Day: August 20, 2025

Kako nam putovanje na novo mjesto održava mozak u formi

magazinnina

Odmor nije samo privremeni bijeg od svakodnevice, već je prilika da „napunite baterije“, isprobate nešto novo i poboljšate svoje ukupno blagostanje. Putovanje može imati daleko veći uticaj na zdravlje mozga nego što mislimo, a naučnici vjeruju da ima pozitivan efekat na naše kognitivne sposobnosti – pa čak i na dugovječnost. Starije osobe koje putuju češće imaju manji rizik od blagog kognitivnog oštećenja i demencije, a što više putuju, taj rizik je još manji, otkrila su istraživanja.

Prije svega, putovanje budi pozitivna osjećanja – čak i ako ne odlazimo na sasvim drugi kontinent, iskustva na novom mjestu prekidaju rutinu na koju smo navikli i pružaju nam priliku da iskusimo drugačiji stil života. Pošto se mozak stalno stimuliše novim utiscima i okruženjima, raspoloženje nam se prirodno poboljšava, što donosi koristi mentalnom zdravlju.

Osim uživanja u novim predjelima, fizička aktivnost koju obično prati putovanje takođe koristi zdravlju mozga. Na odmoru nam se dnevni broj koraka često povećava sa prosječnih 4.000 na oko 20.000 koraka tokom istraživanja novih gradova. Ovo povećanje aktivnosti stimuliše rast moždanih ćelija i jača veze unutar mozga, što je važno za pamćenje i sposobnost učenja. Redovno kretanje takođe smanjuje šanse za razvoj demencije.

Putovanje takođe mozgu daje nove zadatke, što pozitivno utiče na kognitivne sposobnosti. Kao što mišići rastu kada povećavamo težinu opterećenja tokom treninga, mozak napreduje kada se suočava sa novim okruženjima i aktivnostima.

Još jedan od načina na koji odmor stimuliše mozak je učenje novog jezika. Čak i jednostavni izazovi, poput pamćenja nekoliko novih riječi ili snalaženja u javnom prevozu u novom gradu, aktiviraju mozak, a istraživanja pokazuju da se simptomi Alchajmerove bolesti pojavljuju za oko pet godina kasnije kod ljudi koji govore barem dva jezika nego kod onih koji govore samo jedan.

Osim toga, putovanje podstiče jačanje društvenih veza, što je važno za emocionalno i kognitivno blagostanje. Provođenje vremena sa porodicom ili prijateljima tokom odmora pruža priliku za zbližavanje, što je posebno značajno jer su brojne studije dokazale da socijalna izolacija i usamljenost negativno utiču na kognitivne funkcije, a redovni kontakt s drugim ljudima može smanjiti rizik od razvoja demencije, prenosi „Hafington post“.

Dakle, putovanje nije samo uživanje ili „bijeg“ od obaveza, već aktivira mozak, podstiče učenje, poboljšava raspoloženje, povećava fizičku aktivnost i jača socijalne veze. Svi ovi aspekti zajedno pomažu da mozak ostane u formi, a životni vijek bude kvalitetniji.

(rt balkan)

pročitaj više

Zabilježen porast voća i povrća: Evo koje cijenu su najviše skočile

magazinnina

U Crnoj Gori je u drugoj polovini jula, tačnije od 16 do 31. jula, zabilježen mješovit trend veleprodajnih cijena poljoprivrednih proizvoda, pokazuju podaci Ministarstva poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede.

Kod proizvodnje jaja uočava se blagi pad cijena kod XL i M klase, dok su cijene L klase ostale stabilne. Tako je prosječna ponderisana cijena jaja XL klase iznosila 0,16 eura po komadu, što je 5,88 odsto manje nego u prvoj polovini jula.

Kada je riječ o povrću, najveći rast cijena zabilježen je kod paprika – slatka bijela paprika porasla je za čak 37,5 odsto u odnosu na prethodni period, dok je duguljasta crvena skočila za 64,7 odsto.

Cijena kelja porasla je za dva odsto, dok je kupus zeleni zabilježio značajan rast od 43,6 odsto na mjesečnom nivou.

Sa druge strane, cijene paradajza su pale – prosječna cijena iznosila je 1,11 eura po kilogramu, što je 6,7 odsto manje nego u prvoj polovini jula.

Kod mliječnih proizvoda, sirovo mlijeko zadržalo je stabilnu cijenu od 0,49 eura po litru, dok je polumasni sir u prosjeku koštao 5,23 eura po kilogramu, uz rast od 4,18 odsto u odnosu na prvu polovinu mjeseca.

Cijena maslaca pala je za 8,7 odsto, dok je sir Edam zabilježio rast od 0,71 odsto.

Na tržištu mesa, muško tele imalo je prosječnu cijenu od 5,29 eura po kilogramu, što je blagi pad u odnosu na raniji period, dok je cijena izlučenih krava pala za čak 37,1 osto.

Ovčije i kozije meso bilježilo je rast od gotovo pet odsto.

Na tržištu voća zabilježeni su kontrastni trendovi. Lubenica je koštala u prosjeku 0,25 eura po kilogramu, što je pad od 13,8 odsto u odnosu na jun, ali 13,6 odsto više nego u julu prošle godine. Breskva je pojeftinila devet odsto u odnosu na jun, dok je jagoda poskupjela gotovo pet odsto i dostigla cijenu od osam eura po kilogramu.

Malina je imala rast od 7,15 odsto u odnosu na prvu polovinu jula, ali je i dalje jeftinija nego u junu.

Posebno se izdvaja šljiva, čija je prosječna cijena od 1,95 eura po kilogramu bila niža nego u junu, ali čak 165 odsto viša nego u julu prošle godine.

Iz Ministarstva poljoprivrede podsjećaju da veleprodajne cijene ne sadrže PDV, te da su privredni subjekti i preduzetnici obavezni da dostavljaju podatke o cijenama i količinama svakih 15 dana, u skladu sa Zakonom o poljoprivredi i ruralnom razvoju.

(cdm)

pročitaj više

Dobri roditelji često koriste ovr tri fraze: Da li ih vi izgovarate?

magazinnina

Stručnjaci ističu važnost usvajanja temeljnih fraza koje podstiču empatiju, emocionalnu inteligenciju i osnaživanje. Te fraze, kako ističu stručnjaci i studije, pružaju smjernice za stvaranje sigurnog prostora u kojem djeca mogu rasti.

Dakle, prema istraživanjima, ovo su tri vrlo jednostavne fraze koje dobri roditelji često koriste.

1. “U redu je osjećati se uznemireno.”

Validacija osjećanja djece ključna je za razvijanje emocionalne inteligencije.

Kako objašnjava organizacija Action For Healthy Kids, stvaranje sigurnog prostora za otvorenu komunikaciju pomaže djeci da se bolje nose s konfliktima i intenzivnim emocijama, piše YourTango.

Omogućujući djeci slobodu izražavanja neugodnih osjećanja, roditelji ih pripremaju za zdravije odnose i samosvijest u odraslom dobu.

2. “Želiš li pomoć ili da te samo slušam?”

Nametanje neželjenih savjeta može narušiti povjerenje između roditelja i djece.

Ova fraza pomaže roditeljima da izbjegnu zamke davanja neželjenih savjeta koji mogu izazvati frustraciju ili udaljavanje.

Aktivnim slušanjem i postavljanjem otvorenih pitanja roditelji podstiču zdravu komunikaciju i omogućavaju djeci da izgrade osjećaj samostalnosti i povjerenja.

3. “Tvoj put je drugačiji od mog, ali podržavam te.”

Kako navodi Santos Counseling Center, djeca koja nisu osjećala bezuslovnu podršku roditelja često razvijaju toksične obrasce ponašanja u odraslom dobu, uključujući stalnu potrebu za validacijom.

S druge strane, djeca odgajana u okruženju koje slavi njihovu jedinstvenost i pruža podršku bez osude razvijaju zdravo samopouzdanje i osjećaj pripadnosti.

Ova fraza pomaže roditeljima da djeci pokažu ljubav i podršku, nezavisno od njihovih izbora i puta.

Roditelji koji usvoje ove fraze i pristupe razvijanju emocionalne povezanosti s djecom, ne samo da jačaju odnose, već takođe pomažu u podizanju emocionalno inteligentnih i samopouzdanih odraslih osoba.

(dan.co.me)

pročitaj više

Ukusno i slatko za ljeto: Brzi desert u čaši

magazinnina

Sastojci (za 2 porcije):

1 velika banana

6 kašika mlijeka

100 ml slatke pavlake ili jogurta (ili grčkog jogurta)

4–5 kašika mljevenog keksa

1 kašika kakaa ili 2 kockice otopljene čokolade

1 kašika meda ili šećera

malo cimeta ili vanile

rendana čokolada ili sjeckani orasi/lješnici za dekoraciju

Priprema:

Isjeckajte bananu na kolutove i izgnječite viljuškom.

U bananu dodajte mlijeko, kakao, med (ili šećer), malo vanile ili cimeta, pa sve sjedinite.

U čaše ili činijice slažite redom:

sloj mljevenog keksa

sloj bananinog krema

kašika jogurta ili pavlake

ponovo keks… i tako dok ne potrošite sastojke.

Završite sa pavlakom/jogurtom i pospite rendanom čokoladom ili orasima.

Ostavite 5–10 minuta u frižideru.

(vijesti) foto: domacirecepti

pročitaj više

Tri horoskopska znaka koja se uvijek izvuku iz svake situacije

magazinnina

Njihova sposobnost snalaženja i unutrašnja snaga često ih vode naprijed, čak i kada sve izgleda izgubljeno.

Jarac

Jarčevi imaju nevjerojatnu izdržljivost i disciplinu.

Čak i kada se suoče sa najvećim izazovima, ostaju racionalni i pronalaze put koji vodi prema cilju.

Njihova hladna glava i strpljenje najjače su oružje.

Škorpija

Škorpije ne odustaju lako. Njihova strast i odlučnost guraju ih da uvijek pronađu način, pa makar morali krenuti potpuno neočekivanim putem.

Znaju iskoristiti i najmanju priliku da okrenu situaciju u svoju korist.

Blizanci

Blizanci brzo razmišljaju i prilagođavaju se svakoj okolnosti, prenosi Index.

Njihova rječitost i snalažljivost otvaraju im vrata i u trenucima kada drugima sve izgleda zatvoreno.

(standard)

pročitaj više

Ovo je prirodni lijek za snižavanje holesterola

magazinnina

Iako lijekovi mogu pomoći u njegovom snižavanju, zdravija i dugoročnija opcija svakako je prilagodba ishrane.Određene namirnice, posebno one bogate vlaknima, pokazale su se vrlo korisnim u održavanju zdravlja srca i krvnih sudova.

Jedna od takvih namirnica je ječam – žitarica koja je često zanemarena u svakodnevnoj prehrani, a ima mnogo korisnih svojstava. Ječam sadrži beta glukan, vrstu topivih vlakana koja u kontaktu s vodom stvaraju gel slične strukture.

Pored toga, ječam pozitivno djeluje na crijevnu mikrofloru, smanjuje upalne procese u tijelu i doprinosi boljem metabolizmu – što su sve faktori važni za zdravlje srca.

Dodatna prednost ječma je njegova povoljna cijena i široka mogućnost primjene. Može se koristiti u juhama, varivima, salatama, pa čak i u jutarnjoj kaši.

Jedan ukusan način da uvrstite ječam u ishranu je priprema kremaste supe od ječma i gljiva. Ova kombinacija ne samo da je hranjiva i ukusna, već i pogodna za one koji žele voditi računa o zdravlju bez odricanja od dobrog obroka.

pročitaj više

Ovo su pet navika za mladoliki izgled

magazinnina

Tajna mladolikog izgleda ne krije se u laboratoriji, ni u filterima na Instagramu, a isto tako ni u jednom proizvodu koji obećava čudo u tri dana. Ona se nalazi u načinu na koji živite, u detaljima koje ponavljate iz dana u dan, svjesno ili nesvjesno. Navike oblikuju vaše lice, ten, energiju i utisak koji ostavljate. One vam neće promijeniti godine u dokumentima, ali će promijeniti ono što vam ljudi kažu kad vas vide: “Izgledaš tako svježe”, “Jesi bila negdje? Izgledaš odmorno”. U nastavku saznajte pet malih, ali moćnih navika koje su poput tihih saveznika u očuvanju svježine i vitalnosti. Ako im date najmanje mjesec dana, rezultati neće izostati.

Top-5 podmlađujućih navika

Industrija ljepote uvijek će vam nuditi prečice, ali istina je jednostavna i zahtijeva strpljenje. Koža i tijelo se ne mijenjaju preko noći, ali snaga navike je najmoćnija. Dakle, želite da izgledate mlađe bez botoksa i agresivnih tretmana? Otkrijte nekoliko jednostavnih navika koje vam mogu vratiti svježinu i sjaj za samo jedan mjesec.

Spavanje je najstariji bjuti tretman

Ljepota nema veze s brojem sati u kupatilu, već s onim što se događa dok spavate. Tokom dubokog sna, tijelo proizvodi kolagen, popravlja štete i resetuje cio sistem. Ako svake večeri u isto vrijeme legnete, odustanete od gledanja u ekran barem pola sata prije spavanja i u prostoriji zadržite mrak i tišinu, učinićete najviše za svoj izgled.

Za mjesec dana moguće je primijetiti kako se bore oko očiju smanjuju, a podočnjaci gube sivkast ton. San vraća licu ono što stres svakodnevno krade.

Jedite “boje”, pijte s namjerom

Voće, povrće, orašasti plodovi, maslinovo ulje, ali ne kao dijeta, već kao svakodnevna praksa. Hrana bogata antioksidansima, vitaminom C, omega-3 masnim kiselinama i fitonutrijentima doslovno hrani vašu kožu iznutra. Koža tako postaje ujednačenija, elastičnija, sjajnija.

Dodajte naviku da popijete veliku čašu vode prije svakog obroka – hidriranje je najpotcjenjenija metoda osvježenja tena. Zaboravite na detoksikaciju, ovo je prava unutrašnja njega koja se vidi.

Stav i snaga – ključne reči mladolikog tijela

Tjelesna snaga ne znači pumpanje mišića. Ona znači držanje. Ravna leđa, opušten rameni pojas, čvrsto jezgro. Dovoljno je dvaput nedjeljno napraviti kratak trening snage kod kuće, sopstvenom težinom – nekoliko čučnjeva, plank.

Uz to, podsjetite se svakodnevno na držanje: hodajte uspravno, zamišljajte da vam je končić pričvršćen na tjemenu i vuče vas prema gore. Pravilno držanje ne samo da smanjuje napetost u tijelu već vas i čini vitkijima, mlađima, samopouzdanijima. Spolja i iznutra.

Opušteno lice – mladolik utisak

Nekim je ženama lice stalno u grču. Sitne bore između obrva, napeti uglovi usana, zgrčena vilica. Sve to s vremenom postaje nov normalan izraz. Zato svaki dan nekoliko puta zastanite, duboko udahnite i provjerite lice: da li je vaše čelo naborano? Da li su usne stisnute? Jezik pritisnut uz nepce? Opuštanjem tih mikromišića nećete izbrisati bore, ali ćete im onemogućiti da se produbljuju.

Za mjesec dana lice će poprimiti mekši, smireniji izraz, kao nakon dobrog odmora.

SPF je vaša najvažnija krema

Zvuči dosadno, znamo. Ali dermatolozi iznova ponavljaju istu mantru: nema mladolikog tena bez svakodnevne zaštite od sunca. UV zraci nisu samo uzrok pigmentacije i bora, već polako razgrađuju kolagen i izazivaju upalne procese duboko u koži.

Zato svako jutro, bez izuzetka, krema sa SPF-om 30 ili više, naneta na lice, vrat, dekolte i ruke, čak i kad je oblačno. Čak i zimi. Kroz mjesec dana koža će izgledati ujednačenije, svjetlije i mirnije. A to je prvi znak vitalnosti.

(standard)

pročitaj više

Momčilo Otašević pokazao na koju ženu je slab: “Sunce tebi, sunce meni”

magazinnina

U moru javnih nastupa i uloga koje su ga proslavile, Momčilo Otašević rijetko govori o privatnom životu, ali jedan motiv uvijek se provlači – važnost porodice.

Odrastanje u okruženju u kojem su bliskost, podrška i humor dio svakodnevice oblikovalo je i njega kao čovjeka i kao glumca. U tom krugu posebno mjesto zauzima njegova sestra Sanja – osoba s kojom dijeli sve.

Zajedno su pozirali uz more i sunce, a njihovi osmijesi dodatno su naglasili porodični ugođaj.

Fotografije s Malog Brijuna podijelio je uz stihove Miladina Šobića “Sunce tebi, sunce meni”, i odmah je izazvao brojne reakcije i oduševljenje pratilaca.

”Super fotka”, ”Prelijepa fotka Momo”, ”Zgodni”, dio je komentara na Instagramu.

Glumac je nekoliko puta pokazao sestru, a ne skriva koliko su blistki.

“Na Sanju sam posebno slab. Uvijek dobije od mene što hoće. I tata je uvijek imao poseban odnos s njom. Htio ne htio, prirodno je da si blaži prema ženskom djetetu. Nadaš se nekako da će sjutra kraj sebe imati nekog isto tako dobrog i blagog, ko će joj pružiti pažnju i podršku, dok sina čeličiš”, kazao je Momčilo jednom prilikom.

(cdm)

pročitaj više