Category: Zdravlje

Stručnjaci za spavanje u Beneden Health-u su podijelili određene namirnice koje je najbolje propustiti ako vam je teško zaspati. Iako postoje namirnice koje možete konzumirati, a koje vam neće poremetiti vrijeme za spavanje, preporučili su vam da izbjegavate jesti prekasno uveče jer će vaše tijelo sve što vam je potrebno pretvoriti u energiju. Ovo je pet najgorih namirnica koje možete... pročitaj više

Demencija je jedna od vodećih uzroka smrti u svijetu, stoga njeno otkrivanje u ranoj fazi može pomoći osobama i njihovim porodicama da bolje razumiju dijagnozu i prema tome planiraju budućnost. Stoga, nije loše poznavati manje poznate znakove koji mogu ukazivati na ovu bolest. Naime, naučnici su otkrili da jedan takav simptom možete uočiti prilikom tuširanja. Kao jedan od čudnijih znakova... pročitaj više

Ko god je imao upalu bešike, zna koliko ona bolna i uporna može da bude. Prisutan je stalni osjećaj kao da morate da mokrite iako to nikako ne uspijevate. Mogu se javiti i probadajući bol i pritisak. I nakon što uspijete da se pomokrite osjećaj je izrazito bolan. Neki prirodni antibiotici mogu djelotvorno pomoći kod upale bešike. Za infekcije urinarnog... pročitaj više

Konzumiranje tamne čokolade sa visokim sadržajem kakaa u umjerenim količinama može našem tijelu da obezbijedi veliku količinu antioksidanata i minerala i može da nas zaštiti od srčanih oboljenja, piše Healthline. Pored toga, mnoge studije pokazuju da crna čokolada može poboljšati naše zdravlje i smanjiti rizik od mnogih bolesti. Lejkari objašnjavaju kako redovna konzumacija crne čokolade može da poboljša protok krvi... pročitaj više

Kada govorimo o hidrataciji, vjerovatno mislite da treba da pijete više vode. Ali da li ste znali da oko 20% vode u našoj ishrani dolazi iz hrane koju jedemo? I dok nisu sve namirnice hidratantne, neke – posebno voće i povrće – svakako jesu. Naša tijela zavise od vode da bi funkcionisala i preživjela. Voda pomaže u regulisanju tjelesne temperature,... pročitaj više

Kao rezultate detoksikacijske dijete ljudi često ističu povećanje energije, čišću kožu, poboljšanje probave i povećanje koncentracije. Najviše stručnjaka preporučuje sprovođenje detoksikacijske dijete jednom do dva puta godišnje za poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti. Nikako više od tri puta godišnje. Detoksikacijska dijeta Postoji više različitih tipova detoksikacijskih dijeta poput dijete limunadom ili detoksikacijske dijete jetre i bubrega, kao najpoznatijih ”sakupljača” otrova... pročitaj više

Iako studije pokazuju da vaš metabolizam ne počinje značajno da se usporava sve dok ne navršite 60 godina, postoji mnogo razloga zašto vam se može činiti da je veća vjerovatnoća da ćete dobiti na težini kada dostignete 30. godinu. Vaš život postaje užurbaniji, posao vam smeta, više sjedite, vaše navike u ishrani mogu patiti i još mnogo toga. Ako se... pročitaj više

Visok pritisak može dovesti do niza opasnih komplikacija, uključujući srčane bolesti i moždani udar, ali nema uvijek uočljive simptome. Iako je smanjenje unosa soli uvijek dobra polazna tačka, neke namirnice su zapravo dobre za jelo ako želite smanjiti rizik. Međutim, konzumacija ove hrane moglo bi pomoći u smanjenju rizika, tvrde stručnjaci. Borovnice, jabuke i zeleni čaj sadrže sve flavanole i... pročitaj više

U posljednje vrijeme na društvenim mrežama dijeli se čarobni napitak koji ubrzava metabolizam i pomaže u gubitku kilograma, a napravljen je od meda, cimeta i vode. Međutim, ne postoji dovoljno dokaza da ova dva sastojka u kombinaciji pomažu u gubitku kilograma, ali imaju neke druge benefite. Tako cimet i med su odlični za zdravlje i mogu imati protivupalni učinak. Cimet... pročitaj više

JAJA, komad, 78 kalorija Jaja nisu poznata samo po nutricionističkoj vrijednosti, nego i po tome što su bogata proteinima. Ako ih jedete za doručak, to će umanjiti apetit, tako da ćete da uštedite čitavih 330 kalorija tokom dana. Dodatni savjet: ako želite da pojedete zdravo prženo jaje, ispržite ga na samo malo ulja. Biće hrskavo i bez mnogo masnoće. TAMNA... pročitaj više

Doručak je osnova za ostatak dana, a konzumiranje pogrešne hrane na početku dana može pojačati vašu želju za nezdravim namirnicama i dovesti vas do neuspjeha prije nego što je dan i počeo. S druge strane, dobar izbor namirnica može ugasiti želju za nezdravom hranom, držati vas sitim satima i motivisati da se i ostatak dana zdravo hranite, piše Zadovoljna.hr. Pogledajte... pročitaj više

Kako donosi Healthline, narandže su doslovno riznica hranjivih i zaštitnih biljnih spojeva uključujući vitamine, minerale te antioksidanse. Mnoge studije pokazuju da redovna konzumacija narandži može koristiti našem zdravlju na čak deset različitih načina. Jačaju imunitet S obzirom na to da sadrže tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 i C, folat, pantotensku kiselinu, fosfor, magnezijum, mangan, selen i bakar, narandže se povezuju... pročitaj više

Podrazumijeva se da ne postoji napitak pomoću kojeg ćete magično smršati preko noć. Međutim, čaj od mente itekako može biti koristan ako se pokušavate riješiti masnih naslaga sa stomaka. Nutricionistkinja Courtney D’Angelo je u razgovoru za magazin Eat This, Not That kazala da je čaj od mente jedan od najboljih pića za mršavljenje. “On nema kalorija. Slatkog je okusa i... pročitaj više

Uravnotežena ishrana preporučuje se svima. Tako se i dijabetičarima preporučuje da u svoju ishranu uvrste različito voće, ali ljekari ih ipak upozoravaju da pritom budu oprezni s voćem koje ima viši glikemijski indeks. Glikemijski indeks se upotrebljava za razlikovanje brzo od sporo metabolizujućih ugljenih hidrata. On pokazuje koliko brzo hrana koja sadrži ugljene hidrate utiče na nivo šećera u krvi... pročitaj više

Ulje čurekota dobija se iz sjemenki crnog kumina. Može biti prešano ili ekstrahovano iz sjemenki, te je značajan izvor veoma važnih jedinjenja i kiselina, uključujući linolejsku, oleinsku, palmitinsku i miristinsku kiselinu, kao i ostale moćne antioksidanse. Poznato je da ovo ulje ima mnoge pozitivne učinke na tijelo kada se umjereno koristi, posebno kod gubitka težine.Mnogi čurekotovo ulje dodaju kariju, varivima,... pročitaj više

Pušenje, alkohol i hrana bogata šećerom su najveći neprijatelji kože. Pokušajte da smanjite unos ovih proizvoda ako želite uspješnu detoksikaciju. Niko ne voli žute mrlje na prstima, a ako pokušate da smanjite konzumiranje cigareta, koža će vam biti zahvalna. Alkohol oduzima organizmu toliko potrebnu vodu i dehidrira kožu. Pokušajte da pijete što je više vode moguće, najmanje osam čaša dnevno.... pročitaj više

Prije više od 6.000 godina zvali su je bijelo zlato, a ljudi se liječili morskom soli zbog njenih jedinstvenih osobina. Morska so je možda najdragocjenija supstanca koje smo se uglavnom odrekli posljednjih godina, a koja se apsolutno mora vratiti u prehranu: kao nijedna druga štiti organizam od slobodnih radikala. S promjenama prehrambenih navika najbolje je krenuti u maju, jer se... pročitaj više

Ječam je žitarica koja obiluje vitaminima B kompleksa, magnezijumom, manganom, selenom, cinkom, proteinima, dijetalnim vlaknima, a sve ovo možete da iskoristite ako napravite ječmenu vodu. Isperite ječam pod mlazom vode, potopite i ostavite da stoji u vodi najmanje 4 sata, pa procijedite. Pomiješajte šolju ječma i 3-4 šolje vode, kuvajte dok ne počne da ključa, zatim smanjite, poklopite i kuvajte... pročitaj više

Naše tijelo se noću oporavlja i bezbjeđuje razgradnju toksina. Kada ujutro popijete vodu natašte, pomažete svom tijelu da izbaci štetne materije. Dovoljno tečnosti takođe podstiče proizvodnju mišićnih ćelija i novih krvnih zrnaca. Metabolizam se ubrzava Pijenje vode na prazan želudac povećava potrošnju energije do 24 odsto u sljedećih 60 minuta. Veća metabolička aktivnost zauzvrat znači bolji rad sistema za varenje.... pročitaj više

Postoje krvne grupe koje su podložnije riziku od srčanog oboljenja. Iako faktori načina života mogu uticati na srčana oboljenja, genetika takođe igra značajnu ulogu. “Ako prilagodite svoj način života i budete aktivni i strogi u pogledu onoga što jedete, možete smanjiti loš holesterol za oko 25% do 30%“, kaže dr. Luk Lafin. Ali ostalo je genetski uslovljeno. I ne možemo... pročitaj više

Američko istraživanje koje je sprovedeno u Izraelu i objavljeno u časopisu Evidence based mental health pokazuje da osobe sa niskim nivoom vitamina B9 u organizmu imaju povišen rizik od razvoja demencije. Ova vrsta vitamina se naziva folati, a stručnjaci iz SAD-a i Izraela kazali ističu da se na osnovu nivoa folata može procijeniti rizik od demencije kod starijih ljudi, kao i rizik... pročitaj više

Nova studija je otkrila da nizak nivo vitamina B9 - inače poznatog kao folna kiselina - povećava rizik od demencije u starosti. Da bi na vrijeme mogli da reagujete i spriječite nastajanje problema, najbolje je uvrstiti u ishranu hranu koja je bogata vitaminom B9. Folat najčešće konzumiraju trudnice zbog svog zdravlja, međutim, nedavna istraživanja su pokazala da su oni koji... pročitaj više

Čini se da svakodnevno uzimanje dodataka vitamina D, ili kombinacije vitamina D i omega-3 ribljeg ulja, nosi manji rizik od razvoja autoimune bolesti, s izraženijim efektom nakon dvije godine, pokazalo je novo američko istraživanje. Smatra se da je klinička važnost ovih rezultata velika, s obzirom na to da se radi o dobro podnošljivim, netoksičnim dodacima i da ne postoje druge... pročitaj više

Danas i oni najmlađi razmišljaju o tome kako zadržati mladolikost što duže, a potraga za pravim rješenjem i besprijekornim izgledom, uz zdrav život, postaje glavni cilj. Kreme, zahvati, suplementi koji nude rješenja su brži način kako stići do željenog izgleda, ali stručnjaci tvrde da jedno piće može uveliko da ubrza starenje, pa ako ga izbjegavate možete i usporiti taj proces.... pročitaj više

Ukoliko pokušavate liniju da dovedete u red, svako jutro na prazan stomak popijte ovu mješavinu. Pravi se od samo 2 sastojka, a može da pomogne kod regulisanja lošeg metabolizma, kao i kod sindroma lijenih crijeva, a smim tim i kod mršavljenja. Takođe, suzbija želju za slatkišima i iznenadne napade gladi. Sve što vam je potrebno za pripremu ovog napitka je čaša... pročitaj više

Kada se pomene čokolada, vjerovatno prvo pomislite na zabranjeni užitak i jedno veliko ne, kada je ishrana u pitanju. Međutim, mnogobrojna istraživanja su pokazala da je tamna čokolada odlična kada se koristi u preventivne svrhe. Istraživanje sprovedeno na Kalifornijskom univerzitetu u San Dijegu pokazalo je da povremeno konzumiranje čokolade pomaže prilikom gubitka kilograma, uprkos činjenici da se unosi više kalorija. Kako... pročitaj više

Međunarodni tim naučnika proučavao je potrošnju 4.150 šezdesetogodišnjaka u Švedskoj, zemlji koja bilježi viskok nivo proizvodnje i potrošnje mlječnih proizvoda. Mjeren im je nivo određene masne kisjeline u krvi koja se uglavnom nalazi u mlječnoj hrani, piše CNN. Stručnjaci su zatim pratili grupu u prosjeku 16 godina kako bi posmatrali koliko je njih imalo srčane, moždane i druge ozbiljne posljedice u... pročitaj više

Iz tropskih zemlja, gdje se pije vjekovima, kada je tečnost iz mladih kokosa stigla u američke prodavnice – pronašla je poklonike neđu holivudskim i ostalim zvijezdama. Navodno su Madona, Demi Mur i Metju Mekonahju uložili dosta novca u kompaniju Vita Coco, jednu od proizvođača ovog pića. Koliko je kokosova voda postala tražena dovoljno govori činjenica da zarada od njene prodaje... pročitaj više

Postoji nekoliko faktora koji utiču na rad metabolizma i brzinu pretvaranja hrane u energiju, a na neke od njih, poput genetike, ne možemo da utičemo.  Ali, na metabolizam može da utiče i hrana koju jedemo. Nutricionisa Laura Burak navela je pet popularnih namirnica koje ubrzavaju metabolizam i pomažu u mršavljenju. Jaja Za ubrzavanje metabolizma ključno je unositi dovoljno proteina. Jaja... pročitaj više

Cink je jedan od najvažnijih minerala za funkcionisanje organizma, a nedavno istraživanje provedeno u 14 zemalja pokazalo je da jedna od pet trudnica ima nizak nivo cinka, dok 31% ljudi širom svijeta pati od njegovog nedostatka, poručeno je iz Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Cink u organizmu podstiče stvaranje bijelih krvnih zrnaca u koštanoj srži, kao i sazrijevanje takozvanih T-limfocita, neophodnih... pročitaj više

Ako niste ljubitelj vode, konzumirajte namirnice bogate vodom. Tako ćete unijeti i nutrijente koji će da nadoknade elektrolite, jer ih gubite putem znoja, a pojačaće i energetske rezerve, te smanjti upalu DINJA Sačinjena od 90% vode, idealno je voće za nadoknadu tečnosti te veoma brzo nadoknađuje glikogen. BOBIČASTO VOĆE Sadrži i do 92% vode, te je bogato antocijaninima, koji smanjuju upalu nakon... pročitaj više

Sok od šargarepe i cvekle za aterosklerozu Pomiješajte 230 ml soka od šargarepe, 170 ml soka od cvekle i 60 ml soka od bijelog luka. Čuvjate u frižideru. Uzimajte 2-3 puta dnevno 1 sat prije jela po 3-4 supene kašike. Sok od šargarepe sa pavlakom i jajetom za anemiju Pomiješajte pola šolje sveže iscijeđenog soka od šargarepe i pola šolje... pročitaj više

Na količinu gvožđa, posebno bi trebalo da obrate pažnju vegetarijanci i vegani jer ne jedu meso, a upravo je ono najbolji izvor ovog minerala. Gvožđe je bitno za crvena krvna zrnca, ako ga ne unosite u dovoljnoj količini u organizam možete da osjetite neke neprijatne posljedice ili čak može doći do razvoja anemije. To je stanje u kom u tijelu... pročitaj više

Sremuš je izuzetno koristan za ljudski organizam, a pored toga što na žene povoljno djeluje u menopauzi i ubrzava čiščenje toksina i viška tečnosti iz crijeva, on je zbog protivupalnih svojstava povoljno deluje na zdravlje muškaraca. Ruski narodni recept za sok od sremuša Za pripremu ovog soka potrebno vam je 25 listova sremuša. Sitno ih isjeckajte i iz njih iscijediti... pročitaj više

O prednostima vožnje bicikla se mnogo pisalo, ali nije na odmet ponoviti prednosti ove aktivnosti koja, između ostalog,prija i vašem novčaniku. Radi se o aktivnosti koju je najlakše uklopiti u svakodnevni život jer je bicikl, osim sredstva za rekreaciju, i prevozno sredstvo koje će vas bez problema odvesti od tačke A do tačke B i pritom ćete izbjeći stajanje u... pročitaj više

Stopala zahtijevaju istu nego kao i lice. Nikad, ni u jednom momentu ne smijete da zaboravite da ih -nahranite- kremama koje hidriraju kožu. Kako sanirati ispucala stopala? Kao prvo, uradite priling turpijom ili kamenom. U zavisnosti od navike, ali i stepena pukotine, odaberite čime ćete sastrugati grubi sloj kože. Ispucale pete zatim možete namazati uljem čajevca, eukaliptusa, gelom sa antiseptičkim efektom.... pročitaj više