30 privatnih ordinacija širom Crne Gore.

Aktivnosti oktobarske kampanje usmjerene su na podizanje svijesti kod žena o brizi o sebi, o značaju preventivnih pregleda kroz redovne kontrole, veću informisanost o bolesti kroz edukacije, a sve u cilju smanjenja broja oboljelih žena i otkrivanje potencijalnih promjena u ranoj fazi. S obzirom na činjenicu da je kod žena često oboljenje i karcinom grlića materice, namjera kampanje je motivisati sve žene da obavljaju i redovne ginekološke preglede. S tim ciljem, NVO „Brini o sebi“ obezbjedila je partnerstvo sa skoro 30 ordinacija širom Crne Gore, koje će u toku oktobra mjeseca obavljati prevetivne preglede dojki i grlića materice po do 50% nižim cijenama. Na taj način ćemo omogućiti da i žene slabije platežne moći, jednom godišnje mogu sebi da obezbijede preventivni pregled u cilju otkrivanja promjena u ranoj fazi.

Kako smo svjedoci da je ženama, posebno iz socijalno ugroženih porodica, prioritet da prvenstveno zbrinu djecu i porodicu, a sebe i svoje zdravlje stave na posljednje mjesto, NVO „Brini o sebi“ obezbijediće besplatne preglede za žene iz socijalno ugroženih porodica.

Osim komunikacije koja je usmjerena na samu prevenciju, značajan dio ovogodišnje kampanje biće usmjeren na žene koje se liječe od karcinoma dojke, kao i ostalih vrsta karcinoma, u cilju destigmatizacije pacijentkinja i promjene svijesti u javnosti o samoj bolesti. Tim povodom, ovogodišnji slogan kampanje je „Tu smo za tebe!“. Tu smo za tebe kao porodica, tu smo za tebe kao društvo, tu smo za tebe kroz psihološku podršku u procesu liječenja, tu smo za tebe kroz obezbjeđivanje savremenih terapija za liječenje… Komunikacija će akcentovati podršku porodice pacijentkinjama, kao i podršku svih aktera uključenih u društveni život pacijentkinje i sam proces ozdravljenja, kao i podršku kompletne javnosti, kroz toleranciju i prihvatanje. Ovom dijelu kampanje, značajnu podršku daće Institut za onkologiju, kroz informisanje javnosti vezano za sam tok liječenja, tretman pacijentkinja, psihološku podršku koju dobijaju u toku samog procesa liječenja u okviru Instituta za onkologiju, kao i vezano za inovativne terapije kojim se pacijentkinje danas liječe, čime je procenat njihovog ozdravljenja značajno veći kao i kvalitet života u toku samog liječenja.

„U Crnoj Gori se možemo pohvaliti dostupnošću savremenih terapija za pacijentkinje oboljele od karcinoma dojke, koje koje su napravile značajan pomak u liječenju – produžile su preživljavanje pacijenata uz očuvan ili poboljšan kvalitet života i značajno smanjile povratak bolesti. Rana dijagnostika i dostupnost inovativnih terapija za različite vrste kancera dojke su dvije ključne komponente za smanjenje stope umiranja od ove bolesti.“ – istakla je direktorka Instituta za onkologiju, dr Sanja Lekić.

„Zahvaljujući visoko efikasnim inovativnim terapijama možemo reći da je BC izliječiv u ranoj fazi bolesti. HER2 pozitivni rani karcinom dojke danas se sve češće liječi preoperativnom anti-HER2 terapijom, koja kod velikog broja pacijenata potpuno ukloni tumor prije operacije. Kod ovih pacijentkinja povratak bolesti je minimalan. Stope smrtnosti od karcinoma dojke u Evropi se smanjuju upravo zahvaljujući napretku u prevenciji, dijagnostici ali i značajnom napretku i uvodjenju inovativnih terapija. Što za pacijente sa karcinomom znači više lijepih trenutaka i momenata sa porodicom i prijateljima.“ – dodaje dr Lekić.

O značaju psihološke podrške osobama oboljelim od karcinoma, razgovarali smo sa mr Milenom Raspopović, psihološkinjom i psihoterapeutkinjom u Institutu za onkologiju.

„Saznanje da osoba boluje od raka neminovno predstavlja šok i za nju samu i za njene najbliže. Stiče se utisak gubitka kontrole nad sopstvenim životom i sveprisutne neizvijesnosti. Osoba prolazi kroz faze nevjerice, negacije, malodušnosti da bi došla do faze suočavanja sa bolešću i pomijeranja fokusa na raspoložive načine liječenja i borbe. U sklopu reakcije na saznanje o malignoj bolesti javljaju se emocije kao što  su strah, ljutnja, tuga… Uloga psihologa u radu sa oboljelima od raka je da im pomognu da prihvate sva ta  emocionalna stanja kao normalnu reakciju na neuobičajenu okolnost, da osjete slobodu da ispolje sopstvene emocije, kao i da im pomognu da u sopstvenom liječenju zauzmu proaktivni pristup, a da pritom uz liječenje ne zaborave da žive život. Psihološka podrška na Institutu za onkologiju obuhvata individualni rad u ambulantnim i hospitalnim uslovima, grupe podrške u hospitalnim uslovima, kao i rad sa  članovima porodice oboljelog. Psiholozi su tu da kroz različite faze bolesti i liječenja pruže razumijevanje, bezuslovno prihvatanje i poštovanje i podspiješe suočavanje i uspješnije prevladavanje distresa izazvanog izazovnom životnom situacijom u kojoj se pacijent nalazi.“

Sa ciljem  da se preduprijedi razvoj bolesti i potencijalna bolest otkrije u ranoj fazi, ključno je obavljati redovne preventivne preglede. Sa ciljem motivisanja žena da redovno obavljaju preventivne preglede, skoro 30 ordinacija širom Crne Gore obezbijedile su do 50% niže cijene ultrazvučnih ili mamografskih pregleda, pregleda magnetnom rezonancom, kao i ginekoloških pregleda, a to su:

– Codra hospital – u toku oktobra mjeseca obezbijeđen je popust od 50% na ultrazvuk dojki (cijena sa popustom 15 eura) i ginekološki pregled (cijena sa popustom 15 eura). PAPA test će se takođe raditi po cijeni od 15 eura.

– Cenex Medical – obezbijeđen je popust od 50% na ultrazvučni pregled dojki u toku oktobra mjeseca

– Ordinacija Natal – 50% popusta tokom oktobra mjeseca na ultrazvuk dojki (cijena sa popustom: 15 eura) i  pregled grlića materice, koji podrazumijeva kolposkopiju i PAPA test (cijena sa popustom: 35 eura)

– PZU “EHO DIJAGNOSTIK” – ordinacije u Podgorici i Nikšiću – ultrazvučni pregled dojki u toku oktobra mjeseca, sa popustom, iznosće 20 €

– PZU Diagnostica – u toku oktobra mjeseca obezbijedila je popust od 30% na sve analize tumorskih markera koji se rade u njihovoj laboratoriji (za dojku, jajnike, kao i za prostatu kod muškaraca). Osim toga, ultrazvuk dojki će koštati 20 eura u odnosu na redovnu cijenu od 30 eura, dok će ginekološki pregled sa ultrazvukom i kolposkopijom biti dostupan za samo 50 eura, u odnosu na redovnu cijenu od 95 eura. Kako je HPV virus prepoznat kao najčešći uzročnik karcinoma grlića materice, obezbijeđen je popust na HPV tipizaciju PCR metodom od 20%, pa se umjesto dosadašnjih 70 eura, ovo testiranje može obaviti za 56 eura.

– Gea Medial Bar – po cijeni od 45 eura obezbijeđen je redovan preventivni pregled za žene, koji obuhvata: ginekološki pregled, ultrazvučni pregled male karlice, kolposkopiju, uzimanje PAPA testa i određivanje grupe vaginalnog sekreta.

– Poliklinika Medicus Plus – popust od 50% na ultrazvučni pregled dojki tokom oktobarske kampanje

– Mansa Medica Tivat – ultrazvuk dojki uz popust od 50% u toku oktobra mjeseca

– Ordinacija Medan – oktobarski popust od 33% za kolposkopski pregled grlića materice i 33% za uz pregled dojki

– Ginekološka ordinacija Šoć – ginekološki paket sa 50% popusta: ginekološki pregled, ginekološki ultrazvuk, kolposkopija  i papa test po cijeni od 60 eura (redovna cijena 120 eura) i radiološki paket: ultrazvuk dojki, štitne žlijezde i abdomena po cijeni od 60 eura (redovna cijena 90 eura)

– Poliklinika Hipokrat – popust od 30% na pregled dojki magentnom rezonancom (cijena sa popustom – 161€)

– Ars Medica – popust na ultrazvučni pregled dojki (cijena sa popustom 20 eura) i ginekološki pregled (kolposkopija i ultrazvučni pregled – 50 eura)

– PZU Life – specijalistički ginekološki pregled sa kolposkopijom u iznosu od 50 eura

– Mićunović Medical – ginekološki  pregled, kolposkopija i PA test sa  popustom  iznosi 40€, ginekološki pregled sa popustom od 50% je 10€, kolposkopski pregled sa popustom  50% – 20€ i PA test sa popustom  od 30% – 10,5 €. Cijena  Uz pregleda   je bez popusta.

– Ordinacija Dr Rahović, Bijelo Polje –  ultrazvučni pregled dojki sa popustom od 50%

– Ginekološka ordinacija Vita Feminae, Kotor – popust od 50% na preventivne preglede grlića materice (kao i tokom cijele godine). Paket usluga koji podrazumijeva ultrazvučni pregled, klinički pregled, Papanikolau test i kolposkopiju sa konsultacijom, po promotivnoj cijeni u toku oktobra mjeseca, iznosi 60 eura.

– Consilium, Budva – popust od 50% na ultrazvučne preglede dojki i 50% na preventivni ultrazvučni pregled abdomena i štitaste žlijezde.

– Ordinacija Bralić, Rožaje – popust od 50% na kolposkopiju, PAPA nalaz i ultrazvučni pregled dojki

– Dr Masoničić Bar – u toku oktobra mjeseca preventvni ultrazvučni pregled dojki obavljaće se po cijeni od 15 eura, dok je takođe po 50% nižoj cijeni obezbijeđen i paket usluga sa popustom – kompletni ultrazvučni pregledi: dojka, abdomen, urogenitalni trakt  i štitasta žlijezda. Uslov za popust je obavezan pregled dojke.

– Catharum, Kotor – ultrazvuk dojki po cijeni od 20 eura tokom oktobra mjeseca

– Specijalistička ginekološko – akušerska ambulanta „Dr Jadranka Mladenović“, Budva – 50% popusta na preventivne ginekološke preglede

– A Medical, Bar – ultrazvuk dojki po cijeni od 20 eura

– Ordinacija Hera – u toku oktobra mjeseca biće omogućen popust od 50% na kolposkopske preglede (cijena sa popustom je 15 eura) i 20 UZ pregleda dojki po sniženoj cijeni od 20 eura

– Rezidencija zdravlja Kerber – obezbijediće ultrazvučni pregled dojki po cijeni od 20 eura. Paket “Ona”, koji podrazimijeva ultrazvuk dojki i pregled hirurga za dojke iznosiće 50 eura, dok je paket “Sve za nju” (ultrazvuk dojki, ultrazvuk štitaste žlijezde, ginekološki ultrazvuk, kolposkopija i papa test) – 100€

– Internos Medical Centar – tokom oktobra 20% popusta na ultrazvuk dojke i ginekloške preglede

– PZU Stojovic Herceg Novi – preventivne preglede grudi obezbjeđuje po cjenii od 10 €

– PZU Specijalna bolnica Dr Medtim – usluga kolposkopije sa uzimanjem brisa grlića materice po cijeni od 25 EUR

– Fertilis Tivat – preventivni pregled grlića maternice sa PAPA testom i analizom stepena čistoće vaginalnog sekreta  u oktobru iznosiće 20 eura

U cilju edukacije o načinima prevencije karcinoma dojke sa akcentom na brigu o sebi, kao i prethodnih godina, biće organizovana edukativna predavanja sa stručnim licima. Navedeno će se organizovati u saradnji sa doktorom radiologom, nutricionistom i psihologom, za sve zainteresovane društveno odgovorne kompanije i firme, koje za cilj imaju da svoje zaposlene informišu o samoj bolesti, čime bi se razbile predrasude i dobile relevantne informacije.

Nadamo se da ćemo zajedničkim aktivnostima NVO Brini o sebi, partnera kampanje i brojnih medija, koji iz godine u godinu daju značajnu podršku podizanju svijesti kod žena kada je u pitanju karcinom dojki, podstaknuti žene da osim ovog oktobra, bar jednom godišnje rade preventivne preglede i da na taj način brinu o sebi i svom zdravlju na vrijeme.

pročitaj više